08.08.2026 16:31
Жаркие ночи лишают людей до 56 часов сна в год Глобальное потепление не только меняет климат, но и напрямую влияет на с
Жаркие ночи лишают людей до 56 часов сна в год
Глобальное потепление не только меняет климат, но и напрямую влияет на сон. Исследование One Earth показало: из-за повышения ночных температур люди по всему миру теряют около 56 часов сна в год — почти семь полноценных ночей.
Учёные проанализировали данные 47 тысяч человек из 68 стран. При температуре выше 25°C сон сокращается в среднем на 14 минут за ночь. Особенно страдают пожилые, женщины и жители тёплых регионов. Около 10% потерь (5 часов в год) связаны с деятельностью человека.
Хронический недосып ведёт к снижению иммунитета, ухудшению памяти, риску сердечных заболеваний и стрессу.
Как спать в жару без кондиционера: проветривайте перед сном, спите на хлопковом белье, высовывайте ноги из-под одеяла, увлажняйте воздух, пейте прохладную воду днём и принимайте тёплый душ за 1,5–2 часа до сна.
Жаркие ночи — это не просто дискомфорт, а измеримый урон для здоровья. Простые методы охлаждения помогут вам быстрее заснуть и лучше восстановиться. Берегите сон.
Глобальное потепление не только меняет климат, но и напрямую влияет на сон. Исследование One Earth показало: из-за повышения ночных температур люди по всему миру теряют около 56 часов сна в год — почти семь полноценных ночей.
Учёные проанализировали данные 47 тысяч человек из 68 стран. При температуре выше 25°C сон сокращается в среднем на 14 минут за ночь. Особенно страдают пожилые, женщины и жители тёплых регионов. Около 10% потерь (5 часов в год) связаны с деятельностью человека.
Хронический недосып ведёт к снижению иммунитета, ухудшению памяти, риску сердечных заболеваний и стрессу.
Как спать в жару без кондиционера: проветривайте перед сном, спите на хлопковом белье, высовывайте ноги из-под одеяла, увлажняйте воздух, пейте прохладную воду днём и принимайте тёплый душ за 1,5–2 часа до сна.
Жаркие ночи — это не просто дискомфорт, а измеримый урон для здоровья. Простые методы охлаждения помогут вам быстрее заснуть и лучше восстановиться. Берегите сон.