П
@vamketodieta

ПП-рецепты | Похудение | Здоровье | Фитнес.

@vamketodieta 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 97 дн.

Канал @vamketodieta — это сообщество о правильном питании, фитнесе и грамотном похудении для всех. Здесь вы найдете рецепты, советы и мотивацию для здорового образа жизни. Присоединяйтесь, чтобы изме…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
2.7K
Подписчиков
+74
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +141
+569
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +560
+3%
% роста за 7 дней
В категории: +4.40%
22.2%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
22.2%
💰 Рекламный пост
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 270–675 CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#952
место в категории
3.5K каналов
×0.5
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+569
прирост за 30 дней
в категории: +560
97
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 489 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 569 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 12 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.95)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+16
Прирост в день
2.8K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 17 точек. Аудитория растёт на 16 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-70638843467017
Username@vamketodieta
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков2 701
Прирост 7д+74 (3%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с06.03.2026
Последний пост29.05.2026 13:00
Ссылка MAXhttps://max.ru/vamketodieta
📄 О канале
Канал «ПП-рецепты | Похудение | Здоровье | Фитнес» создан для тех, кто хочет питаться вкусно, полезно и худеть без стресса. Мы публикуем рецепты правильного питания (ПП) для завтрака, обеда и ужина, а также лайфхаки по фитнесу и мотивации. Контент выходит ежедневно — от простых блюд до сложных кулинарных идей с расчетом калорий и БЖУ. Канал подходит как новичкам, так и опытным приверженцам ЗОЖ. У нас нет жестких диет — только сбалансированные подходы, которые помогут похудеть и сохранить результат. Подписчики получают готовые меню, советы по тренировкам и поддержку сообщества. Присоединяйтесь, чтобы сделать здоровое питание частью жизни!
🔗 Похожие каналы
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку
@min2ru
397.3K подп.
РЕЦЕПТЫ
РЕЦЕПТЫ
@odezhda_stil_moda
303.2K подп.
Аэрогриль | Рецепты
Аэрогриль | Рецепты
@HcDKTwlaBnIyNzgy
268.8K подп.
🥗 Рецепты
🥗 Рецепты
@zagotovki_varenya
252.9K подп.
Мои любимые рецепты
Мои любимые рецепты
@cveetokk
209.8K подп.
Едим Дома | Рецепты
Едим Дома | Рецепты
@edimdoma
199.6K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 327 постов Свежий пост: 12 дн. назад ~2.23 постов/сут. (30 дн.)
30.05.2026 09:00
Масала - индийский напиток, поможет разогнать метаболизм и попрощаться с простудой. Этот напиток стимулирует улучшение обмена веществ, а, кроме того, снижает голод. Кроме прочего такой чай может стать хорошей поддержкой организма во время простуды. Есть несколько оригинальных рецептов приготовления такого чая, но самым распространенным считается тот, что приведен ниже: Так для приготовление такого чая пригодится полтора литра нежирного молока, литр воды, 5 столовых ложен чая, 2 чайных ложки меда, 200 грамм измельченного имбиря (на терке или блендером), 6 горошин перца, ложка корицы и приправы…
— 481
Читать полностью → MAX
30.05.2026 05:00
🔟 Привычек, для снижения веса 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники
— 507
Читать полностью → MAX
29.05.2026 17:00
🎬 видео
Белковая намазка на хлеб 🍞 КБЖУ на всю: 114/13/5/2 🥣Ингредиенты: - Сыр рикотта 200 гр - Вареное яйцо 4 шт - Тунец консерв. в собственном соку 2 банки по 160 гр - Укроп 20 гр - Огурец (без мякоти) 180 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники
— 614
Читать полностью → MAX
