30.08.2026 14:04
Осенью дни становятся короче, привычных дел больше, а новых впечатлений меньше.
Осенью дни становятся короче, привычных дел больше, а новых впечатлений меньше. На этом фоне может появиться "осенняя хандра". О том, как добавить в будни новизны, рассказала психотерапевт Ксения Лукина.
Почему осенью кажется, что жизнь проходит быстрее
Летом больше солнца, общения, отпусков, каникул и новых впечатлений. Осенью начинается жизнь "по расписанию" - школа, работа, сад, дети и привычные задачи.
Мозг измеряет время не часами, а событиями. Когда они повторяются, то сливаются в одну картинку, из-за чего появляется чувство, что жизнь ускользает. Новизна, напротив, заставляет мозг активнее обрабатывать информацию.
Повторяющиеся события усиливают чувство тревоги
Привычный распорядок создает иллюзию контроля, однако тревога может проявляться по-разному - от ипохондрического спектра до панических расстройств. Ощущение, что жизнь проходит мимо, усиливает внутреннюю меланхолию.
При этом у нашего мозга нет осени, поэтому этот период можно проживать комфортно, добавляя в привычные дни небольшие новые события.
Новизну можно искать даже в знакомом парке
Можно гулять по новым тропинкам знакомого парка, не ставя перед собой цель пройти 10 000 шагов. Достаточно спокойно наблюдать за окружающим: шаг - взгляд влево, шаг - взгляд вправо. Такой подход помогает заметить что-то новое.
Не стоит сразу перегружать себя новыми занятиями
Не нужно разом записываться в зал, на вокал и танцы. Любая привычка требует ресурса, поэтому растяжка по утрам или сон без гаджета иногда дадут больше энергии, чем час в зале после тяжелого дня.
Привычные вещи можно делать по-другому
Почистите зубы левой рукой, замените чай на кофе или наоборот, приготовьте особенный завтрак, познакомьтесь с новыми людьми или сделайте небольшую перестановку дома. Можно приготовить новое блюдо, прочитать новый материал или встретиться с друзьями.
"Российская газета". Подписаться
Почему осенью кажется, что жизнь проходит быстрее
Летом больше солнца, общения, отпусков, каникул и новых впечатлений. Осенью начинается жизнь "по расписанию" - школа, работа, сад, дети и привычные задачи.
Мозг измеряет время не часами, а событиями. Когда они повторяются, то сливаются в одну картинку, из-за чего появляется чувство, что жизнь ускользает. Новизна, напротив, заставляет мозг активнее обрабатывать информацию.
Повторяющиеся события усиливают чувство тревоги
Привычный распорядок создает иллюзию контроля, однако тревога может проявляться по-разному - от ипохондрического спектра до панических расстройств. Ощущение, что жизнь проходит мимо, усиливает внутреннюю меланхолию.
При этом у нашего мозга нет осени, поэтому этот период можно проживать комфортно, добавляя в привычные дни небольшие новые события.
Новизну можно искать даже в знакомом парке
Можно гулять по новым тропинкам знакомого парка, не ставя перед собой цель пройти 10 000 шагов. Достаточно спокойно наблюдать за окружающим: шаг - взгляд влево, шаг - взгляд вправо. Такой подход помогает заметить что-то новое.
Не стоит сразу перегружать себя новыми занятиями
Не нужно разом записываться в зал, на вокал и танцы. Любая привычка требует ресурса, поэтому растяжка по утрам или сон без гаджета иногда дадут больше энергии, чем час в зале после тяжелого дня.
Привычные вещи можно делать по-другому
Почистите зубы левой рукой, замените чай на кофе или наоборот, приготовьте особенный завтрак, познакомьтесь с новыми людьми или сделайте небольшую перестановку дома. Можно приготовить новое блюдо, прочитать новый материал или встретиться с друзьями.
"Российская газета". Подписаться