29.05.2026 05:23
🎬 видео
Обожаю детские тренировки 🥰 Они же такие ягодки 🍓.
Растяжка без фигни
Растяжка для мышц, мобильность суставов, стбаильность позвоночника. Упражнения и тренировки. Просто, понятно, достпуно. Сайт - https://растяжка59.рф/
1.3K
Подписчиков
+30
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +41
+105
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +132
+2.5%
% роста за 7 дней
В категории: +4.36%
58.4%
Вовлечённость (ER)
💰 Рекламный пост
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
🔍 Позиция в категории
#297
место в категории
2.5K каналов
×1.3
к среднему по категории
среднее: 947 подп.
+105
прирост за 30 дней
в категории: +132
94
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание
Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 506 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 105 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 9 июня 2026.
🔮 Прогноз роста
Высокая точность (R²=0.85)
Тренд на основе 20 точек. Аудитория растёт на 2 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
| ID канала | -68499516951267 |
| Username | @telo_tvoi_hram |
| Тематика | 🏋️ Фитнес |
| Подписчиков | 1 264 |
| Прирост 7д | +30 (2.5%) |
| Прирост 30д | Попробовать 7 дней за 1 ₽ |
| Постов/нед | — |
| В каталоге с | 06.03.2026 |
| Последний пост | 29.05.2026 05:23 |
| Ссылка MAX | https://max.ru/telo_tvoi_hram |
📄 О канале
Канал «Растяжка без фигни» создан для тех, кто хочет улучшить гибкость, снять напряжение с позвоночника и укрепить суставы без лишней воды. Здесь вы найдете короткие и эффективные тренировки, которые легко выполнять дома. Контент публикуется 3-4 раза в неделю: видеоупражнения, советы по мобильности и стабильности, а также разборы частых ошибок. Канал подходит новичкам и опытным, всем, кто заботится о здоровье спины и хочет двигаться свободно. Подписывайтесь, чтобы растягиваться без фигни и с реальной пользой!
🔗 Похожие каналы
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5
В архиве: 124 постов
Свежий пост: 10 дн. назад ~0.3 постов/сут. (30 дн.)
28.05.2026 10:06
Скованность в тазобедренных суставах? Попробуйте это простое упражнение! 🪑 Утро начинается с тяжести в пояснице и тугих движений? Вы садитесь на диван, а потом с трудом встаёте, избегая резких рывков. "Почему каждое движение даётся с таким трудом?" — думаете вы, но ничего не меняете. А ведь есть простое решение, которое незаслуженно игнорируют — **приседание со стулом**. Это не просто движение вверх-вниз, а настоящий помощник для тазобедренных суставов! Я написал статью и снял видео, чтобы вы могли начать уже сегодня. Внутри вы найдёте: ✅ Как правильно выполнять упражнение, чтобы было эффекти…
24.05.2026 14:55
Объявление для клиентов проекта! Пишите ваши вопросы мне в личку ВК — https://vk.com/ivan_trainer. В личке я вам точно отвечу. Из-за перебоев интернета, из-за блокировок все сервисы, которые я настраивал для переписки с клиентами и подписчиками, сломались. Группа Телеграмм умирает. На почту письма приходят с задержкой или вовсе не отправляются. Поэтому пишите в личку. ВК точно работает почти всегда без сбоев. Спасибо за внимание.
23.05.2026 06:48
Упражнения для укрепления свода стопы • Статья посвящена упражнениям для укрепления свода стопы. • Упражнения помогают улучшить контроль стопы, уменьшить усталость ног и улучшить баланс. • Главная цель - научить стопу включаться вовремя, а не "качать" ее. • Упражнения включают короткую стопу у стены, короткую стопу сидя, короткую стопу стоя и короткую стопу в движении. • Важно подбирать нагрузку по шкале боли, чтобы избежать травм и дискомфорта • Тренировки должны быть регулярными, но без перегрузки. • Рекомендуется начинать с комфортного уровня и постепенно увеличивать нагрузку. • Упражнения…
21.05.2026 12:01
Я на встрече с мэром Перми. Обсуждали в том числе мой проект по здоровью, профилактики травм и т.д.
📅 Активность публикаций
Посты
Репосты
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
9
9
Активных дней
9 из 30
9 из 30
Среднее в активный день
1
1
Лучшее время
Понедельник 19:00
Понедельник 19:00
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
0
0
Активных дней
0 из 7
0 из 7
Среднее в активный день
0
0
Лучшее время
Понедельник 19:00
Понедельник 19:00
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
Постов за период
47
47
Активных дней
42 из 90
42 из 90
Среднее в активный день
1.1
1.1
Лучшее время
Понедельник 19:00
Понедельник 19:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты
Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.
Нет данных за период.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива.
Среднее: 2 850 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 05:23
393
Пост 2 · 28.05 10:06
503
Пост 3 · 24.05 14:55
777
Пост 4 · 23.05 06:48
895
Пост 5 · 21.05 12:01
1 121
Пост 6 · 18.05 16:00
1 279
Пост 7 · 17.05 08:12
1 432
Пост 8 · 16.05 10:30
1 426
Пост 9 · 13.05 11:37
1 641
Пост 10 · 09.05 05:02
1 744
Пост 11 · 08.05 18:10
1 735
Пост 12 · 08.05 08:05
1 689
Пост 13 · 05.05 11:47
1 933
Пост 14 · 04.05 10:17
2 176
Пост 15 · 01.05 09:19
2 136
Пост 16 · 29.04 08:34
2 250
Пост 17 · 28.04 15:55
2 184
Пост 18 · 27.04 16:53
2 344
Пост 19 · 27.04 09:14
2 443
Пост 20 · 25.04 14:11
2 486
Пост 21 · 24.04 08:07
2 614
Пост 22 · 22.04 11:05
2 856
Пост 23 · 21.04 07:01
3 037
Пост 24 · 20.04 11:37
3 044
Пост 25 · 17.04 12:42
3 324
Пост 26 · 17.04 09:44
3 313
Пост 27 · 13.04 07:55
3 666
Пост 28 · 11.04 16:52
3 923
Пост 29 · 10.04 13:24
4 032
Пост 30 · 09.04 11:11
4 044
Пост 31 · 07.04 14:36
4 273
Пост 32 · 07.04 10:34
3 934
Пост 33 · 05.04 14:19
4 193
Пост 34 · 04.04 06:11
4 225
Пост 35 · 02.04 09:49
4 458
Пост 36 · 01.04 07:42
4 692
Пост 37 · 25.03 12:15
5 310
Пост 38 · 23.03 11:37
5 373
Пост 39 · 22.03 12:22
5 527
Пост 40 · 20.03 14:24
5 586
🔍 Детектор накрутки
91
из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно
30-60: средне
60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.38
✅ стабильно
Охват от аудитории
128.9%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @telo_tvoi_hram
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала
История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.
- История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
- Прогноз роста с доверительным интервалом
- Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
- Детальный медиакит в PDF
- Экспорт всех данных в Excel/CSV
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.