21.03.2026 07:49
Как я справляюсь с тяжелым информационным полем
Как я сама справляюсь с тяжелым информационным полем:
Когда я узнаю какие-то очень тревожные, неприятные новости, я всегда себя первым делом спрашиваю, какие ПРЯМЫЕ последствия это может иметь для меня или моей семьи?
В 90% случаев оказывается, что никаких. Но иногда мы можем думать: ну вот как же, это случится, потом это, а там и до нас дойдет…
И тогда я задаю себе следующий вопрос: что я могу РЕАЛЬНО сделать в обозримом будущем, чтобы остановить это? А что я сделать не могу?
И дальше я концентрируюсь только на том, что могу сделать, а это приводит к задачам и рутине из ежедневной жизни, что серьезно заземляет психику.
Но я то знаю, как трудно удержаться от эмоционального вовлечения во что угодно в ситуациях, в которых мы видим экзистенциальную угрозу и несправедливость.
Так и хочется пойти на баррикады, чтобы там отстаивать свои представления о правильном! Хотя бы на онлайн баррикады…
😁🤦♀️
Но я знаю, чем это все заканчивается и даже знаю изначальные цели закручивания таких воронок, поэтому очень внимательно слежу за тем, чтобы не попасть в них.
Так вот. Наблюдать за любым происходящим, которое злит, пугает, возмущает, мне помогает внутренний режим наблюдателя, который я называю “смотрю сериал”.
Этот способ и мудрость развивает по итогам, и удерживает от вовлечения в воронку, когда мы в ситуациях, в которых вообще ничего не решаем, начинаем себя вести, как будто мы прямые соучастники и бьемся так, что можем сломать себе жизнь.
И если я чувствую, как завожусь в «праведном гневе» про то, на что в реальности повлиять никак не могу, я себе напоминаю, что быть просто болельщиком и ходить на матчи - это одна история. А вот быть фанатом - уже совсем другая, с очень высокой ценой и последствиями.
Но сразу скажу - у людей, которые имеют сильные травмы и мощный внутренний эмоциональный заряд в связи с ними, этот фокус не прокатит.
Они будут с пеной у рта переживать за какую-то из сторон, рационализируя это своей моральной позицией.
Что такое рационализация? Это когда мы внутренние причины своего поведения и реакций объясняем влиянием внешних событий.
И поэтому я всегда говорю тем, кто проходит мои программы: следите за тем, где, как и в каких ситуациях вы впадаете в ЛЮБЫЕ аффекты: злитесь, начинаете что-то кому-то доказывать и т.д.
Потому что эти аффекты - ключ к двери ваших истинных ран, которые нужно пролечить. А почему нужно лечить раны и что это дает, я писала в предыдущем посте ☝️
Следующий важный шаг - я не вступаю в серьезные дискуссии с экзальтированными.
Даже здесь, в блоге, если человека несет, я прекращаю с ним общение, а если несет настолько, что он начинает хамить, баню.
В последнее время также стала банить, если обнаруживаю в том, что пишет человек, признаки параноидального бреда. С большим сочувствием, кстати и пожеланием найти хорошего психиатра.
Это же рекомендую делать относительно родственников и друзей.
У меня есть запретные темы с разными друзьями, родителями и даже клиентами. Если клиент большой противник кого-то или чего-то, а я думаю иначе, мне важно это знать только для того, чтобы острые темы обходить в работе.
Еще один важнейший пункт: юмор.
Вообще хороший юмор и умение юморить в тяжелых ситуациях - одновременно и огромная поддержка, и роскошь устойчивой психики.
Кстати, как понять, что человек “улетел” в плане эмоций? Он утрачивает способность к юмору. И это знак - надо прекратить общение на какую-то тему или отойти совсем.
Это далеко не все приемы, потому что мало уметь успокаивать себя, есть же еще и люди вокруг от которых не всегда получается сбежать, а эти люди могут генерировать такое поле вокруг себя, которое становится прямой дорогой в те самые воронки, где нас запросто может перемолоть.
Про то, как противостоять вот таким историям, я буду рассказывать в курсе МАНКОСТЬ, для которого я дополнительно записала две новых лекции про морок, как в него не попадать и что делать, если попал.
