Худеем и Балдеем
Худеем и Балдеем
43 371 подписчиков · @xudeem_max
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
28.07.2026 06:10
Аллохол: лечит диабет Меновазин: за сутки растворяет тромбы и нормализует давление Мукалтин: сжигает язвы и камни в почках Меня зовут Антон Поликарпов, я 43 года отработал фармац…
Читать далее →
2 442
Реклама
28.07.2026 07:10
Сочные ПП-котлетки - очень вкусно 🍅 Ингредиенты Куриное филе - 300 гр. Яйца - 1 шт. Помидоры - 1,5 шт. Сыр твердый - 50 гр. Сметана - 2 ст.л. Мука ц/з или обычная - 2,5 ст.л. Соль…
Читать далее →
4 099
28.07.2026 08:30

Белковый ПП киш с красной рыбой и брокколи — это очень вкусно и полезно 🥧 Ингредиенты Творог 2% - 250 гр. Яйцо - 1 шт.

Белковый ПП киш с красной рыбой и брокколи — это очень вкусно и полезно 🥧

Ингредиенты
Творог 2% - 250 гр.
Яйцо - 1 шт.
Растительное масло - 1 ст.л.
Разрыхлитесь - 1 ч.л.
Мука (у меня пшеничная+рисовая 50/50) - 150 гр.
Соль.

Для начинки:
Красная рыба (у меня форель) - 300 гр.
Брокколи - 250 гр.

Для заливки:
Греческий йогурт - 235 гр.
Яйцо - 2 шт.
Соль, сушеный чеснок.

🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
Открыть в Макс Найти похожие
3 879
28.07.2026 10:30
Наконец-то в MAX появился канал с топовыми смешными картинками! Открыла просто посмотреть — и уже пролистала десяток картинок, потому что каждая следующая смешнее предыдущей 🤣 Вс…
Читать далее →
2 196
28.07.2026 11:10
Низкокалорийный десерт «Птичка» для настоящих спортсменок 🍫 Ингредиенты Молоко 1% 150 мл. Агар агар 2 гр. Белки сырые 70 гр. Сахарозаменитель по вкусу. Сироп шоколад шоколадный бе…
Читать далее →
3 896

📌 Разбор поста от МАКСОТЕКИ

Пост предлагает рецепт белкового пирога (киша) с красной рыбой и брокколи, который позиционируется как полезное и вкусное блюдо для тех, кто следит за питанием. Приводятся ингредиенты для теста на основе творога и двух видов муки, начинки из форели и брокколи, а также заливки из греческого йогурта и яиц. Рецепт опубликован в канале «Худеем и Балдеем» 28 июля 2026 года.

Ключевые факты
  • Для теста используется творог 2% жирности в количестве 250 граммов.
  • Мука в рецепте — смесь пшеничной и рисовой в пропорции 50 на 50, всего 150 граммов.
  • В начинку кладут красную рыбу (форель) — 300 граммов и брокколи — 250 граммов.
  • Заливка готовится из 235 граммов греческого йогурта и двух яиц.
  • Дата публикации поста — 28 июля 2026 года.
Контекст и кому это полезно

Белковые пироги становятся всё популярнее среди людей, следящих за фигурой, поскольку позволяют получить достаточно белка и при этом снизить долю простых углеводов и жиров. Использование творога и рисовой муки в тесте, а греческого йогурта вместо сливок в заливке — типичный приём в ПП-выпечке. Красная рыба и брокколи добавляют блюду омега-3, витамины и клетчатку. Такой рецепт будет полезен тем, кто хочет разнообразить рацион при похудении или поддержании веса, не отказываясь от выпечки.