29.05.2026 13:00
📝Шпаргалка – «Точно ли я голодна?» Сохраните себе, чтобы не потерять и обязательно поделитесь с близкими❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники
— 653
Читать полностью → MAX
29.05.2026 09:00
🎬 видео
🤸🏻‍♀️ Снимаем напряжение со спины Комплекс подойдёт в моменты, когда долго сидели за компьютером или чувствуете зажатость в спине. 👉 Каждое упражнение выполняйте по 1 минуте. Не забывайте про ровное дыхание. Жмите ❤️ и сохраняйте 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики проказники
— 738
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
Постов за период
63
Активных дней
17 из 30
Среднее в активный день
3.7
Лучшее время
Среда 08:00
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Среда 08:00
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
Постов за период
327
Активных дней
57 из 90
Среднее в активный день
5.7
Лучшее время
Среда 08:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

🚶🏻‍♀️ После еды полезно немного пройтись Короткая…
♥ — · 5 647 просм.→
Стресс может тормозить снижение веса Иногда всё в…
♥ — · 5 580 просм.→
🥱 Почему после недосыпа хочется есть больше, чем …
♥ — · 5 380 просм.→
🥛 Протеин — не «химия» Протеин получают из молока…
♥ — · 5 316 просм.→
Медленное питание — это не просто привычка, а важ…
♥ — · 5 272 просм.→
🍩 Сладкое: зависимость или привычка? Говорят, что…
♥ — · 5 006 просм.→
🍍 «Жиросжигающие» продукты Идея о продуктах, кото…
♥ — · 4 926 просм.→
🏋🏻 Тренировки натощак Многие думают, что трениров…
♥ — · 4 752 просм.→
❤‍🔥 Не тратьте время на поиски. Лучшие каналы MAX…
♥ — · 4 700 просм.→
Идея о том, что горячая вода может продлевать жиз…
♥ — · 4 456 просм.→
Подборка ПП-салатов с тунцом🥗 Тунец — отличный ис…
♥ — · 3 872 просм.→
Наши ноги — это второе сердце. И это не метафора.…
♥ — · 3 847 просм.→
Давайте познакомимся поближе: кому сколько лет? ❤…
♥ — · 3 368 просм.→
🥗 10 САЛАТОВ БЕЗ МАЙОНЕЗА 1️⃣ Греческий салат Как…
♥ — · 2 753 просм.→
🥑 Салат со свёклой, авокадо и орехами Ингредиенты…
♥ — · 2 656 просм.→
🤔 Зачем телу жир на самом деле Жир часто восприни…
♥ — · 2 608 просм.→
Чай и похудение Зелёный чай часто подают как обяз…
♥ — · 2 364 просм.→
«У меня нет сил на тренировки» — именно поэтому о…
♥ — · 2 055 просм.→
🏋🏻‍♀️ «После 40 похудеть невозможно» — популярный…
♥ — · 1 280 просм.→
Полезный перекус, из-за которого стоит вес 🥜 Мног…
♥ — · 1 237 просм.→
Детокс-напитки и похудение 🍎 Смузи, соки и «очища…
♥ — · 6 860 просм.→
Мало спим - худеем медленно Истина во сне😅 Что пр…
♥ — · 6 826 просм.→
Почему вы всё время хотите есть Если хочется есть…
♥ — · 6 773 просм.→
🌶 Острая еда и расход энергии Острая пища может н…
♥ — · 6 691 просм.→
🧖🏻‍♀️ Сауна и «сжигание жира» После сауны часто к…
♥ — · 6 667 просм.→
Лёгкие альтернативы любимым пельменям Заменяя кла…
♥ — · 6 646 просм.→
Овсяное печенье на 3 ингредиента 🍪 Ингредиенты на…
♥ — · 6 641 просм.→
🌯 ПП рулет из лаваша с творогом и ягодами. 📝 Ингр…
♥ — · 6 612 просм.→
Проверьте себя 👇 ✔️ Не выносите мусор вечером? ✔️…
♥ — · 6 591 просм.→
Похудение зависит только от спорта Есть распростр…
♥ — · 6 576 просм.→
Диета «Дюкана»: - 3-4 кг за 7 дней!!! Твое спасен…
♥ — · 6 561 просм.→
Меню на день — просто и полезно 🥗 Завтрак Овсянка…
♥ — · 6 522 просм.→
🍔 Про «читмил» Это запланированное нарушение диет…
♥ — · 6 515 просм.→
Правда ли, что после 18:00 есть нельзя? Когда рус…
♥ — · 6 513 просм.→
Тёплые напитки снижают тягу к еде Иногда желание …
♥ — · 6 507 просм.→
✨Специи — это маленькие супергерои на кухне! Они …
♥ — · 6 451 просм.→
🍑 Почему их зря исключают Фрукты часто попадают в…
♥ — · 6 407 просм.→
Дефициты и сигналы организма 🥦 ПП-рецепты | Фитне…
♥ — · 6 389 просм.→
🍎 Фрукты вечером мешают похудению Есть мнение, чт…
♥ — · 6 383 просм.→
МАХ опубликовал список самых популярных каналов. …
♥ — · 6 351 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 797 просм./пост.
