Д
@prostoopp

ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню | Правильное Питание

@prostoopp 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 97 дн.

Добро пожаловать на канал «Дневник ПП» (@prostoopp)! Здесь вы найдёте проверенные рецепты правильного питания: от сытных салатов и супов до воздушных ПП десертов. Мы делимся меню для похудения, быстр…

4.7K
Подписчиков
+127
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +141
+728
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +560
+2.9%
% роста за 7 дней
В категории: +4.40%
18.0%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#723
место в категории
3.5K каналов
×0.8
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+728
прирост за 30 дней
в категории: +560
97
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 489 публичных каналов в Макс. По размеру аудитории канал соответствует среднему по категории «Кулинария» (~5.5K подписчиков). Прирост за 30 дней составил 728 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 12 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.89)
Тренд на основе 18 точек. Аудитория растёт на 30 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-68862247523656
Username@prostoopp
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков4 669
Прирост 7д+127 (2.9%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост29.05.2026 16:10
Ссылка MAXhttps://max.ru/prostoopp
📄 О канале
Канал «ДНЕВНИК ПП | Рецепты и Меню» создан для тех, кто хочет питаться правильно, но не готов жертвовать вкусом. Мы публикуем проверенные рецепты для похудения, ПП-десерты, салаты, супы и сытные блюда из доступных продуктов. Контент выходит ежедневно — вы всегда найдете свежее меню на неделю и идеи для быстрых перекусов. Канал подходит новичкам и опытным приверженцам здорового питания: рецепты простые, с указанием калорий и БЖУ. В каждом посте — пошаговое описание и советы по замене ингредиентов. Подписывайтесь, чтобы похудеть в животе и боках без голодовок, радовать семью полезными ужинами и открывать новые вкусы правильного питания.
Постов показано: 5 В архиве: 310 постов Свежий пост: 13 дн. назад ~3.4 постов/сут. (30 дн.)
Семейный отдых может быть простым и доступным Канал в Макс "Открывай Россию с Алеан" — ваш помощник в путешествии: ⚡ подборки туров для родителей с детьми ⚡ проверенные отели и готовые идеи ⚡ советы, как организовать поездку Подписывайтесь и наслаждайтесь отдыхом всей семьёй Подписаться #реклама mx-t.su О рекламодателе
🎬 видео
5 кулинарных трюков, которые сделают твои блюда вкуснее В этом видео мы собрали 5 простых, но очень эффективных приёмов, которые помогут вывести твою готовку на новый уровень. Узнай, как с помощью небольших хитростей сделать привычные блюда ещё ароматнее, сочнее и аппетитнее. Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые полезные советы!
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА- СПРОСИТЕ МЕНЯ КАК. *Чувствуете себя уставшей уже спустя несколько часов после пробуждения. * Часто тянет на сладкое , мучное , постоянно что-то нибудь жуёте. * Несмотря на то , что мало едите вес не снижается, а растёт. Это сигналы организма, что питание и отсутствие режима работают против вас. Это не лень и не слабость. Это показатели несбалансированности рациона. Набор участников в группу снижения веса на июнь продлится до 31 мая. Что ждёт вас в группе: Пошаговые рекомендации для снижения веса * Продуктовая корзина- это список продуктов которые мы используем …
🎬 видео
🔥Птичье молоко пп версия КБЖУ на 100гр:99/10/4/5.7 Ингредиенты: Бисквит: • Яйца 3 шт • Кукурузный крахмал 30 гр • Разрыхлитель 5 гр • Ванилин • Сахзам по вкусу Суфле: • Белок 4 шт • Ряженка 200 гр • Сахзам • Желатин 15 гр • Вода 50 мл • Ванилин Шоколадный слой: • Мягкий творог 120 гр • Какао 10 гр • Сахзам • Вода 70 гр + 5г желатина
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
Постов за период
96
Активных дней
16 из 30
Среднее в активный день
6
Лучшее время
Понедельник 08:00
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Понедельник 08:00
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
Постов за период
310
Активных дней
75 из 90
Среднее в активный день
4.1
Лучшее время
Понедельник 08:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Хотите похудеть, но не готовы отказываться от вку…
♥ — · 9 584 просм.
🔥20 РЕЦЕПТОВ ОСВЕЖАЮЩЕЙ ВОДЫ 1. Апельсин+вишня+лё…
♥ — · 9 456 просм.
Болит голова, живот или мышцы? Не спешите за табл…
♥ — · 8 980 просм.
Ищете вкусный и сытный салат, который не навредит…
♥ — · 8 447 просм.
Хотите разобраться в основах правильного питания?…
♥ — · 8 008 просм.
Хотите попробовать низкокалорийное меню, но не зн…
♥ — · 7 543 просм.
Знаете ли вы, что от выбора начинки для бутерброд…
♥ — · 7 153 просм.
Как разнообразить завтрак и сделать его не только…
♥ — · 6 792 просм.
