П
@pp_eda_max

ПП рецепты / Худею 🥑

@pp_eda_max 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 109 дн.

«ПП рецепты / Худею 🥑» — это пространство, где правильное питание становится простым и вкусным. Здесь вы найдете рецепты с рассчитанным КБЖУ, идеи для полезных завтраков и ужинов, а также заряд мотив…

3.2K
Подписчиков
+69
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +42
+1.2K
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +262
+2.2%
% роста за 7 дней
В категории: +6.21%
32.9%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Подключить за 490 ₽/мес

🔍 Позиция в категории

#966
место в категории
3.8K каналов
×0.5
к среднему по категории
среднее: 6.4K подп.
+1.2K
прирост за 30 дней
в категории: +262
109
дней в каталоге
с 16.05.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 846 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 1.2K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 16.05.2026. Данные обновлены: 3 сентября 2026.

📌 Обзор канала от МАКСОТЕКИ

Канал «ПП рецепты / Худею 🥑» — это сборник простых и доступных рецептов для тех, кто хочет питаться правильно без жестких ограничений. Вместо экзотических ингредиентов — привычные продукты, превращенные в низкокалорийные блюда с рассчитанным КБЖУ. Публикуются завтраки, ужины, десерты и даже торты, которые не вредят фигуре, например, ПП-тирамису на рикотте, сырники без обжарки и полезный тако.

Канал отличается дружелюбной подачей и практическими советами: каждый рецепт сопровождается подробным описанием и пищевой ценностью, что помогает контролировать рацион. Помимо рецептов, автор делится мотивационными постами и подборками смежных каналов о здоровье и тренировках, поддерживая комплексный подход к похудению.

👤 Кому подойдёт
Канал будет полезен тем, кто хочет похудеть или перейти на правильное питание, но не готов отказываться от вкусной еды и тратить много времени на сложные блюда. Он подойдет новичкам, которые ищут простые и понятные рецепты с готовым расчетом калорий.
💡 Практическая польза
Подписчики получают регулярную порцию новых рецептов с точным расчетом КБЖУ, что упрощает контроль питания и помогает худеть без срывов. Канал также вдохновляет на здоровый образ жизни через советы и подборки полезных ресурсов.

📋 Информация о канале

ID канала-73747469474378
Username@pp_eda_max
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков3 238
Прирост 7д+69 (2.2%)
Прирост 30дПодключить за 490 ₽/мес
Постов/нед
В каталоге с16.05.2026
Последний пост13.07.2026 03:14
Ссылка MAXhttps://max.ru/pp_eda_max

