С
@o_zdorovei

Салатом в лицо

@o_zdorovei 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 59 дн.

Канал @o_zdorovei — это не просто советы, а личный дневник исправления рациона, тела и мыслей. Здесь нет места меху, только гладкая кожа и терпение. Присоединяйтесь к 4 856 подписчикам, которые уже о…

6.1K
Подписчиков
+226
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +141
+1.1K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +559
+3.9%
% роста за 7 дней
В категории: +4.40%
11.7%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#623
место в категории
3.5K каналов
×1.1
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+1.1K
прирост за 30 дней
в категории: +559
59
дней в каталоге
с 11.04.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 477 публичных каналов в Макс. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Кулинария» (~5.5K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 1.1K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 11.04.2026. Данные обновлены: 9 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.96)
Тренд на основе 20 точек. Аудитория растёт на 42 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-72979706862163
Username@o_zdorovei
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков6 135
Прирост 7д+226 (3.9%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с11.04.2026
Последний пост29.05.2026 09:59
Ссылка MAXhttps://max.ru/o_zdorovei
📄 О канале
Канал «Салатом в лицо» — это твой личный дневник трансформации. Мы доказываем, что красота и здоровье начинаются с тарелки и правильных привычек. Здесь ты найдёшь: рецепты для сияющей кожи и стройного тела, лайфхаки по уходу, мотивационные посты и честные истории о работе над собой. Контент выходит ежедневно: короткие советы, разборы продуктов, вдохновляющие цитаты и отчёты о прогрессе. Канал подойдёт всем, кто устал от диет и хочет устойчивых изменений — от новичков до опытных ЗОЖников. Подписывайся, чтобы превратить рутину в удовольствие и засиять изнутри!
Постов показано: 5 В архиве: 294 постов Свежий пост: 11 дн. назад ~3.1 постов/сут. (30 дн.)
Выходные — это маленькая жизнь. И хочется, чтобы она была вкусной. Подобрала два места. Одно — для любителей азиатских приключений, другое — для тех, кто хочет просто хороший BBQ. 1. Kaifuso: гастрономический тур по Азии без перелета. Шеф-повар ресторана-клуба Kaifuso Марк Шах Акбари представляет сет «Ноль лишнего». Это не просто набор блюд, а полноценный гастрономический маршрут по Азии. Каждый курс — остановка в новом городе, на новом рынке или у новой точки уличной кухни. От Токио до Бангкока, от Сеула до Шанхая. Здесь нет случайных ингредиентов или лишних усложнений. Каждое блюдо рассказы…
А тебе нужно только нажать «УЧАСТВУЮ» и ставить ❤️ на канале. Вот и все. Для участия подписывайся на: 👉 Салатом в лицо В розыгрыше вы можете выиграть: 🎁 3000₽ на карту Участников: 588, билетов: 589 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 14.06.2026 в 11:35 MSK Розыгрыш создан с помощью GiftBot 🎉 УЧАСТВОВАТЬ 🎉 (5113)
Запах жареного мяса. Хруст мексиканской тортильи и чувство, что тебе снова 16, ты катишь на скейте по летнему городу и еще не знаешь, что такое ипотека. Ностальгия — это когда вкус возвращает тебя в беззаботное время. Даже если сейчас ты сидишь в офисе и смотришь в Excel. В меню радио «Ностальгия» — мексиканский буррито, как в калифорнийском Taco Bell. Всего за 520 рублей. Внутри сочной тортильи: пряный говяжий фарш, сладкая кукуруза, тушеная фасоль и маринованный халапеньо. Вместе с прохладной пинтой пива — точная копия ощущения настоящей American dream. Той самой, где ты не думаешь о дедлай…
Мы меняем банки. И не только в косметичке. Ubiquinol, PQQ, PDRN — если вы запутались в этих буквах, то вам помогут. И секрет: что нужно сделать один раз, что бы всегда быть довольной.
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
93
Активных дней
19 из 30
Среднее в активный день
4.9
Лучшее время
Вторник 14:00
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Вторник 14:00
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
294
Активных дней
58 из 90
Среднее в активный день
5.1
Лучшее время
Вторник 14:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Порадовать себя можно разными способами. Как имен…
♥ — · 5 055 просм.
Если вам не нравятся пищевые запреты и сумасшедша…
♥ — · 4 548 просм.
После праздников как никогда будет актуальна тема…
♥ — · 4 443 просм.
Кто ищет — тот найдет. А кто не ищет — ест одну г…
♥ — · 4 431 просм.
Собрала правила покупок, которые работают и без к…
♥ — · 4 161 просм.
Планы на субботу: шаурма, винил и ни каких дел. С…
♥ — · 4 073 просм.
Я настолько взрослая, что лучший движ — удачно за…
♥ — · 4 065 просм.
Примерный базовый список покупок на неделю: Белок…
♥ — · 3 809 просм.
