28.05.2026 02:33
Пост канала «Маэстро Улыбок» от 28.05.2026
Почему анемия = усталость? Анализы, которые обязательны каждой 🩸
Не так давно я решила всерьез заняться своей формой и пойти в зал за красивой фигурой. Я составила четкий план тренировок, но… меня хватало ровно на 15 минут, после чего я была готова сползти по стеночке. Я ругала себя за лень, списывала всё на многозадачность, работу и даже скачки давления в Улан-Удэ. На самом деле это ошибка — пытаться выжать из себя энергию силой воли, когда мои клетки физически задыхались без кислорода.
Наша усталость — это не отсутствие мотивации. Это чистая биохимия. Если в организме нет железа, кислород просто не доходит до мозга и мышц.
Какие 3 показателя нужно сдать, чтобы найти утечку энергии?
ОАК (общий анализ крови). Это база, которую назначают в любой поликлинике. Он показывает уровень гемоглобина — тех самых машинок, которые развозят кислород по телу. Но смотреть только на гемоглобин — мало!
Ферритин. Это ваш банковский счет, депо запасов железа. Бывает так, что гемоглобин в норме (организм бросает в кровь последние запасы, чтобы выжить), а ферритин при этом практически на нуле. Именно из-за низкого ферритина у нас сыплются волосы, бледнеет кожа и нет сил поднять даже чашку утреннего кофе.
Витамин B12. Главный напарник железа. Вы можете килограммами есть печень и пить дорогие препараты, но без достаточного уровня B12 железо просто не усвоится и пройдет транзитом.
Как не дать лаборатории себя запутать?
🌿 не ориентируйтесь слепо на референсные значения на бланке. Часто лаборатории пишут норму ферритина от 10 единиц. Но при показателе 10 женщина уже еле волочит ноги! Грамотные специалисты говорят, что оптимальный уровень ферритина должен быть примерно равен вашему идеальному весу (но не ниже 40–50).
Сдать кровь из вены — дело 5 минут и пары тысяч рублей. Но это сэкономит вам месяцы борьбы с «ленью» и вернет энергию, когда хочется сворачивать горы, а не спать до обеда.
А вы знаете свой уровень ферритина?
Вы не переедаете. Вы просто не доедаете днем
Не так давно я решила всерьез заняться своей формой и пойти в зал за красивой фигурой. Я составила четкий план тренировок, но… меня хватало ровно на 15 минут, после чего я была готова сползти по стеночке. Я ругала себя за лень, списывала всё на многозадачность, работу и даже скачки давления в Улан-Удэ. На самом деле это ошибка — пытаться выжать из себя энергию силой воли, когда мои клетки физически задыхались без кислорода.
Наша усталость — это не отсутствие мотивации. Это чистая биохимия. Если в организме нет железа, кислород просто не доходит до мозга и мышц.
Какие 3 показателя нужно сдать, чтобы найти утечку энергии?
ОАК (общий анализ крови). Это база, которую назначают в любой поликлинике. Он показывает уровень гемоглобина — тех самых машинок, которые развозят кислород по телу. Но смотреть только на гемоглобин — мало!
Ферритин. Это ваш банковский счет, депо запасов железа. Бывает так, что гемоглобин в норме (организм бросает в кровь последние запасы, чтобы выжить), а ферритин при этом практически на нуле. Именно из-за низкого ферритина у нас сыплются волосы, бледнеет кожа и нет сил поднять даже чашку утреннего кофе.
Витамин B12. Главный напарник железа. Вы можете килограммами есть печень и пить дорогие препараты, но без достаточного уровня B12 железо просто не усвоится и пройдет транзитом.
Как не дать лаборатории себя запутать?
🌿 не ориентируйтесь слепо на референсные значения на бланке. Часто лаборатории пишут норму ферритина от 10 единиц. Но при показателе 10 женщина уже еле волочит ноги! Грамотные специалисты говорят, что оптимальный уровень ферритина должен быть примерно равен вашему идеальному весу (но не ниже 40–50).
Сдать кровь из вены — дело 5 минут и пары тысяч рублей. Но это сэкономит вам месяцы борьбы с «ленью» и вернет энергию, когда хочется сворачивать горы, а не спать до обеда.
А вы знаете свой уровень ферритина?
Вы не переедаете. Вы просто не доедаете днем