К
@vmestekach

Качаемся вместе/фитнес/бодибилдинг

@vmestekach 🏋️ Фитнес RU в каталоге 104 дн.

Добро пожаловать на канал @vmestekach! Здесь мы делимся мотивацией, советами по фитнесу и бодибилдингу. Ваша активность на постах даёт нам силы работать ещё больше. Присоединяйтесь, чтобы качаться вм…

1.6K
Подписчиков
+165
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +78
+259
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +130
+11.4%
% роста за 7 дней
В категории: +9.62%
27.3%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#266
место в категории
2.6K каналов
×1.6
к среднему по категории
среднее: 998 подп.
+259
прирост за 30 дней
в категории: +130
104
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 612 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 259 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 18 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.85)
Тренд на основе 15 точек. Аудитория растёт на 20 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-68455869879696
Username@vmestekach
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков1 612
Прирост 7д+165 (11.4%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост18.06.2026 02:05
Ссылка MAXhttps://max.ru/vmestekach
📄 О канале
«Качаемся вместе» — это сообщество для всех, кто выбрал фитнес и бодибилдинг как образ жизни. Мы публикуем контент ежедневно: подробные разборы упражнений, программы тренировок для дома и зала, советы по питанию и восстановлению, а также реальные истории прогресса подписчиков. Формат — короткие, но ёмкие посты с акцентом на практическую пользу. Канал подходит как новичкам, которые только начинают свой путь, так и опытным атлетам, ищущим новые идеи для роста. Главная цель — дать тебе мотивацию и знания, чтобы каждая тренировка приносила результат. Присоединяйся, здесь каждый найдёт поддержку и рабочие инструменты для достижения своих целей в спорте и здоровом образе жизни.
Постов показано: 5 В архиве: 232 постов Свежий пост: 7 ч. назад ~2.37 постов/сут. (30 дн.)
Толстовка с твоей фамилией и гербом! В мире брендов и чужих логотипов будь тем, кто носит своё имя 💪 💯 Качественный плотный хлопок — не тянется, не садится – Изготовим любую надпись на толстовке – Производство в России – Доставка по РФ ⭐️ Нас уже выбрали более 5000 клиентов Жми "Перейти", чтобы узнать цену и оформить заказ!
**Беговые кроссовки — залог успешных тренировок 🥑** Хотите добиться максимальных результатов в тренировках? Обратите внимание на беговые кроссовки Etonic. Они станут незаменимой частью вашего спортивного гардероба. Преимущества: * отличная амортизация благодаря промежуточной подошве из полиуретана и пластине Dynamic Reaction Plate в пяточной части; * стабилизация и поддержка стопы за счёт пластиковой скобы KM SYSTEM; * надёжное сцепление с поверхностью благодаря подмётке из прочной резины; * устойчивость к износу — верх кроссовок выполнен из искусственной кожи; * комфорт — детали из натуральн…
Лучшие рецепты очищения организма! 1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт. 2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии! 3. И…
**Креатин для эффективных тренировок 🔥** Хотите ускорить восстановление после тренировок и повысить выносливость? Попробуйте True Be First Micronized Creatine Monohydrate Powder! Преимущества: - ускоряет восстановление; - влияет на выносливость; - даёт силу; - увеличивает рабочие веса. Рекомендации к применению: - с фазой загрузки: первые 5 дней принимать одну порцию (5,5 г), растворённую в воде или соке, 3–4 раза в день (всего 15–20 г в день), затем — одну порцию в день; - без фазы загрузки: принимать одну порцию в день минимум месяц. Узнать больше и приобрести можно здесь: https://ya.cc/9h3…
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
71
Активных дней
29 из 30
Среднее в активный день
2.4
Лучшее время
Понедельник 08:00
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
27
Активных дней
7 из 7
Среднее в активный день
3.9
Лучшее время
Понедельник 08:00
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
11.06
12.06
13.06
14.06
15.06
16.06
17.06
18.06
Постов за период
191
Активных дней
89 из 90
Среднее в активный день
2.1
Лучшее время
Понедельник 08:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Можно ли накачать бицепс, занимаясь на кроссовере…
♥ — · 1 633 просм.
