Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 917 публичных каналов в MAX. Прирост за 30 дней составил 181 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 23 апреля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.99)

Прирост в день

+150

Через 30 дней

🔒 Войти
для просмотра

+451

Через 90 дней

🔒 Войти
для просмотра

1.1K

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 30 точек. Аудитория растёт на 5 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала	-68499516951267
Username	@telo_tvoi_hram
Тематика	🏋️ Фитнес
Подписчиков	1 097
Прирост 7д	+40 (3.8%)
Прирост 30д	🔒 войти и смотреть →
Постов/нед	—
В каталоге с	06.03.2026
Последний пост	22.04.2026 14:05
Ссылка MAX	https://max.ru/telo_tvoi_hram

📄 О канале

Канал @telo_tvoi_hram посвящён практикам, которые помогают телу стать более гибким и подвижным. Основной фокус — это растяжка для мышц, работа над мобильностью суставов и достижение стабильности позвоночника. Контент строится вокруг конкретных упражнений и тренировочных программ, которые автор делает максимально понятными и доступными для широкой аудитории.

Название «Растяжка без фигни» отражает подход канала: минимум теории и сложных терминов, максимум практической пользы. Подписчики получают информацию, которая помогает безопасно работать с телом, улучшать осанку и чувствовать себя комфортнее в повседневной жизни. Канал является частью экосистемы проекта, связанного с сайтом https://растяжка59.рф/, что говорит о серьёзном подходе к теме здоровья и движения.

🔗 Похожие каналы

ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Последних постов на странице: 5 В архиве: 102 постов Свежий пост: 2 дн. назад ~0.5 постов/сут. (30 дн.)

21.04.2026 10:01

🎬 видео

У нас супругой нет детей по медицинским причинам… И, скорее всего, не будет. Всю свою любовь отдаём деткам на наших занятиях! Если у вас есть дети и внуки — радуйтесь! Это счастье доступно далеко не каждому. Способствуйте их росту и развитию, любите, дорожите каждым мгновением.

20.04.2026 14:37

Новый большой урок для тазобедренных суставов высокого уровня сложности на Дзен. Давайте так, если вам нужны уроки начального уровня сложности, ставьте 👍, если нужно больше уроков высокого уровня сложности, ставьте 🔥. https://dzen.ru/video/watch/69e342ef1014235903ba14a0?share_to=link

17.04.2026 15:42

🎬 видео

17.04.2026 12:44

Как работает миофасциальный релиз (МФР) при артрозе тазобедренного сустава? Миофасциальный релиз (МФР) — это техника мягкого воздействия на мышцы и их оболочки (фасции), чтобы снять напряжение и улучшить подвижность. При артрозе тазобедренного сустава МФР действует следующим образом. 1. Снимает мышечные спазмы. Вокруг больного сустава мышцы часто напрягаются, чтобы защитить его от боли. МФР помогает расслабить эти мышцы, уменьшая давление на сустав и снижая боль. 2. Улучшает кровообращение. Мягкое давление и растяжение тканей во время МФР усиливают приток крови к мышцам и суставу. Это способс…

13.04.2026 10:55

Напоминаю, все статьи сперва появляются на сайте растяжка59.рф. Вот некоторые статьи за прошлую неделю: Боль, отдающая в пятку при ходьбе Почему болит колено после сидения Почему болят ноги выше пятки Болит колено, больно сгибать и разгибать. Рекомендую регулярно посещать сайт. Новые статьи выходят каждую неделю.

Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива

📅 График публикаций

Посты Репосты

25.03

01.04

02.04

04.04

05.04

07.04

09.04

10.04

11.04

13.04

17.04

20.04

21.04

Пиковое время
Понедельник 14:00

Публикаций
15

Среднее/день
1.2

17.04

20.04

21.04

Пиковое время
Понедельник 14:00

Публикаций
4

Среднее/день
1.3

16.10

17.10

21.10

27.10

10.11

12.11

13.11

17.11

18.11

21.11

24.11

27.11

29.11

02.12

03.12

04.12

05.12

08.12

09.12

11.12

12.12

15.12

23.12

24.12

29.12

02.01

05.01

06.01

07.01

08.01

11.01

13.01

14.01

15.01

16.01

17.01

19.01

20.01

21.01

22.01

23.01

26.01

27.01

28.01

29.01

30.01

31.01

02.02

03.02

04.02

05.02

06.02

11.02

12.02

13.02

16.02

19.02

20.02

23.02

24.02

25.02

02.03

09.03

12.03

13.03

14.03

16.03

18.03

19.03

20.03

22.03

23.03

25.03

01.04

02.04

04.04

05.04

07.04

09.04

10.04

11.04

13.04

17.04

20.04

21.04

Пиковое время
Понедельник 14:00

Публикаций
102

Среднее/день
1.2

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Как работает миофасциальный релиз (МФР) при артро…

♥ — · 812 просм.→

Новый большой урок для тазобедренных суставов выс…

♥ — · 498 просм.→

Сегодня расскажу про то, чем пользуюсь каждый ден…

♥ — · 2 311 просм.→

Новый пост на сайте. Напоминаю, все новые статьи …

♥ — · 1 866 просм.→

4 стаьти на сайте для изучения на выходных. Упраж…

♥ — · 1 857 просм.→

Сегодня получил пояс по капоэйре. Мечта детства 🥳

♥ — · 1 793 просм.→

Сегодня 11 лет как мы с супругой поженились ❤️. М…

♥ — · 1 595 просм.→

Имеет ли размер (грыжи) значение? В клинической п…

♥ — · 4 361 просм.→

Добавляем контроль движения в тазобедренном суста…

♥ — · 4 355 просм.→

Продолжаем работать на ТБС. Добавляем тренировку …

♥ — · 4 350 просм.→

Я уже рассказывал историю про одну знакомую с вал…

♥ — · 4 313 просм.→

Если вы еще не видели подробный урок на подвижнос…

♥ — · 4 312 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 2 982 просм./пост.

4 230

03.02

4 304

04.02

4 240

05.02

4 361

06.02

4 313

11.02

4 291

12.02

4 269

13.02

4 263

16.02

4 296

19.02

4 239

20.02

4 267

23.02

4 140

24.02

4 222

25.02

4 050

02.03

3 726

09.03

3 486

12.03

3 505

13.03

3 454

13.03

3 418

14.03

3 408

16.03

3 403

18.03

3 329

19.03

3 217

20.03

3 123

22.03

2 977

23.03

2 892

25.03

2 311

01.04

2 098

02.04

1 857

04.04

1 793

05.04

1 558

07.04

1 866

07.04

1 612

09.04

1 595

10.04

1 441

11.04

1 207

13.04

812

17.04

814

17.04

498

20.04

386

21.04

📈

Расширенная статистика — войдите или попробуйте

История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит

Попробовать 1 ₽ →

🔍 Детектор накрутки

72 из 100

Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров…

Вариация просмотров

0.27

✅

Охват от аудитории

15%

✅

Скачки подписчиков

2.1×

✅

🔍

Детектор накрутки

Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Рекламных постов

Средний охват

54K

Буст-коэффициент

2.4×

Апрель 2026

3 рекл.

Март 2026

3 рекл.

📣

Рекламный паспорт

История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес

🏆 Топ-100 Все каналы

ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