Как сделать чтение привычкой: 15 минут в день

Одна из причин, по которой дети не читают: у них на это нет времени! Звучит, казалось бы, дико, но именно это я чаще всего слышу от мам «ой, ну когда нам»: драмкружок, кружок по фото, а ещё мне петь охота. Всё логично. У книг сегодня очень большая конкуренция. Поэтому если вы (мы) хотите, чтобы ребенок читал, правило №3: введите чтение в свою рутину. 15 минут каждый день - хоть по таймеру - и это уже огромный результат.

Можно ли сделать чтение привычкой? Вот такие советы, как построить привычку, даются в книге «Расшифруй свой организм» от издательства Smart Reading (я пересказываю коротко). Это не только и не столько про чтение, это про привычки вообще и очень полезно!

✔️ Делай меньше, но постоянно
Максимум две большие привычки в месяц. Постоянно делай переоценку: если привычка не вписалась в рутину, точно ли она для тебя так важна?

✔️ Цепляй новую привычку к уже существующей
Сразу после чистки зубов можно сделать несколько приседаний, например. Выстраивается логическая цепочка.

✔️ Создай триггер для привычки
Созвучно с предыдущим пунктом. Например, завершение учебного дня и выход из школы может «включать» прогулку пешком.

✔️ Запланируй
Сложно формировать привычку, если на неё нет времени в графике. Воспользуйся силой планирования (это, кстати, тоже само по себе отдельная привычка). Это намного проще, чем внезапно заставить себя что-то делать.

✔️ Хвали себя и награждай
Пресловутое позитивное подкрепление ;) Формирование позитивной привязанности к привычке.

✔️ Отслеживай прогресс
Заведи календарь или трекер привычек. А это уже немного от себя добавлю: если привычка направлена на достижение конкретной цели, то есть вы едите слона по кусочкам, то записывайте видимые и измеримые достижения (снижение веса и объемов, количество книг, смогли пробежать 10 км, написали рассказ и т.д.). Но в то же время далеко не все привычки направлены на достижение чего-то обозримого в ближайшем будущем, думайте о долгосрочной перспективе.

✔️ Найди компанию
Социальная поддержка - отличный мотиватор. Плюс включается ответственность перед товарищем по привычке 😅

✔️ Изучи
Знание, зачем нужна та или иная привычка и как именно она будет работать на улучшение твоей жизни, отлично мотивирует.

✔️ Получай удовольствие
Мне кажется, самый важный пункт 😄 Подходи к привычке как к игре ;) Полюби процесс, а не результат. Измени отношение к провалам.

Вот так. По-моему, очень здраво. Нашла на Pinterest себе и вам шаблоны трекеров. Распечатывайте и отмечайте достижения ;)

С вас ❤️ Как бы внедрить вам эту привычку, а? 😅