Ф
@pes_and_cot

Фитнес

@pes_and_cot 🏋️ Фитнес RU в каталоге 96 дн.

Канал @pes_and_cot — это ежедневная порция фитнес-мотивации и полезных рекомендаций для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму. Здесь вы найдете вдохновляющие истории, советы по тренировкам и …

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
3.5K
Подписчиков
−20
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +34
+220
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +129
-0.6%
% роста за 7 дней
В категории: +3.93%
Типичная флуктуация для малого канала
336.2%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
336.2%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 352–880 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#140
место в категории
2.5K каналов
×3.6
к среднему по категории
среднее: 965 подп.
+220
прирост за 30 дней
в категории: +129
96
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 541 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 3.6 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (965 подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 220 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 11 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Средняя точность (R²=0.81)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+6
Прирост в день
3.6K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 19 точек. Аудитория растёт на 6 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-70710734219931
Username@pes_and_cot
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков3 521
Прирост 7д−20 (-0.6%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост07.04.2026 11:13
Ссылка MAXhttps://max.ru/pes_and_cot
📄 О канале
Канал «Фитнес» — это твой проводник в мир здоровья и активности. Мы делимся фитнес-мотивацией, чтобы ты не сдавался на полпути, и советами по тренировкам, которые подходят как новичкам, так и опытным спортсменам. Основной акцент — на упражнения для дома и спорт с минимальным инвентарем, чтобы ты мог заниматься где угодно. Также мы рассказываем о здоровом образе жизни и правильном питании, помогая сбалансировать рацион. Публикации выходят ежедневно, формат — короткие посты, видео и чек-листы. Канал идеален для тех, кто хочет улучшить физическую форму, сбросить вес или просто поддерживать тонус без походов в зал.
🔗 Похожие каналы
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse
@dance_adrenalin
251.3K подп.
БашДТП | Bash.dtp.official
БашДТП | Bash.dtp.official
@bdtprb
60.4K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
Лиса Рулит Lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
@lisarulit
54.1K подп.
Sport Life
Sport Life
@Sport_Llfe
46.7K подп.
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день
@str_body
44.4K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 19 постов Свежий пост: 64 дн. назад
07.04.2026 11:13
🎬 видео
💪🏼Вдохновляющие идеи для утреннего заряда 💙Полезный завтрак — это не просто еда, а первый шаг к активному и гармоничному дню. Он помогает проснуться, запускает обмен веществ и задаёт настроение. А как у вас с завтраком? 👍 - никогда не пропускаю ❤️ - не люблю завтракать Фитнес | Питание
— 8 506
Читать полностью → MAX
22.02.2026 12:20
🎬 видео
Кардио для активного сжигания жира Динамичная тренировка, которая разгоняет пульс, ускоряет обмен веществ и помогает телу работать на сжигание. 💪Фитнес | Питание
— 13 701
Читать полностью → MAX
16.02.2026 06:24
Альтернатива вредным продуктам — без жертв для вкуса Полезные идеи, как заменить «пустые калории» на то, что действительно питает и радует тело. Фитнес | Похудение 🍏
— 12 308
Читать полностью → MAX
13.02.2026 11:50
🎬 видео
Живот уйдет после этой тренировки Каждое упражнение выполняйте по 30 раз. 💪Фитнес | Похудение
— 12 862
Читать полностью → MAX
11.02.2026 11:10
🎬 видео
Сочное куриное филе 🛑Филе - 2 шт 🛑Кабачок - 1/2 шт 🛑Помидор - 1 шт 🛑Сулугуни - 100 гр 🛑Томатная паста - 70 гр 🛑Соль/перец/паприка/шпинат Фитнес | Похудение 🍏
— 11 816
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
—
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
—
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
Постов за период
1
Активных дней
1 из 90
Среднее в активный день
1
Лучшее время
—
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

Альтернатива вредным продуктам — без жертв для вк…
♥ — · 12 308 просм.→
Как полюбить овсянку с первого укуса Если обычная…
♥ — · 8 828 просм.→
Небольшие различия в упражнениях, которые помогут…
♥ — · 6 476 просм.→
Время переваривания пищи в желудке! Знание времен…
♥ — · 4 450 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 19 постов из архива. Среднее: 7 931 просм./пост.
Пост 1 · 07.04 11:13
💪🏼Вдохновляющие идеи для утреннего заряда 💙Полезный завтрак — это не просто еда, а первый шаг к
8 506
Пост 2 · 22.02 12:20
Кардио для активного сжигания жира Динамичная тренировка, которая разгоняет пульс, ускоряет обмен в
13 701
Пост 3 · 16.02 06:24
Альтернатива вредным продуктам — без жертв для вкуса Полезные идеи, как заменить «пустые калории» н
12 308
Пост 4 · 13.02 11:50
Живот уйдет после этой тренировки Каждое упражнение выполняйте по 30 раз. 💪Фитнес | Похудение
12 862
Пост 5 · 11.02 11:10
Сочное куриное филе 🛑Филе - 2 шт 🛑Кабачок - 1/2 шт 🛑Помидор - 1 шт 🛑Сулугуни - 100 гр 🛑Томатная п
11 816
Пост 6 · 11.02 06:58
Настоящая сила — изнутри Как глубокие мышцы формируют силу, здоровье и подтянутый живот — больше, ч
11 036
Пост 7 · 10.02 13:35
Как полюбить овсянку с первого укуса Если обычная овсянка кажется скучной — попробуйте добавить в н
8 828
Пост 8 · 10.02 11:32
Первые шаги к отжиманиям 💙Отжимания — эффективное упражнение для груди, рук и корпуса. Но если начи
8 314
Пост 9 · 09.02 05:12
Убираем жир в нижней части живота — легко и просто! Делаем 3х15.
8 251
Пост 10 · 08.02 16:25
Простой комплекс для упругих и больших ягодиц! Выполняем 3 подхода по 12 раз.
7 975
Пост 11 · 08.02 16:25
Топ-10 самых полезных продуктов на планете! Поделись этим видео с близкими и подписывайся, если был
7 095
Пост 12 · 08.02 16:24
Небольшие различия в упражнениях, которые помогут вам тренироваться, более точно расставляя акценты
6 476
Пост 13 · 08.02 16:23
Небольшие различия в упражнениях, которые помогут вам тренироваться, более точно расставляя акценты
5 827
Пост 14 · 08.02 16:23
1 супер-упражнение, о котором вам никто не расскажет, из-за его WOW-эффекта! Обязательно сохраните!
5 235
Пост 15 · 08.02 16:23
«Алмазная» тренировка для фигуры как «песочные часы». Всего 15 минут в день и вы всегда будете выгл
4 961
Пост 16 · 08.02 16:22
Эта тренировка научит тебя бегать быстрее! Упражнения выполняются после небольшой пробежки и суста
4 740
Пост 17 · 08.02 16:22
Время переваривания пищи в желудке! Знание времени переваривания помогает планировать питание, изб
4 450
Пост 18 · 08.02 16:21
Тренировка с фитнес резинками для красивых рук! 1. Разводка одной рукой по 20 раз. 2. Сведение рук
4 223
Пост 19 · 08.02 16:21
Бешеная жиротопка во время праздников! Сохраняй, чтобы выполнять вместе с нами! Можно выполнять бе
4 087
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.38
✅ стабильно
Охват от аудитории
225.3%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @pes_and_cot
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~528
Аудитория 3.5K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#фитнес-мотивация #здоровый образ жизни #советы по тренировкам #спорт и питание #упражнения для дома
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.