29.04.2026 07:05
Тренировка мышц позвоночника стоя
Тренировка мышц позвоночника стоя
17.04.2026 05:52
На интервью мне задали вопрос про поиск ниши. И я поймал себя на мысли, насколько по-разному сейчас и раньше устроен фитнес.
Когда новичок приходит в зал, ему часто говорят: «Тебе …
Читать далее →
4 523
Реклама
27.04.2026 06:37
Растягиваем заднюю поверхность бедра
Читать далее →
4 224
01.05.2026 08:47
🦶 Укрепляем стопы и корректируем вальгус
Упражнение целенаправленно укрепляет супинаторы стопы, улучшает стабильность и помогает в борьбе с вальгусом. Не забывайте о плавности и …
Читать далее →
3 804
01.05.2026 14:16
Сколиоз и сколиотическая осанка — два разных состояния. Их путают, и из-за этого работают не с тем.
Осанка — это про мышечный тонус. В наклоне вперёд спина выпрямляется. Угол Кобб…
Читать далее →
4 409
Другие главы канала «Александр Семенов»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.08.2026
🔥 Изолируем трицепс: правильная техника отжиманий от штанги!
Толкайтесь спиной …
Глава от 05.08.2026
Боковые наклоны, стоя на коленях
Колени под тазобедренным сустав согнуты под у…
Глава от 03.08.2026
Вечный спор
Попался на глаза скриншот и захотелось порассуждать на эту тему 👇🏻
…
Глава от 31.07.2026
⏰ Осталось всего 3 часа!
Распродажа заканчивается сегодня ночью.
Скидки от 70% …
Глава от 31.07.2026
🔥 Это видео — фрагмент курса «Тело человека», который я дарю всем участникам Шко…
Глава от 31.07.2026
Про сон, стресс и отеки
Самое эффективное упражнение для пресса, которое вы дел…
Глава от 30.07.2026
Завтра последний день распродажи обучений со скидкой от 70%, которые навсегда ух…
Глава от 29.07.2026
МФР двуглавой мышцы плеча (бицепса) мячом у стены
Миофасциальный релиз (МФР) би…
Глава от 28.07.2026
Почему 10 000 шагов в день не спасут вашу спину
«Я много хожу пешком, да и на р…
Популярные посты канала «Александр Семенов»
Часто мы думаем о ягодичной области как об одной большой мышце. На самом деле, это анатомический «Наполеон» из трёх слоёв!
Разбираем слои (…
👁 5 580 просмотров
Почему при плохой подвижности ТБС вы не сможете накачать нормальные ягодицы ⚠️
Большая ягодичная мышца — это мощный двигатель, отвечающий з…
👁 5 383 просмотров
Развитые дельтовидные мышцы — это не просто красиво, это база для прогресса и здоровья 💪
В новом видео я подготовил комплекс, который помо…
👁 5 315 просмотров
🦵 Свобода движений начинается с тазобедренных суставов
Я подготовил для вас ежедневную тренировку по мобилизации ТБС. Представленный компле…
👁 5 194 просмотров
Очный семинар “ТБС и ягодицы” для персональных тренеров, инструкторов ЛФК, врачей.
➡️11-12 апреля, Москва
Всю структуру двухдневного семин…
👁 5 160 просмотров
Зачем тренировать ягодицы, когда мы хотим здоровые колени
Правда в том, что здоровье колена начинается в тазу, а именно в тазобедренном су…
👁 4 906 просмотров
На интервью мне задали вопрос про поиск ниши. И я поймал себя на мысли, насколько по-разному сейчас и раньше устроен фитнес.
Когда новичок п…
👁 4 523 просмотров
Сколиоз и сколиотическая осанка — два разных состояния. Их путают, и из-за этого работают не с тем.
Осанка — это про мышечный тонус. В накл…
👁 4 409 просмотров
Растягиваем заднюю поверхность бедра
👁 4 224 просмотров
Упражнения для позвоночника на каждый день
👁 4 046 просмотров
🦶 Укрепляем стопы и корректируем вальгус
Упражнение целенаправленно укрепляет супинаторы стопы, улучшает стабильность и помогает в борьбе …
👁 3 804 просмотров
🍑 Как «разбудить» ягодицы и убрать зажимы? МФР средней и малой ягодичной мышц
Многие забывают, что ягодицы — это не только про красоту, но …
👁 3 676 просмотров
У вас 3 ягодичных мышцы. Не одна.
Когда мы говорим «накачать ягодичные» или «слабая ягодичная» — почти всегда подразумеваем одну мышцу. На…
👁 3 489 просмотров
Диафрагма — главная дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости.
Это тонкий мышечно-сухожильный купол, прикрепленный к нижним…
👁 3 358 просмотров
Крестообразные связки — это два мощных тяжа внутри коленного сустава, которые удерживают голень от смещения.
▫️Передняя крестообразная связ…
👁 3 209 просмотров
В чём разница между румынской тягой и классической становой? Не в весе и не в стиле. Разница — в одном суставе.
И это не тазобедренный.
Ра…
👁 3 018 просмотров
Почему у одних в ягодичном мосте включаются ягодицы, а у других сводит заднюю поверхность бедра — при одном и том же подъёме таза?
Дело не …
👁 2 919 просмотров
Двуглавая мышца бедра: анатомия и функции
Двуглавая мышца бедра — это латеральная мышца задней группы бедра. Она связывает таз и бедренную …
👁 2 705 просмотров
Малая грудная мышца
Учите анатомию вместе с нами!
Взято из humio.ru
👁 2 548 просмотров
Мышца, отводящая большой палец стопы, — это небольшая мышца подошвы, напрямую связанная с одной из самых распространенных деформаций стопы.
…
👁 2 534 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@matchtv
Матч ТВ
Третья кнопка твоего телевизора
👥 170 907 · +8/7д
@zhfootballll
ЖИЗНЬ ФУТБОЛ
Если жизнь – футбол, то ты в нужном месте! Новости футбола, трансферы, мемы и результаты матчей в одном канале.
👥 146 523 · +6 780/7д
@KHL
КХЛ
Официальный канал Континентальной хоккейной лиги в MAX. khl.ru
👥 123 482 · +1 217/7д
@sportsru
Спортс"
Лучший канал о спорте
👥 93 956 · -324/7д
@matchpremier
МАТЧ ПРЕМЬЕР
Лучший канал про российский футбол Подписывайся на matchpremier.ru
👥 85 552 · -734/7д
@transferyi
Трансферы
Футбольные трансферы. РПЛ АПЛ Ла Лига Бундеслига Серия А Лига 1 Реал Мадрид Барселона Милан Интер Наполи Ювентус Атлетико Бавария Боруссия Челси Арсенал Ливерпуль Ма…
👥 85 209 · -882/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале Александр Семенов
Энциклопедия полезных упражнений от персонального тренера
Разбор техники
Программы тренировок
Готовые комплексы
Разбор техники
Программы тренировок
Готовые комплексы
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 17,268,440 постам из 204,013 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.