20.04.2026 16:03
Я пытаюсь наладить свою спортивную рутину и вот что вышло: - начинаю день с зарядки Всего 7 минут. Не так сложно, что
Я пытаюсь наладить свою спортивную рутину и вот что вышло:
- начинаю день с зарядки
Всего 7 минут. Не так сложно, чтобы делать первым делом каждый день. Тело сразу ощущается себя лучше. Мне кажется, я только к 30 поняла, почему важна физическая активность.
Далее 2-3 раза в неделю занимаюсь тренировками:
25 минут кардио + 7 минут пресс
15-30 минут тренировки для спины + 7 минут пресс
- Лимфодренажные зарядки из 30 тренировок (12-13 минут) это мой фаворит🔥
Когда чувствую, что отекла, всегда могу сделать пару упражнений во время дня и отеки уходят
- еще мечтаю ходить у бассейн пару раз в неделю. Но пока это мечты😢
Без регулярных, пусть и коротких тренировок, моя спина просто не дает мне работать и многим из нас это очень знакомо..
Хорошо, что у меня есть подписка на FitStar, с которой уже не отмазаться тем, что «далеко ехать», «нет времени»..
Открываешь на телефоне приложение - тренировки сохранены - закрываешь. Остается только собрать всю волю в кулак
В апреле у них акция: по моему промокоду nursemax скидка 70% 😍 и если берёте «доступ навсегда», то можно ещё получить подарок за тренировки (15/35/50 тренировок за 65 дней — сертификаты на разные суммы или фитнес-набор. количество ограничено). все условия на сайте!
https://fitstars.me/4mIiG6q?erid=2VSb5xw7E7c
Я не понаслышке знаю как нам тяжело найти время на зал и тренировки, особенно после бессонных суточных дежурств или смен на износ. Хорошо, что сейчас есть возможность заниматься спортом не выходя из дома - очень советую
- начинаю день с зарядки
Всего 7 минут. Не так сложно, чтобы делать первым делом каждый день. Тело сразу ощущается себя лучше. Мне кажется, я только к 30 поняла, почему важна физическая активность.
Далее 2-3 раза в неделю занимаюсь тренировками:
25 минут кардио + 7 минут пресс
15-30 минут тренировки для спины + 7 минут пресс
- Лимфодренажные зарядки из 30 тренировок (12-13 минут) это мой фаворит🔥
Когда чувствую, что отекла, всегда могу сделать пару упражнений во время дня и отеки уходят
- еще мечтаю ходить у бассейн пару раз в неделю. Но пока это мечты😢
Без регулярных, пусть и коротких тренировок, моя спина просто не дает мне работать и многим из нас это очень знакомо..
Хорошо, что у меня есть подписка на FitStar, с которой уже не отмазаться тем, что «далеко ехать», «нет времени»..
Открываешь на телефоне приложение - тренировки сохранены - закрываешь. Остается только собрать всю волю в кулак
В апреле у них акция: по моему промокоду nursemax скидка 70% 😍 и если берёте «доступ навсегда», то можно ещё получить подарок за тренировки (15/35/50 тренировок за 65 дней — сертификаты на разные суммы или фитнес-набор. количество ограничено). все условия на сайте!
https://fitstars.me/4mIiG6q?erid=2VSb5xw7E7c
Я не понаслышке знаю как нам тяжело найти время на зал и тренировки, особенно после бессонных суточных дежурств или смен на износ. Хорошо, что сейчас есть возможность заниматься спортом не выходя из дома - очень советую