УДИВИТЕЛЬНО ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК 😋 Пальчики оближешь и без заморочек, обязательно попробуйте🫶🏻 Этот необычный завтрак точно приятно удивит 🔥 ✅ Вес завтрака = 330 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 146 / 15.2 / 5 / 10.3 🙂 Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥧 Творог 5% - 130 г. 🥧 Белок - 1 шт. 🥧 Рисовая мука - 40 г. 🥧 Разрыхлитель - 1/4 ч.л. 🥧 Соль - по вкусу ✅ НАЧИНКА: 🍳 Натуральная ветчина из индейки - 50 г. 🍳 Мягкий творог - 40 г. 🍳 Сыр легкий 9% - 30 г. 🍳 Желток - 1 шт. 🍳 Любимые специи ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим основу в духовке 10 минут при температуре 180 и потом с начинкой…
Завтрак — это не «что-нибудь перехватить с кофе», а фундамент вашего обмена веществ на целый день 🙌🏻 Просыпается организм — просыпаются и гормоны. Если вы кинете в «топку» только быстрый углевод (булка с джемом), то уже к 10 утра получите голод и упадок сил. 🤯 Собираем тарелку, где каждый компонент играет за вашу стройность и бодрость 💚 ⚙️ Принцип конструктора ПП-завтрака: Нам нужна четверная опора: Белок + Жир + Медленный углевод + Клетчатка. Только в такой связке сахар в крови стоит ровно, а рука не тянется за печеньем😁 🥚 1. БЕЛОК (1/4 тарелки) — гасим утренний кортизол. Именно белок дает с…
ВКУСНЕЙШИЙ ЗАВТРАК КАК В РЕСТОРАНЕ 🍕 Простая, быстрая и ленивая ПП вкуснятина без заморочек 😍 Лучше любого похода в пиццерию 😋 ⚡️ Вес завтрака = 540 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 128 / 11.5 / 5 / 8.5 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍕 Лаваш армянский - 80 г. 🍕 Яйцо - 4 шт. 🍕 Творог 2% - 130 г. 🍕 Помидоры черри - 80 г. 🍕 Шпинат - 30 г. 🍕 Сыр легкий 15% - 30 г 🍕 Соль, приправы - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим видео 🔥
🌙 УЖИН, ОТ КОТОРОГО НЕ ТОЛСТЕЮТ, А ХУДЕЮТ ВО СНЕ. РАЗБИРАЕМ ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ПП-УЖИНА 🥗 Сколько раз вы слышали: «После шести не ем, и точка»⁉️ Давайте раз и навсегда закроем тему ужина без голодовок и угрызений совести 🙌🏻 Как нутрициолог заявляю: ужин — это не враг фигуры. Враг — это неправильный ужин. 🍽 ЗОЛОТАЯ ФОРМУЛА УЖИНА (запоминаем и вешаем на холодильник): 50% — КЛЕТЧАТКА (овощи). 30% — БЕЛОК. 10-20% — СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ (по желанию). Почему так⁉️ 🥦 Овощи дают объём и витамины, но почти не имеют калорий. Они заполнят желудок, и чувство голода уйдёт. 🍗 Белок — строительный материал. Ночью …
ТОПОВЫЕ ПП КЕКСИКИ 🧁 Вкусные, быстрые и ароматные кексики с максимальной пользой для организма, не просто десерт, а копилка витаминов💊 😋 Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть 💚 ⚡️ Вес готового блюда = 280 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 151.3 / 6.5 / 4.8 / 20.4 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 10 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥕 Яблоко тертое - 80 г. 🥕 Морковь - 50 г. 🥕 Овсяная мука - 40 г. 🥕 Яйцо - 1 шт. 🥕 ЦЗ мука - 15 г. 🥕 Кефир 1% - 50 мл. 🥕 Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🥕 Корица - 1 ч.л. 🥕 Изюм - 10 г. 🥕 Тыквенные семечки - 10 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В микроволновке 4 минуты на максимальн…