Как мы раньше столько переплачивали? Я спокойно о…
♥ — · 3 729 просм.
8 бьюти-боксов с косметикой на 80.000 рублей не в…
♥ — · 3 683 просм.
Сегодня уничтожила стаканчик кофе и макарун. Заод…
♥ — · 3 620 просм.
У сториз и нашей самооценки есть что-то общее. Об…
♥ — · 3 565 просм.
Омега-3 — это не маркетинг, а тип незаменимых пол…
♥ — · 3 475 просм.
Теперь, когда базовые продукты есть, собираем из …
♥ — · 3 457 просм.
Скажите, что я не одна?
♥ — · 3 436 просм.
«Курица с гречкой» — появилось чувство безысходно…
♥ — · 3 434 просм.
Иногда правильное питание — это про то, чтобы душ…
♥ — · 3 423 просм.
🌀 Милые девушки, мы решили вас порадовать и разыг…
♥ — · 3 406 просм.
Кажется, на выходные нам нужны традиции. А почему…
♥ — · 3 385 просм.
Если бы я была французской знаменитостью, то мест…
♥ — · 3 349 просм.
♥ — · 39 252 просм.
Сегодня понедельник. Сегодня розыгрыш. Робот-пыле…
♥ — · 7 662 просм.
Роллы — это любовь. Но возиться с ними час — не л…
♥ — · 7 379 просм.
Еда — не всегда про еду. Между чувством и действи…
♥ — · 7 009 просм.
Раз кофе спасает от депрессии, надо бы узнать, ка…
♥ — · 7 006 просм.
Согласись, даже самый обычный пряник становится п…
♥ — · 6 951 просм.
А еще лучше — когда ты успеваешь сделать полезное…
♥ — · 6 929 просм.
Когда хочется разгрузиться, но чтобы вкусно и сыт…
♥ — · 6 886 просм.
В выходные дома не сидится, поэтому мы рванули в …
♥ — · 6 885 просм.
Все, что нужно знать о выборе шампуня — мы знаем.…
♥ — · 6 861 просм.
Лучшее утро — утро, когда никуда не надо спешить.…
♥ — · 6 859 просм.
Если все-таки приспичило в детокс, то хотя бы дел…
♥ — · 6 844 просм.
Розыгрыш! 2000 рублей на карту. Никаких сертифика…
♥ — · 6 830 просм.
Знаешь сказку про девочку с идеальными волосами, …
♥ — · 6 815 просм.
Скоро лето, а значит, мы все начинаем переживать …
♥ — · 6 808 просм.
Больше всего бесит, когда тебе говорят: «у тебя в…
♥ — · 6 802 просм.
Шоколадка или сухофрукты? Темная или светлая стор…
♥ — · 6 782 просм.
Сон — это не просто «отключиться и продрать глаза…
♥ — · 6 772 просм.
Те самые стаканчики, которые каждый собирал в мус…
♥ — · 6 728 просм.
Что общего у этих фото? Кроме того, что они заста…
♥ — · 6 718 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 592 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 09:59
Выходные — это маленькая жизнь. И хочется, чтобы она была вкусной. Подобрала два места. Одно — для л
538
Пост 2 · 29.05 09:30
А тебе нужно только нажать «УЧАСТВУЮ» и ставить ❤️ на канале. Вот и все. Для участия подписывайся н
655
Пост 3 · 29.05 06:34
Тяжело быть женщиной. Ты ни когда не бываешь одна. Вечно эти голоса в голове.
