Из каких продуктов
брать йод —
и зачем он вообще
нам нужен 👀
Достаточное поступление йода в организм необходимо для адекватной работы щитовидной железы.
Согласно рекомендациям ВОЗ,
суточная потребность в йоде составляет:
90 мкг — для детей от 1 года до 5 лет;
120 мкг — для детей с 5 до 12 лет;
150 мкг — для детей с 12 лет и взрослых;
250 мкг — для беременных и кормящих женщин.
Среднее потребление йода в России намного ниже рекомендуемого и составляет 40–80 мкг на человека в сутки. В некоторых случаях может потребоваться приём препаратов йода или йодсодержащих добавок (БАД) — но обязательно проконсультируйтесь со специалистом, потому что избыток йода (более 600 мкг в сутки) может сказаться на организме не менее негативно, чем недостаток.
Тем не менее главный источник йода в пище современного человека — это йодированная соль, а также продукты, содержащие йод и обогащённые им.
Вот несколько
продуктов ВкусВилла,
из которых можно
получить йод:
🧡 Хурма
🧡 Шпинат
🧡 Печень трески
🧡 Куриные яйца
🧡 Горький шоколад
🧡 Греческий йогурт
🧡 Палочки из филе минтая
🧡 Хрустящая морская капуста
🧡 Замороженное филе трески
🧡 Детское ультрапастеризованное молоко, обогащённое витаминами и йодом
Важно: даже регулярного употребления таких продуктов часто не хватает для профилактики и восполнения дефицита йода, поэтому специалисты рекомендуют использовать при приготовлении пищи йодированную соль (но не более 5 г в сутки).
Другие главы канала «ВкусВилл»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 12.05.2026
Мы тут такое нашли... Интересно, вы бы попробовали?
👍 — да, люблю эксперименты …
Глава от 11.05.2026
Отлично! Вы потренировались собирать бонусы за поездки на велосипеде 🫡
Попробуе…
Глава от 11.05.2026
Переверните телефон, чтобы сыграть
Глава от 10.05.2026
Спорить не будем ❌ Сохраняйте идеи заправок, чтобы попробовать что-то новое 📌
И…
Глава от 08.05.2026
Теперь о настоящей клубнике —
как хранить её, чтобы она
не потеряла вкус?
Отвеч…
Глава от 08.05.2026
🍓 Как сохранить
клубнику
1. Нажмите на клубнику.
2. Выберите «Сохранит…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,661,355 постов
из 198,873 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@min2ru
Кухня наизнанку
Кухня наизнанку — авторский канал, где рецепты живут без правил. Здесь вы найдете вдохновение для готовки: от простых блюд до смелых кулинарных экспериментов. Удобная нав…
👥 383 565 · +8 816/7д
@odezhda_stil_moda
Рецепты
Более 296 тысяч кулинаров уже готовят с нами! Ежедневные рецепты для всей семьи: от быстрых завтраков до праздничных ужинов. Простые пошаговые инструкции, секреты шеф-пов…
👥 296 177 · +1 341/7д
@HcDKTwlaBnIyNzgy
Аэрогриль | Рецепты
По рекламе: https://clck.ru/3RGrgz Рецепты аэрогриль, аэро, аэрогриля, грильница, гриль, духовка, еда, кухня, вкусные, домашние, простые, быстрые, блюда на каждый день,…
👥 268 843
@zagotovki_varenya
🥗 Рецепты
Откройте мир домашних заготовок с каналом « Рецепты». Здесь вы найдете проверенные рецепты варенья, солений и консервов, которые сохранят вкус лета на всю зиму. Простые…
👥 250 618 · +11 902/7д
@cveetokk
Мои любимые рецепты
Мы показываем как готовить из бюджетных ингредиентов, блюда как в ресторанах По всем вопросам: https://vk.cc/cRtXQg Биржа: https://telega.in/m/cveetokk
👥 204 516 · +1 214/7д
@edimdoma
Едим Дома | Рецепты
Расскажем, как готовить просто и вкусно Поделимся фишками известных шеф-поваров Научим легендарным рецептам от Юлии Высоцкой О еде с разных ракурсов: интересные новос…
👥 195 410 · -74/7д
Популярные посты канала «ВкусВилл»
Если ваш мёд засахарился — у вас подделка?