Вопросы и ответы по теме поста

Чем можно заменить рисовую муку в этом ПП-кише?
В посте указана смесь пшеничной и рисовой муки 50/50. Если рисовой нет, можно взять только пшеничную цельнозерновую или овсяную муку, но текстура может немного измениться.
Сколько белка примерно в одной порции такого киша?
Точный расчёт зависит от размера порции, но основные источники белка — творог, рыба, яйца и греческий йогурт. В среднем на порцию приходится около 20–25 граммов белка.
Можно ли использовать замороженную брокколи для начинки?
Да, замороженную брокколи можно использовать, но её следует предварительно разморозить и слить лишнюю воду, чтобы начинка не получилась водянистой.
Другие главы канала «Худеем и Балдеем»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 19.10.2026
Кабачковый суп КБЖУ на 100 гр: 26.2/0.8/0.2/5 Ингредиенты: Кабачки - 4 шт. Ка…
👁 106 просмотров
Глава от 19.10.2026
Сочное куриное филе в сливочном соусе КБЖУ на 100 гр: 116/11/6/4.5 Ингредиент…
👁 705 просмотров
Глава от 19.10.2026
Где ты это нашла? Если коротко - у Джул. Она действительно шарит за Aliexpress-…
👁 689 просмотров
Глава от 19.10.2026
Куриная подливка с кукурузой КБЖУ на 100 гр: 112/12.3/3.7/7 Ингредиенты: •220г…
👁 1 034 просмотров
Глава от 19.10.2026
Нежные, сочные куриные ПП-колбаски КБЖУ на 100 грамм: — 128/15/4/5 Ингредиент…
👁 1 197 просмотров
Глава от 19.10.2026
Высшее образование дистанционно от 7500 ₽/мес. Поступи в Московский технологиче…
👁 996 просмотров
Глава от 19.10.2026
Вкусная курочка КБЖУ на 100 гр: 175/18/10/3 Ингредиенты: - Филе бедра - 700г -…
👁 1 468 просмотров
Глава от 18.10.2026
Рецепты, которые хочется приготовить! В канале РЕЦЕПТЫ - простые и вкусные блюд…
👁 1 627 просмотров
Глава от 18.10.2026
Мини-сырники КБЖУ на 100 гр: 197.5/13.8/10.3/12.2 Ингредиенты: Желток – 1 шт.…
👁 1 637 просмотров

Популярные посты канала «Худеем и Балдеем»

