П
@public167244017

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

@public167244017 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 103 дн.

Канал «Правильное питание» (@public167244017) — это источник вдохновения для тех, кто хочет питаться вкусно и полезно. Здесь собраны проверенные рецепты, лайфхаки по приготовлению и советы для здоров…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
3.5K
Подписчиков
+164
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +270
+78
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +505
+5%
% роста за 7 дней
В категории: +59.53%
15.4%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
15.4%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 348–869 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#861
место в категории
3.5K каналов
×0.6
к среднему по категории
среднее: 5.6K подп.
+78
прирост за 30 дней
в категории: +505
103
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 531 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 78 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 18 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Низкая точность (R²=0.02)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+2
Прирост в день
3.5K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 15 точек. Аудитория растёт на 2 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-69178437257739
Username@public167244017
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков3 476
Прирост 7д+164 (5%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост17.06.2026 13:23
Ссылка MAXhttps://max.ru/public167244017
📄 О канале
Канал «Правильное питание» — ваш гид в мире здоровой кулинарии. Мы делимся проверенными рецептами, которые не только полезны, но и невероятно вкусны. Здесь вы найдёте идеи для завтраков, обедов и ужинов, а также лайфхаки для приготовления блюд без лишних калорий. Контент публикуется регулярно — несколько раз в неделю, чтобы вы всегда могли попробовать что-то новое. Канал подходит для всех, кто стремится к здоровому образу жизни: от новичков до опытных приверженцев ЗОЖ. Мы используем только натуральные ингредиенты и простые техники, чтобы каждый мог повторить блюдо дома. Присоединяйтесь, чтобы сделать питание осознанным и радостным!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
402.5K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
305.1K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.1K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
207.2K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
197.2K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 58 постов Свежий пост: 19 дн. назад ~1.37 постов/сут. (30 дн.)
29.05.2026 19:48
🎬 видео
Маффины с капустой и ветчиной КБЖУ на 100 гр: 134/12/8/2 Ингредиенты: Капуста - 200 гр. Соль - щепотка Ветчина - 100 гр. Зелёный лук (по вкусу) Петрушка (по вкусу) Для теста: Яйца - 2 шт. Сахар - 1 ч.л. Соль - 1/2 ч.л. Кефир - 220 мл. Сода для выпечки - 1/2 ч.л. Мука - 250 гр. Растительное масло - 50 мл. 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
— 346
Читать полностью → MAX
29.05.2026 18:08
Джум Онлайн магазин низких цен👌 Больше не надо искать где дешевле Товары для дачи, дома и просто так Скидки до 70% и товары за 1 ₽ Устанавливайте и покупайте! Заказать #реклама 16+ play.google.com О рекламодателе
— 374
Читать полностью → MAX
29.05.2026 11:12
🎬 видео
Белковый снэк КБЖУ на 100гр: 309/42/12/7 Ингредиенты: ▪️ Грудка куриная - 140гр ▪️ Нори - 4листа ▪️ Яйцо - 2шт ▪️ Соевый соус Приятного аппетита!👍 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
— 571
Читать полностью → MAX
29.05.2026 09:12
Гарантийный срок суставов — до 45 лет! А дальше? После 40 лет большинство людей начинают ощущать первые звоночки: хруст в коленях, ноющую боль в непогоду или отеки. Это не старость — это износ хрящей, который можно и нужно остановить, пока он не перерос в серьезные диагнозы. Мы разложили по полочкам простую систему защиты опорно-двигательного аппарата. Никаких сложных медицинских терминов, только работающая база: от питания хрящей хондроитином до укрепления костей витамином D3. Позаботьтесь о суставах сегодня, чтобы завтра двигаться легко! Читайте Узнать больше #реклама 16+ max.ru О рекламода…
— 599
Читать полностью → MAX
28.05.2026 20:12
🎬 видео
ПП котлеты КБЖУ на 4 котлеты (220гр в готовом виде): 369/54/14/3,2 Ингредиенты: ▪️ Фарш из филе 200гр ▪️ Творог обезжиренный 100гр ▪️ Лук зеленый ▪️ Специи по вкусу. Приятного аппетита!👍 🥑 ПП Рецепты - Подписаться!
