🌙 Продукты перед сном для снижения стресса и крепкого сна - Киви помогает улучшать качество сна благодаря содержанию серотонина.
- Киви помогает улучшать качество сна благодаря содержанию серотонина.
- Вишня богата мелатонином и триптофаном, которые поддерживают естественные ритмы сна.
- Йогурт содержит пробиотики, положительно влияющие на восстановление и глубокий сон.
- Пассифлора обладает мягким успокаивающим эффектом и помогает спать дольше.
- Тыквенные семечки считаются хорошим источником магния для расслабления нервной системы.
- Шафран способствует выработке мелатонина и помогает улучшить качество сна.
💤 Если добавить 1–2 таких продукта в лёгкий вечерний перекус примерно за час до сна, организму будет легче расслабиться и восстановиться ночью.
Клятва Гиппократа