08.05.2026 07:25
Цифровой детокс не оправдал ожиданий исследователей
Цифровой детокс не оправдал ожиданий исследователей
Полный отказ от соцсетей, похоже, не дает заметного эффекта для психического здоровья. К такому выводу пришла команда Лауры Лемахье из Антверпенского университета вместе с коллегами из Гентского университета.
Ученые объединили данные 10 исследований с участием 4674 человек. В этих работах людей просили на время полностью отказаться от соцсетей — от одного дня до нескольких недель. Исследователи смотрели, меняются ли позитивные и негативные эмоции, а также общая удовлетворенность жизнью.
Итог таков: статистически значимых изменений не нашли. Участники не становились ни заметно спокойнее и счастливее, ни более раздраженными или тревожными. Даже длительность паузы почти не влияла на результат: четыре недели не дали большего эффекта, чем короткий перерыв.
Авторы предполагают, что плюсы и минусы такого «детокса» могут просто уравновешивать друг друга. Меньше уведомлений и перегрузки — но больше скуки или чувства оторванности от других.
При этом исследователи подчеркивают, что данные пока не идеальны. Не все участники строго соблюдали запрет, а мотивация — добровольный это был отказ или вынужденный — почти не учитывалась. Возможно, полезнее не уходить из соцсетей совсем, а гибко ограничивать время в них и отключать лишние уведомления.
Вы пробовали цифровой детокс?
❤️ — да, планирую это практиковать
👍 — нет, но собираюсь
🤔 — нет, не планирую
Полный отказ от соцсетей, похоже, не дает заметного эффекта для психического здоровья. К такому выводу пришла команда Лауры Лемахье из Антверпенского университета вместе с коллегами из Гентского университета.
Ученые объединили данные 10 исследований с участием 4674 человек. В этих работах людей просили на время полностью отказаться от соцсетей — от одного дня до нескольких недель. Исследователи смотрели, меняются ли позитивные и негативные эмоции, а также общая удовлетворенность жизнью.
Итог таков: статистически значимых изменений не нашли. Участники не становились ни заметно спокойнее и счастливее, ни более раздраженными или тревожными. Даже длительность паузы почти не влияла на результат: четыре недели не дали большего эффекта, чем короткий перерыв.
Авторы предполагают, что плюсы и минусы такого «детокса» могут просто уравновешивать друг друга. Меньше уведомлений и перегрузки — но больше скуки или чувства оторванности от других.
При этом исследователи подчеркивают, что данные пока не идеальны. Не все участники строго соблюдали запрет, а мотивация — добровольный это был отказ или вынужденный — почти не учитывалась. Возможно, полезнее не уходить из соцсетей совсем, а гибко ограничивать время в них и отключать лишние уведомления.
Вы пробовали цифровой детокс?
❤️ — да, планирую это практиковать
👍 — нет, но собираюсь
🤔 — нет, не планирую