Обмен веществ — это химическая работа тела. Пока …
♥ — · 1 570 просм.
Программа сжигания жира для мужчин Во время трени…
♥ — · 1 528 просм.
Американец по имени Ксавье Диллард продемонстриро…
♥ — · 1 489 просм.
🍑СЕКРЕТ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ НЕ В ГЕНЕТИКЕ: ЭФФЕКТИВНА…
♥ — · 1 379 просм.
Кето, интервальное голодание, сыроедение, 10 000 …
♥ — · 1 301 просм.
КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ТРЕНИРОВКИ Стресс оказывает …
♥ — · 1 185 просм.
Надеемся вы уже сожгли весь жир, теперь самое вре…
♥ — · 1 113 просм.
🥑 Здоровое питание — залог успеха в фитнесе! Чтоб…
♥ — · 1 101 просм.
Давайте давайте участвуем в розыгрыше! 🎁 https://…
♥ — · 1 079 просм.
Куриная грудка с авокадо 🔸на 100грамм - 113.28 кк…
♥ — · 1 046 просм.
🥤 Поддерживайте водный баланс во время тренировок…
♥ — · 1 001 просм.
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц …
♥ — · 1 000 просм.
**Смарт-часы Amazfit — ваш помощник в тренировках…
♥ — · 952 просм.
**Протеин для прогресса в тренировках 🔥** Хотите …
♥ — · 806 просм.
**Креатин Моногидрат — для роста мышечной массы и…
♥ — · 783 просм.
Как ускорить сжигание жиров в организме? Ешьте др…
♥ — · 764 просм.
"Овощи в нежном омлете" Итого на 1 порцию: 194 кк…
♥ — · 688 просм.
Давайте давайте участвуем в розыгрыше! 🎁 https://…
♥ — · 620 просм.
**Креатин для эффективных тренировок 🔥** Хотите у…
♥ — · 583 просм.
Жим, стоя и плюсы и только плюсы. Жим стоя, включ…
♥ — · 4 213 просм.
Увеличивают 👍ли гантели грудь? === Когда речь иде…
♥ — · 4 189 просм.
Влияние приёма воды перед физической активностью …
♥ — · 4 047 просм.
Отжимания на брусьях. Это упражнение успешно раст…
♥ — · 4 021 просм.
♥ — · 3 957 просм.
Прокачиваем спину 💪 Сильная спина меняет тело сил…
♥ — · 3 720 просм.
ПИТАНИЕ ВОКРУГ ТРЕНИРОВКИ: ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ Са…
♥ — · 3 698 просм.
ИЗ ЧЕГО СКЛАДЫВАЕТСЯ «ТЕХНИЧЕСКИЙ ОТКАЗ»: НАСТОЯЩ…
♥ — · 3 438 просм.
Влияние пива на мужское здоровье. С тем, как жидк…
♥ — · 3 401 просм.
Фулбади комплекс для дома со своим весом. Фулбади…
♥ — · 3 297 просм.
Шоколад и тестостерон. Продолжая тему влияния шок…
♥ — · 3 200 просм.
Как построить мускулатуру своей мечты. Шесть прос…
♥ — · 3 173 просм.
Стань сильнее с нашим спортивным питанием! Дороги…
♥ — · 3 129 просм.
Если хочешь быть Железным человеком — надо, чтобы…
♥ — · 3 080 просм.
СЕЛЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ Все упражнения задей…
♥ — · 3 022 просм.
Недосып и мужское здоровье. Часто, при какой-то п…
♥ — · 2 998 просм.
Маркетинговый миф: обезжиренные продукты полезнее…
♥ — · 2 982 просм.
Пять неожиданных вещей, которые случились, когда …
♥ — · 2 962 просм.
Не ну вы должны просто знать ! Будьте осторожней😃
♥ — · 2 867 просм.
ХВАТ "В ЗАМОК" ИЛИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИЙ ХВАТ: Данны…
♥ — · 2 780 просм.