— 791
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
41
Активных дней
8 из 30
Среднее в активный день
5.1
Лучшее время
Понедельник 20:00
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Понедельник 20:00
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
50
Активных дней
15 из 90
Среднее в активный день
3.3
Лучшее время
Понедельник 20:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Настоящее сокровище весны — масло из одуванчиков …
♥ — · 2 263 просм.→
МАЛОСОЛЬНЫЙ САЗАН Ингредиенты: Сазан – 600 г Соль…
♥ — · 1 461 просм.→
После 40 диеты не работают — вот почему После 40 …
♥ — · 1 213 просм.→
Хотите отдыхать всей семьей, а не тратить нервы? …
♥ — · 888 просм.→
Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ! Ну…
♥ — · 882 просм.→
Выгода в мае на новый авто до 1 059 000 ₽ ⚡ Прогр…
♥ — · 814 просм.→
После этих ножей масс-маркет бесит! Готовы еще 5 …
♥ — · 787 просм.→
Вы не плохая мама! Вам просто нужна четкая систем…
♥ — · 772 просм.→
Яндекс Книги до 360 дней бесплатно Успейте получи…
♥ — · 754 просм.→
Гарантийный срок суставов — до 45 лет! А дальше? …
♥ — · 599 просм.→
Вклады со ставкой до 16,5% — бонус до +1,5% на Ба…
♥ — · 598 просм.→
Нужны 7 женщин для подбора горящих туров. Работа …
♥ — · 554 просм.→
Премиум апартаменты в 30 метрах от моря в Крыму! …
♥ — · 474 просм.→
Джум Онлайн магазин низких цен👌 Больше не надо ис…
♥ — · 374 просм.→
Дом, дети, ипотека — а женщина в этом где? Замуже…
♥ — · 194 просм.→
Минус 10 кг🔥 "СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА * до 11 кг за …
♥ — · 6 234 просм.→
Настоящее сокровище весны — масло из одуванчиков …
♥ — · 2 263 просм.→
МАЛОСОЛЬНЫЙ САЗАН Ингредиенты: Сазан – 600 г Соль…
♥ — · 1 461 просм.→
После 40 диеты не работают — вот почему После 40 …
♥ — · 1 213 просм.→
Хотите отдыхать всей семьей, а не тратить нервы? …
♥ — · 888 просм.→
Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ! Ну…
♥ — · 882 просм.→
Выгода в мае на новый авто до 1 059 000 ₽ ⚡ Прогр…
♥ — · 814 просм.→
После этих ножей масс-маркет бесит! Готовы еще 5 …
♥ — · 787 просм.→
Вы не плохая мама! Вам просто нужна четкая систем…
♥ — · 772 просм.→
Яндекс Книги до 360 дней бесплатно Успейте получи…
♥ — · 754 просм.→
Гарантийный срок суставов — до 45 лет! А дальше? …
♥ — · 599 просм.→
Вклады со ставкой до 16,5% — бонус до +1,5% на Ба…
♥ — · 598 просм.→
Нужны 7 женщин для подбора горящих туров. Работа …
♥ — · 554 просм.→
Премиум апартаменты в 30 метрах от моря в Крыму! …
♥ — · 474 просм.→
Джум Онлайн магазин низких цен👌 Больше не надо ис…
♥ — · 374 просм.→
Дом, дети, ипотека — а женщина в этом где? Замуже…
♥ — · 194 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 137 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 19:48
Маффины с капустой и ветчиной КБЖУ на 100 гр: 134/12/8/2 Ингредиенты: Капуста - 200 гр. Соль - щеп
346
Пост 2 · 29.05 18:08
Джум Онлайн магазин низких цен👌 Больше не надо искать где дешевле Товары для дачи, дома и просто
374
Пост 3 · 29.05 11:12
Белковый снэк КБЖУ на 100гр: 309/42/12/7 Ингредиенты: ▪️ Грудка куриная - 140гр ▪️ Нори - 4лист
571
Пост 4 · 29.05 09:12
Гарантийный срок суставов — до 45 лет! А дальше? После 40 лет большинство людей начинают ощущать пе
599
Пост 5 · 28.05 20:12
ПП котлеты КБЖУ на 4 котлеты (220гр в готовом виде): 369/54/14/3,2 Ингредиенты: ▪️ Фарш из филе
791
Пост 6 · 28.05 18:13
Яндекс Книги до 360 дней бесплатно Успейте получить подписку✨ С Кинопоиском и Яндекс Музыкой. Попро
754
Пост 7 · 28.05 17:21
Овощной суп-пюре КБЖУ на 100 гр: 37/1/1/4 Ингредиенты: Морковь - 1 шт. Картофель - 1-2 шт. Брокко
796
Пост 8 · 28.05 14:54
После этих ножей масс-маркет бесит! Готовы еще 5 наборов Я кузнечным делом живу уже 36 лет. Всё дел
787
Пост 9 · 28.05 12:08
ПП крем-паста из кальмаров с креветкой КБЖУ на 100 гр: 218/22,8/11,5/4,7 Ингредиенты: ▪️ Кальмары
864
Пост 10 · 28.05 10:42
Хотите отдыхать всей семьей, а не тратить нервы? Организовать отпуск — тот ещё стресс. Решение есть
888
Пост 11 · 28.05 09:26
Сыр в стиле Филадельфия КБЖУ на 100 гр: 130/ 15/6/2 Ингредиенты: Сметана (15-25%) — 200 г Соль — 1
949
