03.09.2026 06:53
Ученые назвали 5 способов адаптации ребенка к школе после каникул Адаптация к школе после лета занимает от двух недель
Ученые назвали 5 способов адаптации ребенка к школе после каникул
Адаптация к школе после лета занимает от двух недель до полутора месяцев. Ученые ПНИПУ объяснили, почему это так и что с этим делать.
«Первого сентября в школу приходит уже другой человек», — говорит сотрудник кафедры химии и биотехнологии ПНИПУ Валерий Литвинов.
За лето ребенок вырос, его нервная система изменилась. Требовать сразу идеальных оценок — плохая идея.
Итак, что советуют специалисты:
• Световая терапия
Утром включать яркий холодный свет на 10–20 минут, а вечером переходить на теплое приглушенное освещение — это помогает настроить режим сна.
• Перерыв после уроков без гаджетов
После уроков полезен перерыв на отдых: прогулка, а для младших школьников — при необходимости дневной сон. Гаджеты в это время лучше отложить.
• Неформальное общение вместо допроса
Вместо вопросов об оценках родителям предлагают обсуждать впечатления ребенка: что удивило, с кем он общался, что понравилось.
• Дневник ошибок
Ошибки не стоит превращать в исключительно повод для упреков: их можно записывать и вместе искать, как поступить лучше в следующий раз.
• Визуализация идеального дня перед сном
Еще один совет — перед сном спокойно представить удачный следующий день: уроки, ответы и завершенные дела. Главное, подчеркивают специалисты, — терпение и отказ от жесткого контроля.
Все это снижает тревогу, улучшает сон и помогает мозгу переключиться в рабочий режим без срывов.
Изображение: Yuganov Konstantin/Shuttertock/FOTODOM
📚📐naukatv
Адаптация к школе после лета занимает от двух недель до полутора месяцев. Ученые ПНИПУ объяснили, почему это так и что с этим делать.
«Первого сентября в школу приходит уже другой человек», — говорит сотрудник кафедры химии и биотехнологии ПНИПУ Валерий Литвинов.
За лето ребенок вырос, его нервная система изменилась. Требовать сразу идеальных оценок — плохая идея.
Итак, что советуют специалисты:
• Световая терапия
Утром включать яркий холодный свет на 10–20 минут, а вечером переходить на теплое приглушенное освещение — это помогает настроить режим сна.
• Перерыв после уроков без гаджетов
После уроков полезен перерыв на отдых: прогулка, а для младших школьников — при необходимости дневной сон. Гаджеты в это время лучше отложить.
• Неформальное общение вместо допроса
Вместо вопросов об оценках родителям предлагают обсуждать впечатления ребенка: что удивило, с кем он общался, что понравилось.
• Дневник ошибок
Ошибки не стоит превращать в исключительно повод для упреков: их можно записывать и вместе искать, как поступить лучше в следующий раз.
• Визуализация идеального дня перед сном
Еще один совет — перед сном спокойно представить удачный следующий день: уроки, ответы и завершенные дела. Главное, подчеркивают специалисты, — терпение и отказ от жесткого контроля.
Все это снижает тревогу, улучшает сон и помогает мозгу переключиться в рабочий режим без срывов.
Изображение: Yuganov Konstantin/Shuttertock/FOTODOM
📚📐naukatv