Спортивная девушка на фото — это про обычные вещи…
♥ — · 8 832 просм.
♥ — · 8 806 просм.
Пройди этот круг 4 раза, отдыхая между упражнения…
♥ — · 8 788 просм.
Хват для каждого пучка трицепса
♥ — · 8 641 просм.
КРЕАТИН: РАЗБИРАЕМ ГЛАВНЫЕ МИФЫ Вокруг этой добав…
♥ — · 8 614 просм.
Тренировка с братишкой — лучшее, что можно придум…
♥ — · 8 614 просм.
ТОНКОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ ЖИМА ОДНОЙ НОГОЙ! 1) Начните …
♥ — · 8 608 просм.
Упражнения на пресс!
♥ — · 8 587 просм.
♥ — · 8 582 просм.
ПОСТАНОВКА НОГ В ЖИМЕ ПЛАТФОРМЫ Возможны следующи…
♥ — · 8 573 просм.
Знаешь, люди часто думают, что качки — это просто…
♥ — · 8 558 просм.
Забытое упражнение "жим Свена" ЦЕЛЬ: Грудные, шир…
♥ — · 8 551 просм.
Время не щадит никого... 😔
♥ — · 8 536 просм.
Раскачка корпуса при подъеме на бицепс Ты раскачи…
♥ — · 8 534 просм.
♥ — · 8 502 просм.
Какое время лучше всего 👍 подходит для тренировок…
♥ — · 8 483 просм.
♥ — · 8 461 просм.
Сильная красотка 😍
♥ — · 8 448 просм.
Почему не стоит игнорировать брахиалис 🐕 Первое ч…
♥ — · 8 443 просм.
♥ — · 8 374 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 1 242 просм./пост.
Пост 1 · 18.06 06:01
Толстовка с твоей фамилией и гербом! В мире брендов и чужих логотипов будь тем, кто носит своё имя 💪
276
Пост 2 · 18.06 05:55
**Беговые кроссовки — залог успешных тренировок 🥑** Хотите добиться максимальных результатов в трен
298
Пост 3 · 18.06 02:05
Лучшие рецепты очищения организма! 1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл
468
Пост 4 · 17.06 16:21
Без текста
573
Пост 5 · 17.06 13:37
**Креатин для эффективных тренировок 🔥** Хотите ускорить восстановление после тренировок и повысить
583
Пост 6 · 17.06 01:55
"Овощи в нежном омлете" Итого на 1 порцию: 194 ккал Состав на 1 порцию: - 200 г цв. капусты - 50 г
688
Пост 7 · 16.06 19:03
Давайте давайте участвуем в розыгрыше! 🎁 https://max.ru/vmestekach/AZ55MUaXYG4
620
Пост 8 · 16.06 16:32
Как ускорить сжигание жиров в организме? Ешьте дробно Это звучит парадоксально: почему мы должны п
764
Пост 9 · 16.06 15:16
**Креатин Моногидрат — для роста мышечной массы и повышения выносливости 🔥** Хотите увеличить мышеч
783
Пост 10 · 16.06 09:13
**Протеин для прогресса в тренировках 🔥** Хотите ускорить набор мышечной массы или эффективно сжига
806
Пост 11 · 16.06 08:22
Как эффективно проработать всю спину во время тяги верхнего блока💪
869
Пост 12 · 16.06 06:02
erid: 2W5zFJZnpyF Если вы хотите добиться успеха в жизни, вы должны быть в хорошей форме подписывай
614
Пост 13 · 16.06 03:12
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц СПИНА - Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений - С
1 000
Пост 14 · 15.06 15:14
Девушкам будет полезно !
