Ягодицы — это не только про форму Обычно про ягодицы вспоминают, когда хочется их подтянуть. Но для тела они важны не только ради силуэта. Ягодицы участвуют в движении таза, поддерживают поясницу, влияют на походку, устойчивость и то, как тело распределяет нагрузку в обычной жизни 👉 Если ягодицы плохо включаются, часть работы часто забирают поясница, бёдра или колени. Поэтому тело может ощущаться тяжёлым, а низ спины уставшим. В видео короткий комплекс для ягодиц, который подойдет на каждый день! 🔥 Кстати, еще больше разнообразных тренировок для ягодиц регулярно выходят в клубе YOGA work. А е…
🤔 Почему после 35 тело не худеет как в 18? Раньше стоило чуть сократить мучное, больше походить пешком — и вес уже двигался вниз. А сейчас вроде стараешься, но цифры на весах стоят или даже ползут вверх. Знакомо? И дело не в том, что возраст всё испортил. Просто после 35–40 лет тело начинает работать немного по другим правилам: ➡ постепенно снижается мышечная масса; ➡ в обычной жизни становится меньше движения; ➡ стресс копится быстрее, а энергии часто меньше; ➡ восстановление после нагрузок занимает больше времени. А мышцы — это главный метаболический двигатель. Чем меньше активной мышечной …
Нет текста
А если не хочется ничего делать? Вчера проверяли баланс в позе дерева. И если вас качало, стопа жила своей жизнью, а тело срочно искало стену — это не провал. Иногда телу правда нужна не ещё одна тренировка, а пауза. ✔️ Баланс зависит не только от мышц. На него влияют усталость, напряжение, дыхание и состояние нервной системы. Поэтому сегодня без подвигов. Вас ждёт медитация, чтобы расслабить лицо, плечи, живот и на несколько минут отпустить все напряжение. Включайте вечером. Особенно если дерево вчера росло на ветру 👇
Здоровая спина начинается не со спины Обычно кажется, что если устала спина, значит нужно срочно делать упражнения только на нее. Но тело устроено хитрее. Спина — как руководитель отдела, который устал работать за всех: за шею, плечи, таз, ягодицы и даже за дыхание. Если где-то не хватает подвижности, силы или выносливости, спина забирает нагрузку на себя. Поэтому облегчение может приходить и после тренировок для ягодиц, стоп и растяжки. Как в отзыве, участница занималась разными практиками, а в итоге отметила, что после занятия для дыхания стало легче шее. Вот в этом и смысл клуба YOGA work.…
