Z
@zozh_naya

zozh.naya ЗОЖ

@zozh_naya 👨‍🍳 Кулинария RU в каталоге 95 дн.

Подписывайтесь на @zozh_naya — канал в мессенджере Макс, где публикуют полезные советы, рецепты и идеи для здорового образа жизни. Здесь вы найдёте информацию, которая поможет заботиться о себе кажды…

1.5K
Подписчиков
+2
Прирост за 7 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +141
+88
Прирост за 30 дней
В категории «Кулинария:» в среднем +559
+0.1%
% роста за 7 дней
В категории: +4.40%
54.1%
Вовлечённость (ER)
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#1225
место в категории
3.5K каналов
×0.3
к среднему по категории
среднее: 5.5K подп.
+88
прирост за 30 дней
в категории: +559
95
дней в каталоге
с 06.03.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Кулинария», которая объединяет 3 476 публичных каналов в Макс. Прирост за 30 дней составил 88 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 06.03.2026. Данные обновлены: 10 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.86)
Тренд на основе 19 точек. Аудитория растёт на 2 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
📋 Информация о канале
ID канала-68437580843711
Username@zozh_naya
Тематика👨‍🍳 Кулинария
Подписчиков1 496
Прирост 7д+2 (0.1%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед
В каталоге с06.03.2026
Последний пост29.05.2026 10:42
Ссылка MAXhttps://max.ru/zozh_naya
📄 О канале
Канал zozh.naya ЗОЖ создан для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, но не знает, с чего начать. Здесь вы найдете:

- **Рецепты**: от простых завтраков до сложных блюд — все с акцентом на пользу и вкус.
- **Советы по здоровью**: как укрепить иммунитет, улучшить сон и справиться со стрессом.
- **Мотивацию**: реальные истории, чек-листы и задания для ежедневного прогресса.

Формат контента — короткие и емкие посты с фото, видео и инфографикой. Публикации выходят 3-4 раза в неделю, чтобы вы успевали внедрять новые привычки без перегрузки.

Канал подойдет как новичкам, которые делают первые шаги к ЗОЖ, так и опытным приверженцам здорового питания. Мы не пропагандируем жесткие диеты — только сбалансированный подход. Подписывайтесь в MAX и начните меняться уже сегодня!
Постов показано: 5 В архиве: 127 постов Свежий пост: 11 дн. назад ~0.5 постов/сут. (30 дн.)
🥬Мы совсем перестали есть горькое и вот результат. Привыкли есть только сладкое и соленое. А потом жалуемся на вздутие и высыпания. Без горечи пищеварение нормально не работает. Съели немного руколы — печень реагирует моментально. Идет желчь, жиры перевариваются, токсины не копятся, а живот не пухнет. А еще горький вкус отбивает тягу к сахару. Пожевали дольку грейпфрута перед обедом, и за десертом рука уже не тянется. Мозг быстрее понимает, что вы наелись. Просто добавляйте к еде редьку, редис или пейте цикорий. 👍 - если было полезно!
🧊Глядя на немецких стариков, я начала морозить лимоны. Всю пользу для сосудов содержит цедра, а мы её выбрасываем. Делаем заготовку: срезаем с лимона желтую шкурку без белой части и измельчаем. Мякоть без косточек пробиваем в блендере. Натираем кусок корня имбиря. Смешиваем всё, фасуем в форму для льда и убираем в морозилку. Утром натощак кидаем один кубик в чашку теплой воды, можно с ложкой меда. Главное правило — никакого кипятка, вода до 50°C. Напиток отлично стимулирует желчеотток, улучшает пищеварение и помогает при воспалении суставов. Буду рада вашему лайку! 👍
Правда ли грудь обвиснет, если не носить бюстгалтер? ✔️Отказ от бюстгальтера не опасен и не приводит к обвисанию груди. Не носить бюстгальтер полезно. Тренируется и укрепляется собственный связочный аппарат молочных желез. Ткани молочных желез, как правило, с возрастом становятся менее эластичны и упруги как раз из-за постоянного ношения бюстгальтера. ✔️Отсутствие бюстгальтера улучшает кровообращение Каждый раз, когда вы снимаете бюстгальтер, вы избавляете свою грудь от перетягивания, таким образом нормализуя процесс кровообращения.  Хорошая циркуляция крови — фундамент крепкого здоровья. Бла…
🎬 видео
Правильная прическа очень подчеркивает декольте образа!✨ Каждый тип воротника требует разных волос, чтобы сбалансировать внешний вид.❤️
Природный растворитель холестерина своими руками 🧄Про этот чесночный настой я слышала давно. Давление постоянно прыгало, сосуды ни к черту, так что я подумала — хуже от лимонов мне точно не станет. Взяла 4 лимона с кожурой и 4 очищенные головки чеснока. Измельчила в блендере, переложила в трехлитровую банку и залила теплой водой. Три дня смесь стояла на столе, я ее иногда взбалтывала. Затем процедила и убрала в холодильник. 👉 Пью по 50 мл утром натощак. Курс — 40 дней. Запах отвратительный, скрывать не буду. Зато черные точки перед глазами больше не мельтешат, и к вечеру остаются силы хоть на…
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
Постов за период
15
Активных дней
14 из 30
Среднее в активный день
1.1
Лучшее время
Понедельник 12:00
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Понедельник 12:00
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
08.06
09.06
10.06
Постов за период
55
Активных дней
53 из 90
Среднее в активный день
1
Лучшее время
Понедельник 12:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

