08.07.2026 11:46
Все сходят с ума из-за дефицита белка, но часто забывают про клетчатку.
Все сходят с ума из-за дефицита белка, но часто забывают про клетчатку. А ведь нехватка пищевых волокон - это высокий холестерин, скачки сахара и проблемы с кишечником.
По нормам ВОЗ нужно съедать около 30 г клетчатки в день. Чтобы набрать столько из еды, придется съедать килограммы самых разных овощей и фруктов.
Вы столько съедаете? Я - нет. Мой максимум: пара пучков салата, перец, пол-огурца и пол-помидора. Килограммы клубники или черешни не считаем - это разовая акция, а избыток фруктозы - лишний удар по печени и скачок инсулина.
Я добираю норму сухой клетчаткой. Достаточно пары ложек в день. Идеально в качестве перекуса с кефиром или творогом, но можно просто смешать с водой.
У меня клетчатка Bio.you. В составе 11 видов разных волокон. Я никогда не съем столько разных овощей за раз, а в виде добавки - запросто!
Клетчатке не страшна термическая обработка: ее можно добавлять в выпечку или котлеты.
Как «заучка» и отличница, я выбирала продукт придирчиво. Клетчатка Bio.you разработана ученым и ведущим исследователем микробиома в России - кандидатом биологических наук. Д. Алексеевым.
Мне нравится она как перекус: дает чувство сытости без желания «догнаться» сладким. Комфортно заполняет желудок, не вызывая тяжести. Кстати, вариант в стиках очень удобно брать с собой.
🎁 По моему промокоду TRETYAKMAX можно получить скидку 17% на любую клетчатку Bio.you (доступно на Wildberries и Ozon).
Клетчатка на ВБ в банке
Клетчатка на ВБ в стиках
Клетчатка на Озон в банке
Клетчатка на Озон в стиках
По нормам ВОЗ нужно съедать около 30 г клетчатки в день. Чтобы набрать столько из еды, придется съедать килограммы самых разных овощей и фруктов.
Вы столько съедаете? Я - нет. Мой максимум: пара пучков салата, перец, пол-огурца и пол-помидора. Килограммы клубники или черешни не считаем - это разовая акция, а избыток фруктозы - лишний удар по печени и скачок инсулина.
Я добираю норму сухой клетчаткой. Достаточно пары ложек в день. Идеально в качестве перекуса с кефиром или творогом, но можно просто смешать с водой.
У меня клетчатка Bio.you. В составе 11 видов разных волокон. Я никогда не съем столько разных овощей за раз, а в виде добавки - запросто!
Клетчатке не страшна термическая обработка: ее можно добавлять в выпечку или котлеты.
Как «заучка» и отличница, я выбирала продукт придирчиво. Клетчатка Bio.you разработана ученым и ведущим исследователем микробиома в России - кандидатом биологических наук. Д. Алексеевым.
Мне нравится она как перекус: дает чувство сытости без желания «догнаться» сладким. Комфортно заполняет желудок, не вызывая тяжести. Кстати, вариант в стиках очень удобно брать с собой.
🎁 По моему промокоду TRETYAKMAX можно получить скидку 17% на любую клетчатку Bio.you (доступно на Wildberries и Ozon).
Клетчатка на ВБ в банке
Клетчатка на ВБ в стиках
Клетчатка на Озон в банке
Клетчатка на Озон в стиках