28.09.2026 06:35
Средство от бессонницы может замедлять старение Несколько ночей плохого сна — и вы уже чувствуете себя старше. Но дело
Средство от бессонницы может замедлять старение
Несколько ночей плохого сна — и вы уже чувствуете себя старше. Но дело не только в ощущениях.
Новое исследование в The Lancet Healthy Longevity показало: терапия бессонницы реально замедляет биологическое старение у пожилых людей. Не «паспортный» возраст, а темп молекулярных изменений в клетках.
Ученые из США наблюдали почти 100 человек старше 60 лет с бессонницей. Часть прошла когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — это работа со специалистом над мыслями и привычками, мешающими сну. Остальные просто получили советы по гигиене сна.
В группе КПТ показатель DunedinPACE — своеобразный счетчик скорости старения по изменениям в ДНК — указал на замедление этого процесса. В группе «советов» все было наоборот.
«Бессонница может быть изменяемым фактором риска старения», — говорит ведущий автор Джудит Кэрролл.
Он считает, что сон стоит воспринимать как важную часть здорового старения — наряду с питанием и физической активностью.
Почему эффект возникает, пока неясно. Возможно, полноценный сон снижает воспаление и нагрузку от хронического стресса.
Изображение: Prostock-studio/Shutterstock/FOTODOM
Несколько ночей плохого сна — и вы уже чувствуете себя старше. Но дело не только в ощущениях.
Новое исследование в The Lancet Healthy Longevity показало: терапия бессонницы реально замедляет биологическое старение у пожилых людей. Не «паспортный» возраст, а темп молекулярных изменений в клетках.
Ученые из США наблюдали почти 100 человек старше 60 лет с бессонницей. Часть прошла когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — это работа со специалистом над мыслями и привычками, мешающими сну. Остальные просто получили советы по гигиене сна.
В группе КПТ показатель DunedinPACE — своеобразный счетчик скорости старения по изменениям в ДНК — указал на замедление этого процесса. В группе «советов» все было наоборот.
«Бессонница может быть изменяемым фактором риска старения», — говорит ведущий автор Джудит Кэрролл.
Он считает, что сон стоит воспринимать как важную часть здорового старения — наряду с питанием и физической активностью.
Почему эффект возникает, пока неясно. Возможно, полноценный сон снижает воспаление и нагрузку от хронического стресса.
Изображение: Prostock-studio/Shutterstock/FOTODOM