Всем доброе утро❤️ Упражнение для ног 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
👁 65 026 просмотров
Потрясающая паста, от которой не поправишься 🍝 Ингредиенты Яйцо Пол баночки тунца Зелёный лук Сметана 2 ст.л. Лимонный сок 1 ст.л. Мягкая г…
👁 64 713 просмотров
Всем доброе утро❤️ Классная растяжка для спины 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
👁 64 654 просмотров
Вишневый штрудель на быструю руку без вреда для фигуры 🍒 Ингредиенты Ванильный сахар - 5 гр. Лаваш - 1 шт (120-150 гр.). Творог - 360 гр. С…
👁 64 104 просмотров
Высокобелковая курочка по-французски 🥘 Ингредиенты Куриное филе - 800 гр. Соль, специи для курицы, сухой чеснок. Начинка : Отварные яйца -…
👁 64 029 просмотров
Ароматные и сочные куриные оладушки с сыром 🧀 КБЖУ на 100 гр: 160.5/21.1/6/5.7 Ингредиенты куриное филе 400 гр репчатый лук 1 шт сметана 1…
👁 63 996 просмотров
Низкокалорийный десерт «Птичка» для настоящих спортсменок 🍮 Ингредиенты Молоко 1% 150 мл. Агар агар 2 гр. Белки сырые 70 гр. Сахарозамените…
👁 63 817 просмотров
Жаркое с курочкой 🥘 КБЖУ на 100 гр: 100/5.2/4.8/8.2 Ингредиенты Лук репчатый 1 шт Куриное филе (грудки) 800 г Морковь 1 шт Помидор 1-2 шт…
👁 63 218 просмотров
Салат «Цезарь» с курицей на обед 🥗 КБЖУ - 327/ 43.2/ 11.7/ 10.8 Ингредиенты салат айсберг цельнозерновой хлеб - 1 шт куриное филе - 300 г…
👁 63 214 просмотров
Салат с ананасами без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 106/10/5/4 Ингредиенты филе индейки отварное 100 гр сельдерей 1 стебель отварные я…
👁 63 164 просмотров
Всем доброе утро❤️ Выполняйте таких 4 круга на все группы мышц 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
👁 62 951 просмотров
Рецепт брускетт с креветками 🥪 Ингредиенты Багет Креветки Авокадо Томат Чеснок 1 зубчик Соль перец 🍎 Худеем и Балдеем - подписаться
👁 62 642 просмотров
Быстрая и лёгкая ПП запеканка 🥮 КБЖУ на 100 гр: 147.8/9.1/4.7/4.1 Ингредиенты замороженные овощи куриное филе яйцо 3 шт твёрдый сыр сол…
👁 62 592 просмотров
Чизкейк без выпечки 🍰 КБЖУ на 100 грамм: 122/11,6/3,7/10 Ингредиенты Мука рисовая - 40 грамм Разрыхлитель -1/2 ч.л Какао - 10 грамм 🍎 Худ…
👁 62 070 просмотров
Морковный салат, который оценит каждый 🥗 КБЖУ на 100 гр: 64.3/1.3/4.5/5 Ингредиенты морковь 150-200 гр соевый соус 1 ст.л яблочный уксус …
👁 61 944 просмотров
Потрясающе вкусная запеканка из куриного фарша 🥧 КБЖУ на 100 гр - 206,1/18,7/13,4/2,6 Ингредиенты куриный фарш - 500 гр лук - 1 шт шампин…
👁 61 525 просмотров
Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры 🥧 Ингредиенты Яйцо 2 шт. Молоко 2.5% 150 мл. Помидоры 200 гр. Куриное филе 325 гр. Рисова…
👁 61 482 просмотров
Идея для быстрого высокобелкового ужина 🥘 Ингредиенты Филе грудки Шпинат Моцарелла Томаты Соль/перец Сладкая паприка Оливковое масло …
👁 61 449 просмотров
Творожно-банановый ПП десерт на скорую руку 🍌 КБЖУ на 100 гр: 88.5/7.9/3.2/7.4 Ингредиенты банан 110 гр творог 5% 116 гр яйцо 55 гр фитпар…
👁 61 293 просмотров
Картофельные блины с сыром на диете! 🥞 Ингредиенты Яйца 3 шт. Картофель 5 шт. Щепотка соли Горячее молоко 400 мл. Зелень (укроп) Сыр (у ме…
👁 61 237 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на МАКС! Канал для тех, у кого есть полис ОМС Аудитория проекта в МАКС и Телеграм 1 млн.+ Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал проекта «З…
👥 178 201 · +2 660/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@zakup_control
Контрольная закупка, здоровье, питание, биохакинг, продукты
Канал для жертв продуктовой рекламы. Рассказываем о полном г%вне, лежащем на полках магазинов и о том, как в этой свалке выбрать что-то стоящее По всем вопросам: https:/…
👥 107 367
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@daryasemm
Рыжий фермер
Про здоровье https://max.ru/pro_zdorovie_daryasemm Сотрудничество https://max.ru/u/f9LHodD0cOInUj5F4lzIpkRjmPMFOUikIgHqt7LHsVP24mx88VKeSmFzWS0
👥 95 364 · +2 918/7д
@sovremeniypensioner
Кузница Здоровья
Советы и рецепты для вашего здоровья Хотите укрепить иммунитет, наладить питание и избавиться от вредных привычек? «Кузница Здоровья» — это ваш проводник в мир природ…
👥 87 057
🏷 Темы и теги
#бесплатное меню #здоровое питание #похудение #рецепты #кбжу #пп #Здоровье
📋 О канале Худеем и Балдеем
Бесплатное меню похудения выложили здесь✅
Реклама/вп - https://vk.cc/d0bWeJ
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 18,329,455 постам из 204,687 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Худеем и Балдеем» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.