22.04.2026 13:58
Постоянная усталость и сонливость: какие дефициты проверить
Про дефициты. 💊
Если вы чувствуете постоянную усталость и сонливость — это повод проверить не «режим», а организм.
Есть дефициты, которые чаще всего дают такое состояние:
🩸 Ферритин (запасы железа) Один из самых частых скрытых дефицитов. Даёт слабость, головокружение, снижение энергии.
☀️ Витамин D Его нехватка может ощущаться как апатия, усталость и «нет сил ни на что».
🦋 Щитовидная железа (ТТГ, Т4) Влияет на общий уровень энергии, обмен веществ и самочувствие.
🍬 Глюкоза и инсулин При нарушениях — резкие спады энергии и сонливость в течение дня.
Важно: эти состояния нельзя определить «на глаз» и тем более не стоит пытаться лечить их самостоятельно.
Самолечение — одна из самых частых ошибок.
Приём железа, витаминов или гормональных препаратов без анализов может не помочь и даже ухудшить состояние.
Правильный шаг: сдать анализы и разобраться в причине.
Потому что усталость — это не норма. Это сигнал, который важно правильно расшифровать.
Если вы чувствуете постоянную усталость и сонливость — это повод проверить не «режим», а организм.
Есть дефициты, которые чаще всего дают такое состояние:
🩸 Ферритин (запасы железа) Один из самых частых скрытых дефицитов. Даёт слабость, головокружение, снижение энергии.
☀️ Витамин D Его нехватка может ощущаться как апатия, усталость и «нет сил ни на что».
🦋 Щитовидная железа (ТТГ, Т4) Влияет на общий уровень энергии, обмен веществ и самочувствие.
🍬 Глюкоза и инсулин При нарушениях — резкие спады энергии и сонливость в течение дня.
Важно: эти состояния нельзя определить «на глаз» и тем более не стоит пытаться лечить их самостоятельно.
Самолечение — одна из самых частых ошибок.
Приём железа, витаминов или гормональных препаратов без анализов может не помочь и даже ухудшить состояние.
Правильный шаг: сдать анализы и разобраться в причине.
Потому что усталость — это не норма. Это сигнал, который важно правильно расшифровать.