Хотите питаться вкусно, полезно и разнообразно? В…
♥ — · 5 942 просм.
Хотите разнообразить свой рацион, но не знаете, ч…
♥ — · 5 156 просм.
Хочется сладкого, но вы на ПП или просто решили с…
♥ — · 4 641 просм.
Почему ваша диета не работает❓ Узнайте свой психо…
♥ — · 4 485 просм.
Хотите сияющую, здоровую кожу? Всё начинается с п…
♥ — · 3 995 просм.
Хотите, чтобы витамины работали на максимум? Важн…
♥ — · 3 623 просм.
Надоело думать, что приготовить на обед, чтобы бы…
♥ — · 3 105 просм.
КОД Сокольники — семейный квартал у парка.7 мин д…
♥ — · 2 159 просм.
У мужа чуть попа не слиплась, когда начала готови…
♥ — · 2 069 просм.
Ребенок перестал видеть в вас авторитет? Выход ес…
♥ — · 1 738 просм.
ЖК Символ. Квартал, готовый для жизни, у центра М…
♥ — · 1 726 просм.
Пора начать заботиться о своем здоровье! Беспокоя…
♥ — · 1 716 просм.
Здоровое питание — это вкусно! 😍 Девочки! Хочу по…
♥ — · 14 413 просм.
Вода с лимоном может быть полезной для человека, …
♥ — · 14 206 просм.
Не существует продуктов, которые напрямую «сжигаю…
♥ — · 14 171 просм.
Сколько нужно запекать в духовке, чтобы всегда бы…
♥ — · 14 087 просм.
🔥 Уход за собой начинается с правильного питания!…
♥ — · 13 607 просм.
Идеи для полезного завтрака Завтрак — важный элем…
♥ — · 13 545 просм.
Здоровые перекусы на работе — важная часть сбалан…
♥ — · 13 494 просм.
Полезные факты! А вы знали?
♥ — · 13 061 просм.
Причины лишнего веса иногда настолько далеко скры…
♥ — · 12 849 просм.
🔥 Обновление для всех, кто ценит стиль и комфорт!…
♥ — · 12 743 просм.
🔥 Блеск и роскошь: украшения от MIUZ Diamonds! Ищ…
♥ — · 12 697 просм.
Продукты-антагонисты! Что нельзя смешивать на одн…
♥ — · 12 620 просм.
🔥 Уют и здоровый сон — залог правильного образа ж…
♥ — · 12 548 просм.
Разбавь питание вкусными закусками Идеи вкусных и…
♥ — · 12 452 просм.
🔥 Здоровое питание — это не только правильно подо…
♥ — · 12 338 просм.
Продукты против стресса: что добавить в рацион дл…
♥ — · 11 901 просм.
Лимфодренажное меню направлено на улучшение отток…
♥ — · 11 466 просм.
Модно / не модно Чай, кофе или матча — что выбрат…
♥ — · 11 100 просм.
Организм может подавать различные сигналы, указыв…
♥ — · 10 553 просм.
Лаваш — отличная основа для правильного питания! …
♥ — · 10 210 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 2 149 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 16:10
Красивая подача закусок
645
Пост 2 · 29.05 13:12
Семейный отдых может быть простым и доступным Канал в Макс "Открывай Россию с Алеан" — ваш помощник
756
Пост 3 · 29.05 11:10
5 кулинарных трюков, которые сделают твои блюда вкуснее В этом видео мы собрали 5 простых, но очень
898
Пост 4 · 29.05 10:00
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА- СПРОСИТЕ МЕНЯ КАК. *Чувствуете себя уставшей уже спустя несколько ч
929
Пост 5 · 29.05 09:10
🔥Птичье молоко пп версия КБЖУ на 100гр:99/10/4/5.7 Ингредиенты: Бисквит: • Яйца 3 шт • Кукурузн
980
Пост 6 · 29.05 07:44
Гарантийный срок суставов — до 45 лет! А дальше? После 40 лет большинство людей начинают ощущать пе
1 009
Пост 7 · 29.05 05:30
🔥Быстрый ПП ужин, с которым худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 116/7.5/7.1/5.5 Ингредиенты:
1 236
Пост 8 · 28.05 16:10
А вы знали о таком способе приготовления?