Семь запретов для тех, у кого скачет давление! ❗️…
♥ — · 2 616 просм.
Натуральный напиток для здорового кишечника Каждо…
♥ — · 2 278 просм.
Πаcта Амocoва - пища для ума и cepдца Акaдeмик Ам…
♥ — · 2 027 просм.
🕰️ Запрет на еду после шести вечера бессмысленен!…
♥ — · 1 772 просм.
🍑Перестаньте варить компот из кураги! 👉Долгая вар…
♥ — · 1 659 просм.
1. Борщ классический Ингредиенты: * Говядина на к…
♥ — · 1 641 просм.
❗️Идея про два литра воды в день построена на чис…
♥ — · 1 348 просм.
Тёплая вода натощак Стакан воды по утрам восполня…
♥ — · 1 287 просм.
Природный растворитель холестерина своими руками …
♥ — · 1 161 просм.
Правда ли грудь обвиснет, если не носить бюстгалт…
♥ — · 850 просм.
🧊Глядя на немецких стариков, я начала морозить ли…
♥ — · 681 просм.
🥬Мы совсем перестали есть горькое и вот результат…
♥ — · 370 просм.
«Всё болит, а анализы в норме». Почему твоё тело …
♥ — · 9 407 просм.
«Чихнула — и конфуз»: почему это происходит и при…
♥ — · 9 344 просм.
«Стою посреди комнаты и смотрю в стену»: почему м…
♥ — · 9 305 просм.
«Раньше ела всё и не толстела, а теперь пухну от …
♥ — · 9 277 просм.
Живот как барабан после еды? Это не «просто газы»…
♥ — · 9 258 просм.
1 ложка на ночь — и кишечник работает как часы Мы…
♥ — · 9 205 просм.
Простой напиток для снижения высокого давления❤️ …
♥ — · 9 193 просм.
Выпей перед сном — и живот уходит Мы привыкли дум…
♥ — · 9 178 просм.
«Я сама себя не узнаю»: почему после 35 внутри пр…
♥ — · 9 157 просм.
❗️Греть узлы, а не тело — это ключевой принцип вы…
♥ — · 9 141 просм.
«Я почти ничего не ем, но живот растёт»: как рабо…
♥ — · 9 114 просм.
5 минут вверх ногами — естественное восстановлени…
♥ — · 9 076 просм.
«Проснулась в луже»: почему твой внутренний термо…
♥ — · 9 008 просм.
«Вся ванна в волосах»: почему шампуни не спасут т…
♥ — · 8 998 просм.
Хруст, скрип и боль по утрам: почему твое тело пр…
♥ — · 8 968 просм.
⚠️ Раковые клетки умирают в течение 42 дней Сок п…
♥ — · 8 923 просм.
👍Левомеколь - очень полезное и мощное лекарство, …
♥ — · 8 834 просм.
«Живот как барабан»: почему пищеварение «сбоит» д…
♥ — · 8 748 просм.
🐻‍❄️ 5 утренних привычек, которые реально улучшаю…
♥ — · 8 708 просм.
💧 Кипяток — простая скорая помощь для организма Т…
♥ — · 8 647 просм.
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 3 655 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 10:42
🥬Мы совсем перестали есть горькое и вот результат. Привыкли есть только сладкое и соленое. А потом
370
Пост 2 · 27.05 11:47
🧊Глядя на немецких стариков, я начала морозить лимоны. Всю пользу для сосудов содержит цедра, а мы
681
Пост 3 · 26.05 08:57
Правда ли грудь обвиснет, если не носить бюстгалтер? ✔️Отказ от бюстгальтера не опасен и не приводи
850
Пост 4 · 25.05 05:02
Правильная прическа очень подчеркивает декольте образа!✨ Каждый тип воротника требует разных волос,
986
Пост 5 · 23.05 09:44
Природный растворитель холестерина своими руками 🧄Про этот чесночный настой я слышала давно. Давлен
1 161
Пост 6 · 22.05 08:45
Тёплая вода натощак Стакан воды по утрам восполняет дефицит жидкости, который образуется во время
1 287
Пост 7 · 21.05 11:17
❗️Идея про два литра воды в день построена на чистом обмане! – До сих пор вижу людей, которые давят
1 348
Пост 8 · 20.05 06:06
1. Борщ классический Ингредиенты: * Говядина на кости — 500 г * Свёкла — 2 шт. * Картофель — 3 шт.
1 641
Пост 9 · 19.05 15:01
🍑Перестаньте варить компот из кураги! 👉Долгая варка убивает витамины. Ради калия, который поддержив
1 659
Пост 10 · 19.05 05:08
🕰️ Запрет на еду после шести вечера бессмысленен! Голодать перед сном не нужно. Значение имеет толь
1 772
Пост 11 · 18.05 15:27
Ваши органы работают в режиме круглосуточного технического обслуживания. 👷‍♂️ Вы даете им необходимы
1 820