Нет, это естественный процесс для любого натурального зрелого мёда, а не способ определить подде…
👁 11 988 просмотров
✨ Разыгрываем 5 000 бонусов ✨
Просто потому что хочется порадовать вас 💚 Без повода — а значит, вдвойне приятно!
Среди всех подписчиков ка…
👁 11 986 просмотров
Вы знаете, кому нужно это услышать 🙏 Пересылайте открытки тем, кого хочется порадовать
👁 11 983 просмотров
🌷 Весенние подарки —
собрали для вас
9 ярких идей:
💌 Бисквитный рулет «Любовное послание» подкупит сладким желейным сердцем и…
👁 11 972 просмотров
Весна с бесплатной доставкой!
👁 11 949 просмотров
Особое питание — не повод себе в чём-то отказывать! Собрали для вас постные, вегетарианские и веганские новинки:
🥣 Суп «Чечевичный» — пряно…
👁 11 935 просмотров
Самые нежные способы порадовать себя и любимых 🥰💐
Закажите с доставкой на завтра.
👁 11 934 просмотров
Добрый вечер, я — каланхоэ! А вы? 🌸
И совсем не бред это... Узнайте, какой вы цветок, в нашем новом тесте 👈
👁 11 934 просмотров
Наконец-то —
кофеино
без капучина ☕️
Ой, то есть капучино без кофеина. Другими словами — капучино декаф: натуральный молотый кофе и вырази…
👁 11 924 просмотров
Чтения с собаками?
Благотворительный проект,
который вас удивит 📚
В разделе «Благотворительность» на нашем сайте мы каждый месяц собираем п…
👁 11 920 просмотров
Так, давайте честно: сколько сторон тёрки вы используете? 😂
Может, это потому что вы не знали о всех её возможностях? Если да, смело сохран…
👁 11 884 просмотров
Вы знали, почему во ВкусВилле нет «ешек»?
👁 11 881 просмотров
Видели уже эти блины в интернете? Легенда Масленицы 2026 — леопардовый блин! 🔥
Выглядят очень красиво и необычно, готовятся чуть дольше обы…
👁 11 862 просмотров
Проверьте, не кладёте ли вы это в посудомойку ❌
А эти 2 вещи можно мыть в посудомоечной машине, но с осторожностью, вы знали?
👁 11 844 просмотров
🧘 Это очень успокаивающий пост 🧘 Вдохните глубоко и приготовьтесь узнать: правда ли, что ромашковый чай помогает уснуть и успокоиться? 👇
Ра…
👁 11 842 просмотров
А вы за натуральные вкусы или не хватает яркости?
❤️ — лучше без лишнего
🤪 — я за яркий вкус, состав не так важен!
👁 11 838 просмотров
Вы представляете, сколько химии в этих модных напитках? 😱 Поехали на производство бабал ти с шариками тапиоки, чтобы узнать, сколько же. И в…
👁 11 834 просмотров
Проверьте, с чем будет ваш блин!
Если блинов уже напекли, пришло время выяснить, чем бы таким этот блинчик намазать, куда его макнуть и что…
👁 11 831 просмотров
Сможете угадать,
в каком регионе России
готовят такие блины? 👀
Да, получается, самые обычные для нас блины — не самые обычные для разных ре…
👁 11 759 просмотров
Вегетарианские
и постные новинки —
рассказываем, что у нас появилось
для особых стилей питания 🌿
👁 11 753 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале ВкусВилл
Магазин вкусных и полезных продуктов с бесплатной доставкой. У нас вы найдете натуральные продукты, готовые блюда, рецепты для здорового питания и эксклюзивные акции. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новинок и вдохновляться на кулинарные эксперименты!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.