1 017
Пост 15 · 15.06 13:08
**Смарт-часы Amazfit — ваш помощник в тренировках и заботе о здоровье 🥑** Современные смарт-часы —
952
Пост 16 · 15.06 09:55
Упражнение для задней дельтовидной мышцы плеча👍
1 009
Пост 17 · 15.06 06:04
🥤 Поддерживайте водный баланс во время тренировок! Во время занятий спортом особенно важно не забыв
1 001
Пост 18 · 15.06 04:07
Куриная грудка с авокадо 🔸на 100грамм - 113.28 ккал🔸Б/Ж/У - 15.39/4.86/2.51🔸 Ингредиенты: Куриная
1 046
Пост 19 · 14.06 15:33
Как быстро и эффективно нарастить широчайшие мышцы спины с помощью тяги на блоке сидя👍
1 127
Пост 20 · 14.06 14:36
Давайте давайте участвуем в розыгрыше! 🎁 https://max.ru/vmestekach/AZ55MUaXYG4 Надо хотя бы 100 уча
1 079
Пост 21 · 14.06 11:55
Надеемся вы уже сожгли весь жир, теперь самое время качать пресс НИЖНИЙ ПРЕСС. Подъемы коленей в в
1 113
Пост 22 · 14.06 10:18
🥑 Здоровое питание — залог успеха в фитнесе! Чтобы достигать результатов в тренировках, важно не то
1 101
Пост 23 · 14.06 07:04
КАК СТРЕСС ВЛИЯЕТ НА ТРЕНИРОВКИ Стресс оказывает существенное влияние на качество и результативнос
1 185
Пост 24 · 13.06 10:26
Кето, интервальное голодание, сыроедение, 10 000 шагов... Надоело? 🥵 Каждый день выходит новое «чуд
1 301
Пост 25 · 13.06 06:02
🍑СЕКРЕТ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ НЕ В ГЕНЕТИКЕ: ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ЗАЛА С АКЦЕНТОМ НА РЕЗУЛЬТАТ📌 💬 Эт
1 379
Пост 26 · 12.06 13:52
Американец по имени Ксавье Диллард продемонстрировал, что желание «взять на слабо» является одной из
1 489
Пост 27 · 12.06 08:31
Программа сжигания жира для мужчин Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карн
1 528
Пост 28 · 11.06 17:14
Обмен веществ — это химическая работа тела. Пока человек сидит, спит или просто дышит, клетки тратят
1 570
Пост 29 · 11.06 15:46
Можно ли накачать бицепс, занимаясь на кроссовере? В интернете можно найти множество видео, где п
1 633
Пост 30 · 11.06 05:57
Почему могут произойти разрывы мышц: 1. Внезапные резкие движения. 2. Чрезмерные нагрузки. 3. Н
1 712
Пост 31 · 10.06 18:45
ФРАНКО КОЛОМБО — 10 СЕКРЕТОВ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА 1. Не позволяй количеству веса, который вы собираете
1 844
Пост 32 · 10.06 16:13
**Умные гаджеты для спортсменов 🔥** Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами крутыми гаджетам
1 782
Пост 33 · 10.06 06:53
Берем себе
1 864
Пост 34 · 09.06 14:06
Трехдневный сплит День 1) Грудь,бицепсы - Жим гантелей на наклонной скамье 3-4 подхода 10-12 повт
1 950
Пост 35 · 09.06 07:23
Как стимулировать рост "верха" груди? Есть несколько способов того, как накачать верх груди. Спос
1 980
Пост 36 · 08.06 18:45
Чтобы стать кроссфит-атлетом, необходима прочная база, включающая освоение техники, развитие физичес
2 085
Пост 37 · 08.06 15:53
💪 Усильте свой тренинг с Nutrex Anabol Hardcore 💪 Хотите набрать мышечную массу? Nutrex Anabol Hard
2 053
Пост 38 · 08.06 14:00
Давайте давайте участвуем в розыгрыше! 🎁 https://max.ru/vmestekach/AZ55MUaXYG4 Надо хотя бы 100 уча
2 021
Пост 39 · 08.06 11:58
Восстановление мышц. Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, поним
2 157
Пост 40 · 07.06 11:46
Супер-комплекс отжиманий! Постепенно прибавляйте количество отжиманий, Каждые 6-8 недель меняйте пр
2 350
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.32
✅ стабильно
Охват от аудитории
48.3%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @vmestekach
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~242
Аудитория 1.6K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.