Пост 12 · 17.05 15:19
Πаcта Амocoва - пища для ума и cepдца Акaдeмик Амocoв рeкoмeндoвaл пocлeoпeрaциoнным бoльным укрeпл
2 027
Пост 13 · 15.05 13:05
Натуральный напиток для здорового кишечника Каждое утро за 10-15 мин до еды приготовить напиток: на
2 278
Пост 14 · 14.05 16:07
👍Простая растяжка для детей перед сном, которая может значительно улучшить их осанку и помочь подрас
2 349
Пост 15 · 12.05 17:28
Семь запретов для тех, у кого скачет давление! ❗️Никакой «своей нормы». Показатели выше 115/70 уже
2 616
Пост 16 · 09.05 10:04
Привычка есть оливки спасает сосуды от раннего старения🫒 Кардиологи рекомендуют их для сосудов. Цве
3 075
Пост 17 · 06.05 14:54
Головная боль — это не всегда просто усталость 👀 То, ГДЕ именно болит, может многое рассказать о пр
3 247
Пост 18 · 04.05 15:43
Рецепт «Восточного Эликсира» Утренний концентрат: • Вода: 500 мл. • Корица: 1 ч. л. (лучше цейлонск
3 380
Пост 19 · 03.05 14:47
Ваше сердце никогда не отдыхает… но ваши привычки определяют, насколько интенсивно ему приходится ра
3 602
Пост 20 · 30.04 13:27
🔥 7-дневный детокс-напиток для запуска организма Забудь про сложные схемы — всё гениальное просто 👇
3 821
Пост 21 · 29.04 13:13
Цвет твоей еды влияет на твое здоровье сильнее, чем ты думаешь 👇 Это не просто «красиво на тарелке»
3 916
Пост 22 · 28.04 06:19
Что нужно знать о пользе гречки! Биологически это не злак, а семечко. Поэтому в ней физически НЕТ г
4 152
Пост 23 · 27.04 09:08
Упражнение защищает сердце, мозг и улучшает память ❤️
4 143
Пост 24 · 26.04 16:19
Простое упражнение от вдовьего горбика🔥
4 432
Пост 25 · 24.04 14:02
Как избавиться от боли в шее: простое упражнение на растяжку
4 595
Пост 26 · 22.04 16:45
Не можете уснуть? Помассируйте точку Инь Танг 😴
4 743
Пост 27 · 20.04 09:00
Признаки инсульта Нужно действовать быстро! Все мы знаем, как опасен инсульт и какие последствия он
4 725
Пост 28 · 18.04 13:24
Родители оставили ребенка с бабушкой 😁
4 989
Пост 29 · 17.04 12:18
Болит поясница или чувствуете защемление? Попробуйте это простое упражнение! Это упражнение в дверн
5 002
Пост 30 · 16.04 11:30
7 скрытых сигналов организма, что здоровье под угрозой Мы часто игнорируем мелочи — головокружение,
5 093
Пост 31 · 15.04 07:24
Лавровый лист под носок: древний способ избавиться от боли в суставах и спине👍
5 334
Пост 32 · 14.04 09:20
Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна 🔥 Рекомендовано как женщинам, так и мужчинам 👍
5 401
Пост 33 · 13.04 09:13
💧 А вы знали? Тёплая вода — одно из самых простых и эффективных средств поддержки организма. Когда
5 526
Пост 34 · 10.04 16:07
🛑 ХВАТИТ УМЫВАТЬСЯ ПО УТРАМ Если вы каждое утро используете пенку или гель для умывания — вы методич
5 820
Пост 35 · 09.04 11:54
👁 Волшебный тренажёр для глаз из Востока Знаете ли вы, что зрение можно укрепить без операций и кап
5 931
Пост 36 · 07.04 08:22
Без подушки 30 дней... вы исправляете осанку или вредите шее?
6 281
Пост 37 · 06.04 09:38
Массаж, который развивает здоровье и интеллект Стопа человека является настоящим центром нервных о
6 270
Пост 38 · 05.04 08:08
3 минуты китайской гимнастики для снятия напряжения и боли в теле. Такой мини-комплекс расслабляет
6 517
Пост 39 · 03.04 08:43
Выпускание газов может многое сказать о вашем здоровье Если газы всегда имеют удушающий запах, прич
6 656
Пост 40 · 02.04 13:04
2 движения для стабильности нижней части тела 🔥
6 723
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.5
✅ стабильно
Охват от аудитории
133.6%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @zozh_naya
100–600 ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~224
Аудитория 1.5K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
📋 Похожие каналы — 👨‍🍳 Кулинария
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.