20.06.2026 16:08
Витамин Е: когда добавки вредят здоровью?
ВИТАМИН Е: КОГДА ВРЕДИТ?
Его пьют «для кожи», «для сердца», «от старения»
Антиоксидант же. Значит, лишним не будет 😁
Будет
Но речь сейчас не про витамин Е из еды. Орехи, семечки и растительные масла опасности не представляют. Проблемы начинаются с добавок в больших дозах
ЧЕМ ОПАСЕН?
1️⃣ ПОВЫШАЕТ РИСК КРОВОТЕЧЕНИЙ
Высокие дозы витамина Е мешают нормальному свертыванию крови
Особенно осторожно, если вы принимаете препараты, которые снижают свертываемость крови: например, варфарин или аспирин
Могут чаще появляться синяки, кровоточивость, а в редких случаях — серьезные кровотечения
2️⃣ МОЖЕТ ПОВЫШАТЬ РИСК РАКА ПРОСТАТЫ
В крупном исследовании мужчины принимали по 400 МЕ витамина Е ежедневно. Добавка НЕ защитила от рака
А относительный риск рака простаты оказался выше на 17%
Это не значит, что одна капсула вызывает рак. Но хороший повод не пить высокие дозы годами для мужского здоровья
КОМУ ОСОБЕННО ОСТОРОЖНО?
❗️Тем, кто принимает антикоагулянты или антиагреганты
❗️Людям с нарушениями свёртывания крови
❗️Во время химиотерапии или лучевой терапии — только после согласования с онкологом
ВЫВОД
Витамин Е из обычной еды ограничивать не нужно
Добавки могут быть нужны при некоторых заболеваниях, когда нарушено всасывание жиров. У здоровых людей выраженный дефицит встречается редко
Пить высокие дозы для кожи, иммунитета, сердца или «на всякий случай» я бы не советовала. Особенно вместе с препаратами, влияющими на свертываемость крови
❤️, если было полезно
Его пьют «для кожи», «для сердца», «от старения»
Антиоксидант же. Значит, лишним не будет 😁
Будет
Но речь сейчас не про витамин Е из еды. Орехи, семечки и растительные масла опасности не представляют. Проблемы начинаются с добавок в больших дозах
ЧЕМ ОПАСЕН?
1️⃣ ПОВЫШАЕТ РИСК КРОВОТЕЧЕНИЙ
Высокие дозы витамина Е мешают нормальному свертыванию крови
Особенно осторожно, если вы принимаете препараты, которые снижают свертываемость крови: например, варфарин или аспирин
Могут чаще появляться синяки, кровоточивость, а в редких случаях — серьезные кровотечения
2️⃣ МОЖЕТ ПОВЫШАТЬ РИСК РАКА ПРОСТАТЫ
В крупном исследовании мужчины принимали по 400 МЕ витамина Е ежедневно. Добавка НЕ защитила от рака
А относительный риск рака простаты оказался выше на 17%
Это не значит, что одна капсула вызывает рак. Но хороший повод не пить высокие дозы годами для мужского здоровья
КОМУ ОСОБЕННО ОСТОРОЖНО?
❗️Тем, кто принимает антикоагулянты или антиагреганты
❗️Людям с нарушениями свёртывания крови
❗️Во время химиотерапии или лучевой терапии — только после согласования с онкологом
ВЫВОД
Витамин Е из обычной еды ограничивать не нужно
Добавки могут быть нужны при некоторых заболеваниях, когда нарушено всасывание жиров. У здоровых людей выраженный дефицит встречается редко
Пить высокие дозы для кожи, иммунитета, сердца или «на всякий случай» я бы не советовала. Особенно вместе с препаратами, влияющими на свертываемость крови
❤️, если было полезно