Пост 1 · 30.05 09:00
Масала - индийский напиток, поможет разогнать метаболизм и попрощаться с простудой. Этот напиток ст
481
Пост 2 · 30.05 05:00
🔟 Привычек, для снижения веса 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться 🐱 Пушистики прок
507
Пост 3 · 29.05 17:00
Белковая намазка на хлеб 🍞 КБЖУ на всю: 114/13/5/2 🥣Ингредиенты: - Сыр рикотта 200 гр - Вареное я
614
Пост 4 · 29.05 13:00
📝Шпаргалка – «Точно ли я голодна?» Сохраните себе, чтобы не потерять и обязательно поделитесь с бли
653
Пост 5 · 29.05 09:00
🤸🏻‍♀️ Снимаем напряжение со спины Комплекс подойдёт в моменты, когда долго сидели за компьютером и
738
Пост 6 · 29.05 05:00
😴 Почему после обеда тянет в сон Организм в этот момент переключает ресурсы на пищеварение. 👉 К
808
Пост 7 · 28.05 17:00
🍰 Сковородный торт «Счастливая жена» КБЖУ на 100 г: 145 / 9,16 / 5,7 / 13,97 Ингредиенты: Яйца – 2
942
Пост 8 · 28.05 13:00
🍽 Миф: чем чаще ешь, тем быстрее «разгоняется» метаболизм Частота приёмов пищи почти не влияет на с
951
Пост 9 · 28.05 08:55
🔊 Танцевальная тренировка под Меладзе 👉 появляется энергия на весь день 👉 тело выпрямляется, осанк
1 013
Пост 10 · 28.05 05:00
🍞 Творожно-овсяный хлеб ✔️ КБЖУ: 216 / 13.7 / 5.9 / 27.4 🥗 геркулес длительной варки — 70 г 🥗 му
1 090
Пост 11 · 27.05 17:00
🥬 Идеальный салат для обеда или ужина Ингредиенты: 🥗 Листья салата. 🥗 1 банка кукурузы. 🥗 Сыр ле
1 190
Пост 12 · 27.05 13:00
Полезный перекус, из-за которого стоит вес 🥜 Многие добавляют орехи в рацион, когда начинают худет
1 237
Пост 13 · 27.05 09:00
🏋🏻‍♀️ «После 40 похудеть невозможно» — популярный миф Многие начинают винить возраст сразу, как ве
1 280
Пост 14 · 27.05 05:00
ДЕСЕРТ 🥧 ПП Овсяный пирог с ягодами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 241/7.4/3.2/48 ⏱️ Время приготовления: 1 ч
1 405
Пост 15 · 26.05 17:00
Комплекс из 4 простых упражнений для плоского живота • Нижний пресс подтягивается, живот становится
1 459
Пост 16 · 26.05 13:00
Готовим белковый салат 😍 Умный ужин — минимум тяжёлых углеводов и достаточно белка, чтобы не тянуть
1 525
Пост 17 · 26.05 09:00
Японская пятиминутка для стройности и энергии Всего 5 минут в день — и тело начинает меняться: тал
1 553
Пост 18 · 26.05 05:00
Сырники без обжарки🫐 КБЖУ на 100 гр: 197/14/10/12 🥣Ингредиенты: - Творог (5%) 500 гр - Яйцо 1 шт -
1 652
Пост 19 · 26.05 04:40
Ясно — надёжные психологи онлайн -20% на первые 3 сессии по промокоду MAX в сервисе Ясно. Онлайн с
659
Пост 20 · 25.05 17:00
Домашняя колбаса ✔️ КБЖУ на 100 г: 150 / 20.2 / 7.8 / 0 Ингредиенты: 🥗 Куриное филе грудки — 600
1 765
Пост 21 · 25.05 13:00
🍏 Что можно и что нельзя есть перед сном Кажется, что вечером организм просто «выключается» и еда у
1 809
Пост 22 · 25.05 09:00
Дополненный пегборд, тренажер Коркина. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться
1 848
Пост 23 · 25.05 05:00
Спина скажет «спасибо» после первого комплекса… 👉 Всего 5 минут с эластичной лентой. ✔️ Уходит заж
1 929
Пост 24 · 24.05 17:00
«У меня нет сил на тренировки» — именно поэтому они вам нужны ⚡️ Чем меньше движения в жизни, тем с
2 055
Пост 25 · 24.05 13:00
Хачапури, которое не вредит фигуре ✔️ КБЖУ: 497 / Б51 / Ж39 / У16 🥗 творог обезжиренный — 200 г 🥗
2 096
Пост 26 · 24.05 09:00
🧘🏻‍♀️ Упражнение после пробуждения Выполняйте 50 повторений, делай без спешки и с контролем дыхан
2 119
Пост 27 · 24.05 05:00
🔥 Почему обычная ходьба — одно из лучших кардио для похудения 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мод
2 176
Пост 28 · 23.05 17:00
👑 Упражнения для фигуры и осанки Изящность формируется не только телом, но и тем, как вы двигаете
2 312
Пост 29 · 23.05 12:56
Чай и похудение Зелёный чай часто подают как обязательный элемент похудения. 🍵 Создаётся ощущение
2 364
Пост 30 · 23.05 08:55
🍌 Овсяно-банановый кекс Если хочется сладкого и при этом держать форму, этот вариант отлично закр
2 411
Пост 31 · 23.05 05:00
🔥 Упражнения от дряблости внутренней поверхности бёдер 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ
2 451
Пост 32 · 22.05 17:00
🤔 Зачем телу жир на самом деле Жир часто воспринимают как что-то лишнее, но у него есть важные функ
2 608
Пост 33 · 22.05 13:00
🥑 Салат со свёклой, авокадо и орехами Ингредиенты: Свёкла (запечённая или отварная) — 2 шт Авокадо —
2 656
Пост 34 · 22.05 09:00
🥗 10 САЛАТОВ БЕЗ МАЙОНЕЗА 1️⃣ Греческий салат Как готовить: Помидоры, огурцы, перец нарезать кубика
2 753
Пост 35 · 22.05 05:00
Эти мясные кексы с капустой классно разнообразят ваш рацион на похудении КБЖУ на три кекса: 330/57/
2 783
Пост 36 · 21.05 18:33
Техника быстрого похудения. Каждое упражнение выполняйте по 100 раз. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё
3 004
Пост 37 · 21.05 09:00
Поза богини 🧘🏻‍♀️ Постепенно улучшается осанка, живот становится более подтянутым, а линия талии
3 111
Пост 38 · 21.05 05:00
🦀 Лёгкий крабовый салат ✔️ КБЖУ на 100 г: 99 / 5.7 / 4.7 / 5.9 Ингредиенты: 🥗 Крабовые палочки
3 163
Пост 39 · 20.05 17:00
🐟 Топ белковых продуктов для похудения Сохраняйте полезное видео ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё
3 340
Пост 40 · 20.05 13:00
Давайте познакомимся поближе: кому сколько лет? ❤️ — 20-30 👍 — 30-40 🔥 — 40-50 🙏 — 50+ 🥦 ПП-рецеп
3 368
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.36
✅ стабильно
Охват от аудитории
39.8%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @vamketodieta
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~405
Аудитория 2.7K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#правильное питание #фитнес #похудение #пп-рецепты #здоровый образ жизни
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.