📄 О канале

О чем этот канал«ПП рецепты / Худею 🥑» — это ежедневный источник вдохновения для тех, кто выбрал путь правильного питания и здорового образа жизни. Автор канала делится не просто рецептами, а целой философией: еда может быть вкусной, сытной и при этом полезной. В каждом посте — забота о подписчиках и стремление доказать, что ПП — это не диета, а образ жизни.Основной фокус — на простоту и доступность. Для приготовления блюд не требуются экзотические ингредиенты или сложное оборудование. Достаточно базовых продуктов, которые есть в каждом холодильнике, и желания сделать шаг навстречу своему здоровью. Канал создан для тех, кто ценит свое время и хочет питаться правильно без лишних усилий.Какой контент публикуетсяВ ленте канала регулярно появляются рецепты с подробным расчетом КБЖУ на 100 грамм — это особенно ценно для тех, кто следит за своим рационом. Например, недавно были опубликованы рецепты нежнейшего ПП-тирамису и полезного тако на ужин. Каждый рецепт сопровождается четким списком ингредиентов и понятным описанием процесса.Отдельное внимание уделяется завтракам. Автор канала часто делится идеями, как начать день правильно и вкусно. В качестве примера можно привести рецепт сырников без обжарки и сковородного торта «Счастливая жена». Также публикуются подборки полезных каналов и советы по формированию здоровых привычек, которые помогают подписчикам оставаться в тонусе и не сбиваться с намеченного пути.Аудитория и подписчикиКанал привлекает людей, которые находятся в активном поиске инструментов для похудения и улучшения самочувствия. Это и новички, делающие первые шаги в мире ПП, и опытные приверженцы здорового питания, ищущие новые идеи для разнообразия меню. Статистика подтверждает растущий интерес: за последние 30 дней аудитория канала увеличилась более чем на тысячу человек.Сообщество «ПП рецепты / Худею 🥑» объединяет людей со схожими целями и ценностями. Здесь царит дружелюбная атмосфера, а контент подается легко и с юмором. Подписчики получают не просто «сухие» рецепты, а поддержку и мотивацию, которые так важны на пути к стройности. Это делает канал не просто лентой публикаций, а настоящим сообществом единомышленников.Почему стоит подписаться«ПП рецепты / Худею 🥑» — это готовое решение для тех, кто устал от сложных диет и хочет питаться разнообразно и полезно. Вместо того чтобы часами искать в интернете подходящие рецепты, можно просто открыть этот канал и выбрать блюдо на свой вкус. Экономия времени и сил — одно из главных преимуществ подписки.Канал @pp_eda_max станет вашим личным дневником питания, который поможет сделать рацион сбалансированным, а путь к цели — более легким и приятным. Присоединяйтесь к растущему сообществу, получайте полезный контент каждый день и двигайтесь к своей мечте о здоровом теле вместе с единомышленниками. Подписка займет всего несколько секунд, а польза будет ощущаться долгое время.
Постов показано: 5 В архиве: 77 постов Свежий пост: 97 дн. назад
🎬 видео
😍 Нежнейшее ПП тирамису 📝 Ингредиенты: -Печенье савоярди; -Кофе; -Рикотта; -Протеин; -Какао. ПП рецепты / Худею 🥑
Хотите чувствовать себя лучше и больше двигаться? Собрали для вас 2 полезных MAX-канала 👇 Подписывайтесь и получайте полезный контент каждый день 🔥 - Здоровье и полезные советы для долголетия @zhivi_zdorovo_max 👈 - Тренировки дома без оборудования и тренера @fitness_doma_max 👈
🎬 видео
Доброе утро ☀️ Хорошего дня 🍓 🍰 Сковородный торт «Счастливая жена» КБЖУ на 100 г: 145 / 9,16 / 5,7 / 13,97 Ингредиенты: Яйца – 2 шт; Масло – 130 мл; Молоко – 250 мл; Сахар – 250 гр; Какао – 4 ст.л; Мука – 300 гр; Разрыхлитель – 10 гр; Вишня замороженная (по желанию); Молоко для пропитки – 200 мл; Сгущёнка или сахар – 2 ст.л; Шоколад – 2 плитки. ПП рецепты / Худею 🥑
🎬 видео
🌮 Полезный тако на ужин 📝 Ингредиенты: -Фарш куриного филе - 100 гр; -Тортилья - 65 гр; -Кукуруза - 50 гр; -Помидор - 1 шт; -Греческий йогурт - 30 гр; -Сыр - 40 гр; -Кетчуп - 20 гр; -Соус сладкий чили - 5 гр; -Чеснок - 1 зубчик; -Маринованный огурец - 1 шт. КБЖУ на 1 порцию - 465/35.1/12.0/55.5 👉 Подпишись
🎬 видео
Доброе утро ☀️ Народная мудрость гласит: как день начнешь, так его и проведешь. Начинай день с улыбки! Сырники без обжарки 🥯 КБЖУ на 100 гр: 197/14/10/12 🥣Ингредиенты: - Творог (5%) 500 гр; - Яйцо 1 шт; - Мука 5 ст.л; - Сахар 1 ст.л. Для начинки:  - Мягкий творог смешанный с греческим йогуртом 100 гр; - Сахар 1 ст.л; - Ягоды. 👩🏼‍🍳Приготовление: Творог смешиваем с яйцом, сахаром и мукой, делаем плоские лепешки и стаканом небольшое углубление. Для начинки смешиваем мягкий творог, сахар по вкусу и йогурт. Добавляем на лепешки и выкладываем ягоду. Выпекаем в духовке на 180° 20-25 минут. ПП рецепт…
Смотреть все посты в Макс Подключить за 490 ₽/мес

