13.07.2026 12:35
3️⃣ ДОПОЛНИТЕЛЬНО — ДЛЯ ГЛУБОКОЙ ДИАГНОСТИКИ ✅ Гемоглобин — если низкий, идите проверять ферритин и B12 ✅ Мочевина кров
3️⃣ ДОПОЛНИТЕЛЬНО — ДЛЯ ГЛУБОКОЙ ДИАГНОСТИКИ
✅ Гемоглобин — если низкий, идите проверять ферритин и B12
✅ Мочевина крови — если она в нижней границе нормы, это может говорить о том, что белка мало в рационе (или он не усваивается)
✅ Трансферрин — белок-переносчик железа
🚩 КЛИНИЧЕСКИЕ «ЗВОНКИ» ДО АНАЛИЗОВ
Высокая вероятность проблем с усвоением белка, если у вас:
- Хроническая усталость (просыпаетесь разбитым)
- Отёки (лицо, ноги)
- Ломкие ногти, выпадают волосы
- Ранние морщины, дряблая кожа
- Частые ОРВИ (иммунитет на нуле)
- Анемия, от которой не помогают препараты железа
- Вздутие и тяжесть после мясной еды
Что делать, если нашли проблемы?
1️⃣ Не пить тоннами протеин — он ещё больше нагрузит ЖКТ
2️⃣ Идти к гастроэнтерологу проверять: кислотность желудка, ферменты поджелудочной, H. pylori, состояние слизистой
3️⃣ Поддержать пищеварение: бетаин+пепсин, пищеварительные ферменты, желчегонные (под контролем врача)
4️⃣ Временно перейти на более лёгкие формы белка: рыба, яйца, кисломолочка, аминокислоты
✅ Вывод: можно есть 200 г куриной грудки каждый день и всё равно быть в дефиците белка, если ЖКТ не справляется.
А вы сдавали когда-нибудь общий белок или альбумин? Знаете свои цифры? 👇
#нутрициолог #анализы #белок #усвоениебелка #жкт #ферритин #b12 #альбумин #копрограмма #здоровоепитание #дефицитбелка #анемия #хроническаяусталость
✅ Гемоглобин — если низкий, идите проверять ферритин и B12
✅ Мочевина крови — если она в нижней границе нормы, это может говорить о том, что белка мало в рационе (или он не усваивается)
✅ Трансферрин — белок-переносчик железа
🚩 КЛИНИЧЕСКИЕ «ЗВОНКИ» ДО АНАЛИЗОВ
Высокая вероятность проблем с усвоением белка, если у вас:
- Хроническая усталость (просыпаетесь разбитым)
- Отёки (лицо, ноги)
- Ломкие ногти, выпадают волосы
- Ранние морщины, дряблая кожа
- Частые ОРВИ (иммунитет на нуле)
- Анемия, от которой не помогают препараты железа
- Вздутие и тяжесть после мясной еды
Что делать, если нашли проблемы?
1️⃣ Не пить тоннами протеин — он ещё больше нагрузит ЖКТ
2️⃣ Идти к гастроэнтерологу проверять: кислотность желудка, ферменты поджелудочной, H. pylori, состояние слизистой
3️⃣ Поддержать пищеварение: бетаин+пепсин, пищеварительные ферменты, желчегонные (под контролем врача)
4️⃣ Временно перейти на более лёгкие формы белка: рыба, яйца, кисломолочка, аминокислоты
✅ Вывод: можно есть 200 г куриной грудки каждый день и всё равно быть в дефиците белка, если ЖКТ не справляется.
А вы сдавали когда-нибудь общий белок или альбумин? Знаете свои цифры? 👇
#нутрициолог #анализы #белок #усвоениебелка #жкт #ферритин #b12 #альбумин #копрограмма #здоровоепитание #дефицитбелка #анемия #хроническаяусталость