19.08.2026 06:20
🩺Названы самые полезные летние завтраки Летом завтрак должен быть легким, но сытным - чтобы и энергию давал, и пищеваре
🩺Названы самые полезные летние завтраки
Летом завтрак должен быть легким, но сытным - чтобы и энергию давал, и пищеварение не перегружал.
Врач предложил несколько вариантов:
1️⃣ - овсянка холодного приготовления. С вечера залейте хлопья водой, йогуртом или кефиром, добавьте семена чиа и корицу, уберите в холодильник. Утром получите прохладную, сытную кашу с клетчаткой. Если добавить ягоды или кусочки персика - будет и белок, и витамины.
2️⃣- творог с зеленью и овощами. Берите творог средней жирности (5-9%), смешайте с мелко нарезанным огурцом, редисом, зеленью и ложкой сметаны или греческого йогурта.
3️⃣ - яичница или омлет с овощами: помидоры, кабачки, перец, шпинат. Белок плюс клетчатка - идеальное сочетание.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ
Летом завтрак должен быть легким, но сытным - чтобы и энергию давал, и пищеварение не перегружал.
Врач предложил несколько вариантов:
1️⃣ - овсянка холодного приготовления. С вечера залейте хлопья водой, йогуртом или кефиром, добавьте семена чиа и корицу, уберите в холодильник. Утром получите прохладную, сытную кашу с клетчаткой. Если добавить ягоды или кусочки персика - будет и белок, и витамины.
2️⃣- творог с зеленью и овощами. Берите творог средней жирности (5-9%), смешайте с мелко нарезанным огурцом, редисом, зеленью и ложкой сметаны или греческого йогурта.
3️⃣ - яичница или омлет с овощами: помидоры, кабачки, перец, шпинат. Белок плюс клетчатка - идеальное сочетание.
Ведущий агрегатор по медицине
🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