28.05.2026 17:59
Вечерний кофе снижает глубокий сон: исследование польских ученых
Исследователи раскрыли вредное действие вечернего кофе
Вечерний кофе, кажется, не мешает заснуть, но есть нюанс. Польские ученые из Вроцлавского медуниверситета проанализировали исследования сна с ЭЭГ (электроэнцефалография — запись активности мозга).
Вывод неожиданный: кофеин не столько мешает уснуть, сколько снижает медленноволновую активность — маркер глубокого сна, который отвечает за восстановление организма.
«Можно проспать 8 часов, заснуть без проблем — а мозг при этом почти не уйдет в глубокий сон», — объясняет профессор Доната Курпас.
Еще важно, что это работает у всех по-разному. Генетика, возраст, стресс, скорость метаболизма — все влияет. Поэтому для некоторых значение имеет не только вечерняя чашка, но и весь кофеин, выпитый за день.
А вы замечали, что после кофе хуже восстанавливаетесь?
❤️ — Да, стараюсь не пить кофе вечером
👀 — Нет, не замечал(а) такого
☕️ naukatv
Вечерний кофе, кажется, не мешает заснуть, но есть нюанс. Польские ученые из Вроцлавского медуниверситета проанализировали исследования сна с ЭЭГ (электроэнцефалография — запись активности мозга).
Вывод неожиданный: кофеин не столько мешает уснуть, сколько снижает медленноволновую активность — маркер глубокого сна, который отвечает за восстановление организма.
«Можно проспать 8 часов, заснуть без проблем — а мозг при этом почти не уйдет в глубокий сон», — объясняет профессор Доната Курпас.
Еще важно, что это работает у всех по-разному. Генетика, возраст, стресс, скорость метаболизма — все влияет. Поэтому для некоторых значение имеет не только вечерняя чашка, но и весь кофеин, выпитый за день.
А вы замечали, что после кофе хуже восстанавливаетесь?
❤️ — Да, стараюсь не пить кофе вечером
👀 — Нет, не замечал(а) такого
☕️ naukatv