30.07.2026 14:20
Ученые назвали простейший способ улучшения душевного и физического здоровья В США выяснили, что постоянный распорядок д
Ученые назвали простейший способ улучшения душевного и физического здоровья
В США выяснили, что постоянный распорядок дня связан с лучшим физическим и психическим самочувствием у пожилых людей.
В исследовании участвовали 67 человек около 68 лет. Те, кто вставал, ел и ложился спать в одно и то же время, чувствовали себя лучше (вне зависимости от качества сна). По словам психолога Ынджин Ли Трейси, режим синхронизирует циркадный ритм — внутренние суточные часы организма. Они влияют не только на сон, но и на настроение и другие процессы.
Авторы отмечают: исследование показывает связь, а не доказывает, что именно режим стал причиной улучшения здоровья. Однако стабильный график в будни и выходные может уменьшать «социальный джетлаг» — сбои внутренних часов из-за разного времени сна. Возможно, регулярность дня — простой шаг к лучшему самочувствию в любом возрасте.
Насколько стабилен ваш распорядок?
Изображение: PeopleImages/Shutterstock/FOTODOM
⏰ naukatv
В США выяснили, что постоянный распорядок дня связан с лучшим физическим и психическим самочувствием у пожилых людей.
В исследовании участвовали 67 человек около 68 лет. Те, кто вставал, ел и ложился спать в одно и то же время, чувствовали себя лучше (вне зависимости от качества сна). По словам психолога Ынджин Ли Трейси, режим синхронизирует циркадный ритм — внутренние суточные часы организма. Они влияют не только на сон, но и на настроение и другие процессы.
Авторы отмечают: исследование показывает связь, а не доказывает, что именно режим стал причиной улучшения здоровья. Однако стабильный график в будни и выходные может уменьшать «социальный джетлаг» — сбои внутренних часов из-за разного времени сна. Возможно, регулярность дня — простой шаг к лучшему самочувствию в любом возрасте.
Насколько стабилен ваш распорядок?
Изображение: PeopleImages/Shutterstock/FOTODOM
⏰ naukatv