Пост 12 · 27.05 19:25
Кекс с овсянкой и бананом КБЖУ на 100 гр: 172/7,2/6,6/20,7 Ингредиенты:  Овсяные хлопья (5–10 ми
1 125
Пост 13 · 27.05 17:42
Картофельные драники КБЖУ на 100гр - 123 ккал (5.1/4.4/15.4) Ингредиенты на ~6 драников: -Карто
1 132
Пост 14 · 27.05 14:45
Дом, дети, ипотека — а женщина в этом где? Замужем 5, 10, 15 лет. Дом, дети, ипотека. А ты не помни
194
Пост 15 · 27.05 10:28
Вариант сбалансированного обеда КБЖУ на 1 порцию : 373/33/14/29 Ингредиенты: ▪️ Батат 100 гр ▪️
1 289
Пост 16 · 27.05 06:34
Набираю группу. Бесплатно. 2 дня Пока вы работаете за копейки — 10 женщин научатся делать сайты и б
414
Пост 17 · 27.05 06:19
Вкуснейшая пицца «Цезарь» с курицей без муки КБЖУ на 100 гр: 152/15/7/2 Ингредиенты:  Куриное фи
1 350
Пост 18 · 27.05 05:37
Премиум апартаменты в 30 метрах от моря в Крыму! Весенний старт продаж впечатляющего комплекса в Кр
474
Пост 19 · 26.05 20:10
МАЛОСОЛЬНЫЙ САЗАН Ингредиенты: Сазан – 600 г Соль – 1 ч.л. Перец чёрный молотый – 3 щепотки Пер
1 461
Пост 20 · 26.05 18:10
Нужны 7 женщин для подбора горящих туров. Работа из дома. График свободный. Нашли клиента — подобр
554
Пост 21 · 26.05 17:47
Закуска без вреда для фигуры КБЖУ на всю порцию: 241/12.97/9.3/21.97 Ингредиенты: ▪️ Рисовая бума
1 521
Пост 22 · 26.05 17:43
Бесплатный курс "Печем хлеб на закваске" Любите баловать семью домашней выпечкой и давно мечтаете и
623
Пост 23 · 26.05 15:41
Идеальный ПП перекус КБЖУ 1 шт: 315/25/7,5/34 Ингредиенты: ▪️ Индейка сувид - 500 гр. ▪️ Тортилья
1 676
Пост 24 · 26.05 10:43
Выгода в мае на новый авто до 1 059 000 ₽ ⚡ Программа субсидирования в EXPOCAR на Ларина, 28Б — ваш
814
Пост 25 · 25.05 19:38
Рецепт низкокалорийного хачапури КБЖУ на 1 порцию: 318 38/15/7 Ингредиенты: ▪️ творог 0% - 180гр ▪
1 891
Пост 26 · 25.05 17:43
Массажные кресла Ergonova. Подбор кресла и тест-драйв ✅Пройдите квиз и получите 100 000₽ на покупку
566
Пост 27 · 25.05 17:40
Вкуснейшие котлеты из индейки с овощами КБЖУ на 100 грамм: 125/12/6/6 Ингредиенты: ▪️ Фарш из груд
1 959
Пост 28 · 25.05 10:43
Курс для руководителей по мотивации команды Мы перепробовали всё: — KPI — не работает. — Премии — ж
769
Пост 29 · 25.05 09:47
ПП майонез КБЖУ на 100 гр: 112/10/6/2,5 Ингредиенты: ▪️ Яйцо - 3 шт ▪️ Греческий йогурт - 150г ▪️
2 076
Пост 30 · 25.05 05:39
Онлайн-каталог Mary Kay: быстро и удобно! На официальном сайте Mary Kay легко найти любимые средств
876
Пост 31 · 24.05 20:04
Настоящее сокровище весны — масло из одуванчиков Этот простой, но сильный рецепт передаётся у нас по
2 263
Пост 32 · 24.05 17:40
Вклады со ставкой до 16,5% — бонус до +1,5% на Банки.ру С Банки.ру доход по вкладу выше, чем в банк
598
Пост 33 · 24.05 17:35
Запечённый камамбер КБЖУ на 100 гр: 174/8/9.4/14.2 Ингредиенты: Сыр камабер Багет (у меня был бато
2 334
Пост 34 · 24.05 15:33
Вы не плохая мама! Вам просто нужна четкая система. Ребенок не слушается и грубит, а вы чувствуете
772
Пост 35 · 24.05 09:13
Сытный пирог с курочкой и грибами КБЖУ на 100 гр: 152/ 12,3/ 6,4/ 10,9 Ингредиенты: Для теста: рисов
2 537
Пост 36 · 23.05 18:08
Новость для людей с долгами. Если ваш долг больше 300 000 ₽ и вы не можете его отдать — прочитайте.
694
Пост 37 · 23.05 17:51
Простой салат с креветками КБЖУ на 100 гр: 62/7.3/2.2/4 Ингредиенты: Креветки-120 грамм Соевый соу
2 740
Пост 38 · 23.05 14:38
Ищу желающих заполнять карточки товаров на ВБ! Нужно создавать карточки на ВБ. Ничего сложного. Ра
882
Пост 39 · 23.05 11:14
Быстрый творожный рулет с любимой начинкой КБЖУ на 100 гр: 170/42/10/6 Ингредиенты:  Творог 5% —
2 974
Пост 40 · 23.05 06:38
После 40 диеты не работают — вот почему После 40 привычные диеты часто перестают давать результат.
1 213
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.44
✅ стабильно
Охват от аудитории
22.6%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @public167244017
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~521
Аудитория 3.5K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#правильное питание #рецепты #здоровое питание #лайфхаки #зож
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.