📅 Активность публикаций

Посты Репосты
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 30
Среднее в активный день
0
Лучшее время
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
19.06
20.06
21.06
22.06
23.06
24.06
25.06
26.06
27.06
28.06
29.06
30.06
01.07
02.07
03.07
04.07
05.07
06.07
07.07
08.07
09.07
10.07
11.07
12.07
13.07
14.07
15.07
16.07
17.07
18.07
19.07
20.07
21.07
22.07
23.07
24.07
25.07
26.07
27.07
28.07
29.07
30.07
31.07
01.08
02.08
03.08
04.08
05.08
06.08
07.08
08.08
09.08
10.08
11.08
12.08
13.08
14.08
15.08
16.08
17.08
18.08
19.08
20.08
21.08
22.08
23.08
24.08
25.08
26.08
27.08
28.08
29.08
30.08
31.08
01.09
02.09
03.09
Постов за период
0
Активных дней
0 из 90
Среднее в активный день
0
Лучшее время

🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Нет данных за период.

ПП еда без фитнеса — это как машина без колёс Что…
♥ — · 5 474 просм.
Доброе утро, друзья ☀️ Вторник - отличный день, ч…
♥ — · 3 145 просм.
🔥 Собрали для вас подборку полезных MAX-каналов П…
♥ — · 1 544 просм.
Обязательно перед началом, проконсультируйтесь с …
♥ — · 1 311 просм.
С 1 мая! 🌿 Лёгкости в теле, энергии в дне и резул…
♥ — · 1 184 просм.
🚀 Подборка полезных MAX-каналов, которые реально …
♥ — · 764 просм.
Хотите чувствовать себя лучше и больше двигаться?…
♥ — · 680 просм.