1 461
Пост 9 · 28.05 13:12
Экспедиционные круизы RussiaDiscovery ⚡ Скидка 15% и кешбэк 5% при покупке тура до 30 мая Наши мор
1 531
Пост 10 · 28.05 11:10
Как приготовить рассыпчатый рис: секреты идеального гарнира В этом видео вы узнаете, как правильно
1 607
Пост 11 · 28.05 09:10
🔥ПП шоколадный кекс с начинкой КБЖУ на весь кекс : 645/67/20/50 Ингредиенты: • Яйцо - 2 шт • Овс
1 678
Пост 12 · 28.05 07:42
Пора начать заботиться о своем здоровье! Беспокоят суставы, спина или давление? Многие проблемы мож
1 716
Пост 13 · 28.05 05:30
🔥Вкусный ПП завтрак КБЖУ на 100 грамм: 147.5/8.5/8.8/7.8 Ингредиенты: • 1 ч.л. растительного масл
1 901
Пост 14 · 27.05 16:10
Красивое оформление тарелки для завтрака
2 167
Пост 15 · 27.05 11:10
Как свекла естественным образом очищает организм? В этом видео мы подробно рассказываем, почему све
2 204
Пост 16 · 27.05 09:10
🔥Банановый пирог в пп версии КБЖУ всего пирога: 980 /72/ 16/131 Ингредиенты: • Бананы 3 шт • Молок
2 272
Пост 17 · 27.05 07:42
ТОП-нейроупражнений для ребенка. 15 мин/день летом Каникулы не для гаджетов! 👌 Лето - самое время
547
Пост 18 · 27.05 05:30
🔥Белковые мини-пиццы КБЖУ на 1 мини-пиццу: 128/18/4/3 Ингредиенты: • 450 гр нежирного фарша индейк
2 438
Пост 19 · 26.05 16:10
Красиво оформляем фрукты к столу.
2 546
Пост 20 · 26.05 13:12
Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные за
1 087
Пост 21 · 26.05 11:10
Какие напитки помогут чувствовать себя лучше весь день? В этом видео мы собрали лучшие напитки, кот
2 704
Пост 22 · 26.05 09:10
🔥Рецепт пп ватрушек с клубникой КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22 Ингредиенты: • Творог 200 гр ( 100
2 747
Пост 23 · 26.05 07:42
Все модели Changan в наличии — всего от 1 450 000₽! 🚗 Спеши! Выгода в мае до 1 200 000₽ 👍 Ваши выг
1 224
Пост 24 · 26.05 05:30
🔥Вкусная ПП рыбка КБЖУ на 100 г: 190.7/22.9/11/5.7 Ингредиенты: • красная рыба - 500 г • фисташки
2 901
Пост 25 · 25.05 16:10
Простая идея закуски на праздничный стол 🎄
2 979
Пост 26 · 25.05 13:12
Массажные кресла Ergonova. Подбор кресла и тест-драйв ✅Пройдите квиз и получите 100 000₽ на покупку
1 638
Пост 27 · 25.05 11:10
Надоело думать, что приготовить на обед, чтобы было и вкусно, и полезно? Мы сделали это за вас! В на
3 105
Пост 28 · 25.05 09:10
🔥Наполеон без лишних жиров КБЖУ на 1/4 часть: 356/22/2/63 Ингредиенты: • Тесто фило-220 гр • Вод
3 267
Пост 29 · 25.05 07:41
После 40 диеты не работают — вот почему После 40 привычные диеты часто перестают давать результат.
1 395
Пост 30 · 25.05 05:30
🔥Сырно-творожная ПП галета из лаваша КБЖУ на 100 гр: 187/12.8/8.5/14 Ингредиенты: • лаваш/тортилья
3 368
Пост 31 · 24.05 16:10
Гениальное решение 👍🏻 А вы знали?
3 449
Пост 32 · 24.05 13:11
Ребенок перестал видеть в вас авторитет? Выход есть! Ваш ребенок не слушается и грубит? Для родител
1 738
Пост 33 · 24.05 11:10
Хотите, чтобы витамины работали на максимум? Важно не только что принимать, но и когда! В нашей ново
3 623
Пост 34 · 24.05 09:10
🔥Штрудель который впишется в любое питание, а еще в нём 70г белка КБЖУ на 100г: 109/10/1,7/14,2 Ин
3 688
Пост 35 · 24.05 07:41
Вклады со ставкой до 16,5% — бонус до +1,5% на Банки.ру Вклады разных банков — выбирайте онлайн в у
1 463
Пост 36 · 24.05 05:30
🔥Вкуснейшие ленивые ПП пирожки КБЖУ на 100 гр: 219.3/10.6/12.2/16.6 Ингредиенты: • отварные яйца 2
3 917
Пост 37 · 23.05 16:10
Как легко очистить помело 👍🏻
3 937
Пост 38 · 23.05 13:11
В топ Яндекса и Google: тест без предоплаты ✅ Хотите понять, может ли SEO приносить заявки вашему с
1 088
Пост 39 · 23.05 11:10
Хотите сияющую, здоровую кожу? Всё начинается с питания! В нашей новой подборке — наглядная инфограф
3 995
Пост 40 · 23.05 09:10
🔥Запеканка с абрикосами КБЖУ одной порции: 387/36/14/29 Ингредиенты: • Творог 5% - 500 гр; • Яйц
4 135
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.41
✅ стабильно
Охват от аудитории
31.7%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @prostoopp
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~700
Аудитория 4.7K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.