04.07.2026 05:15
Как организовать свою тренировку?
Как организовать свою тренировку?
Если ты новичок в этом, то у меня есть парочка советов для тебя:
1️⃣Начать лучше с разминки минут на 10, в это время мышц и разогреются и начнет расщепляться глюкоза.
2️⃣Далее переходи к силовым упражнениям примерно на 40 минут, за это время начнет окисляться жир, расщепится гликоген и засчёт этого твои мышцы будут расти.
3️⃣Завершающим этапом должно быть кардио и растяжка, чтобы ускорить расщепление жира и растянуть мышцы.
She is 10/10
Если ты новичок в этом, то у меня есть парочка советов для тебя:
1️⃣Начать лучше с разминки минут на 10, в это время мышц и разогреются и начнет расщепляться глюкоза.
2️⃣Далее переходи к силовым упражнениям примерно на 40 минут, за это время начнет окисляться жир, расщепится гликоген и засчёт этого твои мышцы будут расти.
3️⃣Завершающим этапом должно быть кардио и растяжка, чтобы ускорить расщепление жира и растянуть мышцы.
She is 10/10