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 2 476 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 12:55
😍 Нежнейшее ПП тирамису 📝 Ингредиенты: -Печенье савоярди; -Кофе; -Рикотта; -Протеин; -Какао. ПП ре
619
Пост 2 · 29.05 11:13
Хотите чувствовать себя лучше и больше двигаться? Собрали для вас 2 полезных MAX-канала 👇 Подписыв
680
Пост 3 · 29.05 05:15
Доброе утро ☀️ Хорошего дня 🍓 🍰 Сковородный торт «Счастливая жена» КБЖУ на 100 г: 145 / 9,16 / 5,
1 064
Пост 4 · 28.05 12:50
🌮 Полезный тако на ужин 📝 Ингредиенты: -Фарш куриного филе - 100 гр; -Тортилья - 65 гр; -Кукуруза -
1 366
Пост 5 · 28.05 01:55
Доброе утро ☀️ Народная мудрость гласит: как день начнешь, так его и проведешь. Начинай день с улыб
1 601
Пост 6 · 27.05 13:00
🍫 Десерт с ягодами в шоколаде 📝 Ингредиенты: -Ягоды или фрукты — любые по вкусу; -Йогурт — количест
1 746
Пост 7 · 27.05 02:30
Доброе утро ☀️ Начни день с любви к себе 🙌 Хачапури, которое не вредит фигуре 🥚 КБЖУ: 497 / Б51
2 056
Пост 8 · 26.05 13:00
Обалденные голубцы на ужин для худеющих 🥬 КБЖУ на 100 гр: 62.1/6.6/1.9/5.7 Ингредиенты: -Капуста;
1 986
Пост 9 · 26.05 02:00
Доброе утро ☀️ Хорошего денечка, тепла в душе и кофеёчка! Сытный ПП завтрак 🍳 КБЖУ на 100 г: 235
2 058
Пост 10 · 25.05 13:00
ПП-ужин на скорую руку 🙌 КБЖУ на 100гр. — 95.1/15/2.9/1.8 Ингредиенты: -кабачок; -сметана 2 ст.л;
2 067
Пост 11 · 25.05 11:04
🔥 Собрали для вас подборку полезных MAX-каналов Подписывайтесь на все — сохраняйте идеи для питания
1 544
Пост 12 · 25.05 02:00
Доброе утро 🙌 Понедельник — время запустить метаболизм правильно: начни день с ПП‑завтрака 🤤 ПП ЗА
2 067
Пост 13 · 24.05 13:00
🦀 Лёгкий крабовый салат КБЖУ на 100 г: 99 / 5.7 / 4.7 / 5.9 Ингредиенты: Крабовые палочки — 200
2 035
Пост 14 · 24.05 02:00
Доброе воскресное утро ☀️ Солнце, кофе, уют — что ещё нужно для идеального дня ? Пусть он будет име
2 243
Пост 15 · 23.05 13:00
🥦 Форель с брокколи с пользой для организма 📝 Ингредиенты: -Форель 600 гр; -Брокколи 200 гр; -Помид
2 188
Пост 16 · 23.05 02:00
Доброе утро и отличной субботы ☀️ Пусть день будет лёгким, приятным и полным сюрпризов! 😱 Кабачков
2 410
Пост 17 · 22.05 13:00
❤️ Белковый ужин на скорую руку 📝 Ингредиенты: -Куриное филе 150 гр; -Яйцо 1 шт; -Твёрдый сыр 15 гр
2 438
Пост 18 · 22.05 10:00
🚀 Подборка полезных MAX-каналов, которые реально могут пригодиться в жизни. Выбирайте своё направле
764
Пост 19 · 22.05 02:00
Доброе утро и с наступлением пятницы 🙌 Пусть этот день пройдёт легко и продуктивно, а впереди вас ж
2 617
Пост 20 · 21.05 13:00
❤️ Сосиски в тесте, с которыми худеть одно удовольствие 📝 Ингредиенты: -Куриное филе 200 гр; -Творо
2 612
Пост 21 · 21.05 02:00
Доброе утро ✨ Четверг - время действовать, верить в себя и ловить волну удачи ☀️ Белковая ПП бомба
2 851
Пост 22 · 20.05 13:00
🥗 Салат с тунцом без вреда для фигуры 📝 Ингредиенты: -Тунец в собственном соку 300 гр; -Яйца 6 шт;
2 826
Пост 23 · 20.05 02:00
Доброе утро среды 🙌 Пусть этот день начнется с вкусного и полезного завтрака! 🔥 Обалденный белков
3 188
Пост 24 · 19.05 13:00
🍰 Белковый торт 📝 Ингредиенты: Для коржа: -4 яйца; -150 г мягкого творога; - 1 ч.л эритрита (подсл
3 161
Пост 25 · 19.05 05:00
❤️ Низкокалорийная кабачковая запеканка 📝 Ингредиенты: -Кабачок 1 шт; -Филе индейки 500 гр; -Помидо
3 181
Пост 26 · 19.05 02:00
Доброе утро, друзья ☀️ Вторник - отличный день, чтобы продолжить двигаться к своим целям с улыбкой
3 145
Пост 27 · 18.05 13:00
😍 Рыбка под шубой, которую можно на похудении 📝 Ингредиенты: -Филе минтая 600 гр; -Сметана 10% 3 ст
3 338
Пост 28 · 18.05 05:00
🔥 Сытные ПП-пирожки с луком и яйцом 📝 Ингредиенты для теста: -Творог 360 гр; -Яйца 2 шт; -Мука 160
3 109
Пост 29 · 18.05 02:00
С добрым утром понедельника ☀️ Пускай утренний кофе зарядит вас классным настроением и новыми сила
2 972
Пост 30 · 17.05 12:36
🍎 Ароматные яблочные вафли 📝 Ингредиенты: -Яблоки 2 шт; -Мука зелёной гречи 90 гр; -Корица 1 ст.л;
2 914
Пост 31 · 17.05 05:15
🥘 Крылышки с картошкой в духовке 📝 Ингредиенты: -Картофель – 1 кг; -Куриные крылышки – 400-700 г; -
2 881
Пост 32 · 16.05 03:52
🥗 Белковый салат с тунцом 📝 Ингредиенты: -Яйцо 2 шт; -Маринованный огурец 70 гр; -Красный сладкий л
2 927
Пост 33 · 15.05 15:00
🥖 Вкуснейшие ленивые булочки с ветчиной и сыром 📝 Ингредиенты: -Яйцо; -Творог 2% 100 гр; -Овсяная м
2 886
Пост 34 · 15.05 03:00
🥗 Обалденный салат, который насытит 📝 Ингредиенты: -Огурец 1 шт; -Яйцо 2 шт; -Белая фасоль 1 банка;
2 886
Пост 35 · 14.05 15:55
👍 Просто попробуйте эту тортилью из куриного филе 📝 Ингредиенты: -Куриное филе 150 гр; -Яйцо 1 шт;
2 835
Пост 36 · 14.05 04:00
Феттучини Альфредо 😍 Ингредиенты: • 225 г феттучини; • Соль — по вкусу; • Чёрный перец — 1 ч. л; •
2 798
Пост 37 · 13.05 07:06
🐟 Рыбные котлеты без вреда для фигуры 📝 Ингредиенты: -Горбуша 100 гр; -Сыр 50 гр; -Брокколи 50 гр;
2 908
Пост 38 · 12.05 15:19
❤️ Творожная запеканка с тыквой и корицей, покорившая моё сердце 📝 Ингредиенты: -Творог 500 гр; -Ты
3 167
Пост 39 · 12.05 05:48
🧀 Галета с яйцом и сыром 📝 Ингредиенты: Основа: -Яйцо - 1 шт; -Творог - 200 г; -Мука - 50 г; -Разр
3 451
Пост 40 · 11.05 14:16
ПП еда без фитнеса — это как машина без колёс Чтобы еда реально работала на фигуру — нужны простые
5 474
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.34
✅ стабильно
Охват от аудитории
55.8%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Подключить за 490 ₽/мес