705
Пост 4 · 28.05 13:32
Запах жареного мяса. Хруст мексиканской тортильи и чувство, что тебе снова 16, ты катишь на скейте п
825
Пост 5 · 28.05 10:10
Мы меняем банки. И не только в косметичке. Ubiquinol, PQQ, PDRN — если вы запутались в этих буквах,
878
Пост 6 · 28.05 08:41
Голоса из детства и те самые фразы, которые говорили «любящие» взрослые. Они казались безобидными, н
919
Пост 7 · 28.05 05:55
«Не жили богато — нечего начинать», «много хочешь — мало получишь», «не высовывайся»: фразы, которые
920
Пост 8 · 27.05 16:10
Редко подписываюсь на новые каналы , но канал «Все о стиле и жизни» — приятное исключение. ➖готов
1 007
Пост 9 · 27.05 15:18
Планировали сегодня культурный выезд. Хотели сходить на веранду во французский ресторанчик Geraldine
960
Пост 10 · 27.05 12:44
Все боятся привыкания к ботоксу. Что мышцы совсем перестанут работать, что придется колоть все больш
1 024
Пост 11 · 27.05 11:37
Все ботулотоксины типа А работают одинаково: они блокируют нервно-мышечную передачу. Но в каждом пре
1 042
Пост 12 · 27.05 07:11
У админа этого канала явно КМС по поиску самых модных и интересных вещиц со всего интернета и цепкий
1 118
Пост 13 · 27.05 06:53
Сегодня вместо завтрака — визит к косметологу. Прошла курс из трех процедур игольчатого RF-лифтинг
1 113
Пост 14 · 26.05 16:23
Сегодня решили посетить видовую веранду в Jamaa в Москва-Сити. На 86-м этаже башни «Око». Место, кот
1 273
Пост 15 · 26.05 11:45
Золотое правило: умеренное количество полезных жиров и отказ от добавленного сахара в его открытых ф
1 341
Пост 16 · 26.05 10:00
Когда из продукта убирают жир — есть такое невозможно. Поэтому производители добавляют сахар, сиропы
1 432
Пост 17 · 26.05 06:05
Кто ест кашу по утрам, тот никогда не ел бри с паштетом. Кто-то скажет: «Опять дичь приготовила?» А
1 430
Пост 18 · 26.05 06:01
🎁ДАРИМ 2 билета на иллюзионное шоу фокусов «АБРАКАДАБРА»! 📆 30 мая 📍Малая Дмитровка 8, стр. 4, Дет
1 422
Пост 19 · 25.05 16:46
Есть места, куда приходят не просто поесть. А послушать, посмотреть, ощутить. Ресторан «Интеллигенци
1 517
Пост 20 · 25.05 14:00
Дарим 2 билета на спектакль «Цыганка Аза» в Театре Ромэн 29 мая в 19:00 на сцене Театра «Ромэн» с
1 544
Пост 21 · 25.05 12:15
Лето без рафии — как майские без шашлыка. Можно, но не то. Поэтому присмотрела для вас несколько бюд
1 578
Пост 22 · 25.05 10:05
Сейчас в тренде сумки из рафии. И я не против. Они легкие, текстура приятная, выглядят дороже, чем с
1 655
Пост 23 · 25.05 07:00
Запоры. Вздутие. Лишний вес. Железодефицит. Выпадение волос. Прыщи. Отёки. Вечная усталость. Если о
1 662
Пост 24 · 25.05 06:22
Раньше я не любила понедельники. Они пахли будильником, тоской и «ну вот опять». Но теперь кажется
1 710
Пост 25 · 24.05 14:44
Сегодня выбрались на бранч в «Дымзавод». Все организовано в формате шведского стола — подходи, накла
1 912
Пост 26 · 24.05 08:40
Пакеты развязали или разодрали — уже не важно. Важно, что пора готовить завтрак. Ингредиенты: Яйца
1 890
Пост 27 · 24.05 07:33
От рецептов в аэрогриле у нас текут слюни. От бардака на кухне — слезы. Смотрим видео с хрустящей ко
1 861
Пост 28 · 24.05 07:07
Найди себя на этом видео. ❤️ — терпеливый развязыватель 💔 — практичный разрушитель
1 952
Пост 29 · 23.05 14:41
🎁 ДАРИМ 2 БИЛЕТА на спектакль «Отличное тело» 🗓 6 июня в 19 час в КЦ «ЗИЛ» Спектакль «Отл
2 069
Пост 30 · 23.05 13:52
Решили прогуляться по Москве. Погода вроде бы не против, настроение тоже. Но большая часть города ок
2 008
Пост 31 · 23.05 09:18
Стиками пользуюсь уже пару лет. Узнала о них, когда стерла ноги в кровь и шла босиком по Москве. Пот
2 045
Пост 32 · 23.05 06:34
Что будет смотреться идеально и на пляже и в городе? Правильно - плетеные сумочки👌 Нашла интересную
2 178
Пост 33 · 22.05 12:26
Нашла для вас два легких салатика. Готовятся быстро, съедаются еще быстрее. Лето, жара, стоять у п
2 357
Пост 34 · 22.05 08:55
Мечта 63883: денежные накопления увеличиваются так же быстро, как жировые.
2 355
Пост 35 · 22.05 05:21
Самые опасные варианты масла для сковороды — льняное и нерафинированное подсолнечное. У каждого мас
2 400
Пост 36 · 21.05 13:12
Летом хочется легкости. Легкости в движениях, легкости в мыслях, легкости в одежде и даже в тарелке.
2 393
Пост 37 · 21.05 13:05
Мы с сыном к велофестивалю подготовились основательно. Взяли велосипеды на ВелоСклад.ру. Выбор оказа
2 397
Пост 38 · 21.05 10:25
24 мая весенний велофестиваль в Москве. Это тот самый день, когда Садовое кольцо становится свободны
2 366
Пост 39 · 21.05 05:50
Вот топ моих бюджетных средств. Тех, которые не бьют по карману, но бьют прямо в цель. Потому что до
2 555
Пост 40 · 20.05 20:15
Прекрасная погода. Прекрасное настроение. И подарки для наших прекрасных подписчиков. Для участия п
2 681
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.27
✅ стабильно
Охват от аудитории
17.7%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @o_zdorovei
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~920
Аудитория 6.1K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.