УЖЕ ЗАВТРА 👌
Когда я узнаю какие-то очень тревожные, неприятные новости, я всегда себя первым делом спрашиваю, какие ПРЯМЫЕ последствия это может иметь для меня или моей семьи?
В 90% случаев оказывается, что никаких. Но иногда мы можем думать: ну вот как же, это случится, потом это, а там и до нас дойдет…
И тогда я задаю себе следующий вопрос: что я могу РЕАЛЬНО сделать в обозримом будущем, чтобы остановить это? А что я сделать не могу?
И дальше я концентрируюсь только на том, что могу сделать, а это приводит к задачам и рутине из ежедневной жизни, что серьезно заземляет психику.
Но я то знаю, как трудно удержаться от эмоционального вовлечения во что угодно в ситуациях, в которых мы видим экзистенциальную угрозу и несправедливость.
Так и хочется пойти на баррикады, чтобы там отстаивать свои представления о правильном! Хотя бы на онлайн баррикады…
😁🤦♀️
Но я знаю, чем это все заканчивается и даже знаю изначальные цели закручивания таких воронок, поэтому очень внимательно слежу за тем, чтобы не попасть в них.
Так вот. Наблюдать за любым происходящим, которое злит, пугает, возмущает, мне помогает внутренний режим наблюдателя, который я называю “смотрю сериал”.
Этот способ и мудрость развивает по итогам, и удерживает от вовлечения в воронку, когда мы в ситуациях, в которых вообще ничего не решаем, начинаем себя вести, как будто мы прямые соучастники и бьемся так, что можем сломать себе жизнь.
И если я чувствую, как завожусь в «праведном гневе» про то, на что в реальности повлиять никак не могу, я себе напоминаю, что быть просто болельщиком и ходить на матчи - это одна история. А вот быть фанатом - уже совсем другая, с очень высокой ценой и последствиями.
Но сразу скажу - у людей, которые имеют сильные травмы и мощный внутренний эмоциональный заряд в связи с ними, этот фокус не прокатит.
Они будут с пеной у рта переживать за какую-то из сторон, рационализируя это своей моральной позицией.
Что такое рационализация? Это когда мы внутренние причины своего поведения и реакций объясняем влиянием внешних событий.
И поэтому я всегда говорю тем, кто проходит мои программы: следите за тем, где, как и в каких ситуациях вы впадаете в ЛЮБЫЕ аффекты: злитесь, начинаете что-то кому-то доказывать и т.д.
Потому что эти аффекты - ключ к двери ваших истинных ран, которые нужно пролечить. А почему нужно лечить раны и что это дает, я писала в предыдущем посте ☝️
Следующий важный шаг - я не вступаю в серьезные дискуссии с экзальтированными.
Даже здесь, в блоге, если человека несет, я прекращаю с ним общение, а если несет настолько, что он начинает хамить, баню.
В последнее время также стала банить, если обнаруживаю в том, что пишет человек, признаки параноидального бреда. С большим сочувствием, кстати и пожеланием найти хорошего психиатра.
Это же рекомендую делать относительно родственников и друзей.
У меня есть запретные темы с разными друзьями, родителями и даже клиентами. Если клиент большой противник кого-то или чего-то, а я думаю иначе, мне важно это знать только для того, чтобы острые темы обходить в работе.
Еще один важнейший пункт: юмор.
Вообще хороший юмор и умение юморить в тяжелых ситуациях - одновременно и огромная поддержка, и роскошь устойчивой психики.
Кстати, как понять, что человек “улетел” в плане эмоций? Он утрачивает способность к юмору. И это знак - надо прекратить общение на какую-то тему или отойти совсем.
Это далеко не все приемы, потому что мало уметь успокаивать себя, есть же еще и люди вокруг от которых не всегда получается сбежать, а эти люди могут генерировать такое поле вокруг себя, которое становится прямой дорогой в те самые воронки, где нас запросто может перемолоть.
Про то, как противостоять вот таким историям, я буду рассказывать в курсе МАНКОСТЬ, для которого я дополнительно записала две новых лекции про морок, как в него не попадать и что делать, если попал.
УЖЕ ЗАВТРА 👌