💰 Размещение рекламы в @pp_eda_max

100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~486
Аудитория 3.2K

📊 Рекламный паспорт

🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro

💼 Запросить размещение

Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

Здоровье канала, цели роста, еженедельные отчёты и рейтинги — для владельца или рекламодателя.

  • Здоровье канала: скор 0–100 с разбором и алертами
  • Цели роста с трекингом отставания
  • Еженедельный PDF-отчёт в бот и на email
  • Рейтинги и сравнение каналов
  • Архив постов с поиском и фильтрами
Подключить за 490 ₽/мес
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
❓ Частые вопросы о канале «ПП рецепты / Худею 🥑»
Что такое канал «ПП рецепты / Худею 🥑»?
«ПП рецепты / Худею 🥑» — «ПП рецепты / Худею 🥑» — это пространство, где правильное питание становится простым и вкусным. Здесь вы найдете рецепты с рассчитанным КБЖУ, идеи для полезных завтраков и ужинов, а также заряд мотивации для формирования полезных привычек. Канал активно растет: за месяц к нему присоединилось более 1000 человек. Подписывайтесь на @pp_eda_max, чтобы не потерять и начать свой путь к легкости уже сегодня. публичный канал в мессенджере Макс с аудиторией 3 238 подписчиков.
В какой категории находится канал «ПП рецепты / Худею 🥑»?
Канал относится к категории «Кулинария» в каталоге МАКСОТЕКА.
Сколько подписчиков у канала «ПП рецепты / Худею 🥑»?
На канал «ПП рецепты / Худею 🥑» подписаны 3 238 человек. За последние 7 дней прирост составил +69.
Когда канал «ПП рецепты / Худею 🥑» появился в каталоге?
Канал «ПП рецепты / Худею 🥑» добавлен в каталог МАКСОТЕКА 16.05.2026.
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.