Про суперфуды: максимум пользы за копейки.
Мой сегодняшний ужин.
Очень рекомендую использовать в пищу семена льна, кунжута, семечки. Готовых смесей много в продаже.
🌱 Семена льна
Настоящий чемпион по содержанию растительных Омега-3 жирных кислот и растворимой клетчатки. Они богаты калием, магнием, марганцем, витаминами группы В и витамином Е — главным природным антиоксидантом.
🌿 Кунжут- строительный материал для костей.
Содержит витамины А, Е, РР и группы В. Но главное богатство кунжута (особенно неочищенного, черного) - это огромное количество кальция, а также цинк, железо и фосфор.
🌻 Семечки (подсолнечника и тыквы).
Отличные источники витамина Е и селена. А тыквенные семечки - абсолютный рекордсмен по содержанию цинка, магния и витамина К.
⚖️ Соблюдайте меру! Все семена состоят преимущественно из полезных жиров, поэтому они очень калорийны (около 500–600 ккал на 100 г).
Безопасная норма для фигуры - 1–2 столовые ложки (20–30 г) в день.
🥗 Куда добавлять? Это абсолютно универсальная добавка! Посыпайте семенами овощные салаты, добавляйте их в утреннюю овсянку, йогурт, творог, смузи или используйте при выпечке домашнего цельнозернового хлеба.
#кунжут #семенальна #суперфуд #диетолог #здоровье
Dr.Anshina врач кардиолог, диетолог. Про медицину и здоровье простым языком 💞 Всем рада💞
@DrAnshina
Другие главы канала «Dr.Anshina врач кардиолог, диетолог. Про медицину и здоровье простым языком 💞 Всем рада💞»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 08.05.2026
Очень много вопросов по витаминам задаете.
Я максимально подробно все описала в…
Глава от 08.05.2026
Всем отличного дня от меня и компашки🔥
Какие пионы у меня выросли на клумбе🔥
…
Глава от 07.05.2026
Когда работа идет, а ты спишь.. Не жизнь.. Мечта😍
А я себе внушила: 8 пятница, …
Глава от 07.05.2026
💉 Мильгамма / Нейробион: колоть или не колоть?
Меня искренне возмущает одна рас…
Глава от 07.05.2026
💉 Цианокобаламин в уколах или💊 Метилкобаламин в таблетках: разбор по пунктам.
🔬…
Глава от 06.05.2026
Иногда цветет даже кактус 🌵
Сегодня в цветочном магазине увидела это чудо, кон…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,141,231 постов
из 200,305 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 156 · +3 029/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 729 · -5 574/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 666 · +336/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Dr.Anshina врач кардиолог, диетолог. Про медицину и здоровье простым языком 💞 Всем рада💞»
Вакцина, которая спасает жизнь. Вчера уколола третью (последнюю) дозу своей Маше. Чуть ранее вакцинировала себя. Вакцина от ВПЧ делается офи…
👁 40 983 просмотров
Немного красоты вам в ленту 💞
Когда съездили на строительный рынок, голова кругом, тк решений много, а надо выбрать одно и верное..
Заехал…
👁 40 487 просмотров
Памятка: правила сдачи анализов крови!!
Если их не соблюдаете, то можно получить искаженные результаты.
👁 40 363 просмотров
Всем доброго дня 💞 Результаты АСТ, АЛТ, ГГТ моей пациентки на фоне приема глутатиона: 3 капсулы на протяжении 3 недель. Сейчас оставим подд…
👁 40 325 просмотров
На видео — как я покупала и транспортировала вакцины в 2024 году в Турции. Просто заказала в аптеке, привезла и постепенно сделала прививки …
👁 40 205 просмотров
Мы с нашей Бусенькой желаем вам отличного воскресного дня💞
Что делаете сегодня?
Мы с мужем на строительный рынок.. Такие нынче свидания😂
А…
👁 40 115 просмотров
Привет всем от меня и Маркиза! Начали освобождать клумбы от зимних укрытий. Случилось ЧП: лавина с крыши унесла снегозадержатели. Кровлю уже…
👁 39 792 просмотров
Менопауза - не повод уйти от гинеколога навсегда.
Скорую вызвали к Анне Степановне, когда её сердце билось больше 130 ударов в минуту. Для…
👁 39 775 просмотров
Вот такая красота получилась🔥 Теперь все разнесу по подоконникам, обязательно нужно в светлое место поставить.
Некоторые луковицы амариллис…
👁 39 354 просмотров
Всем бодрой и позитивной недели! 💞✨
Пока я отдыхала на даче, у меня зацвёл амариллис - настоящий шедевр природы!
🌸 Красивый и неприхотлив…
👁 39 339 просмотров
Дорогие друзья, доброе утро!!
Размещаю для вас свое руководство по витаминам💞
Читайте внимательно, все разложила по полочкам доступным язы…
👁 39 234 просмотров
Сладкая ловушка: история одной пациентки и килограмма черешни.
Хочу поделиться историей из моей врачебной практики в городском стационаре. …
👁 38 774 просмотров
Привет, дорогие мои💞
Последние дни даются непросто..особенно утром, когда открываешь новости. Не зря говорят: «Не читайте по утрам советских…
👁 38 774 просмотров
Какие анализы и исследования нужно сдавать ежегодно? Подробный подкаст на эту тему и о том, зачем вообще это делать, запишу в понедельник. …
👁 38 504 просмотров
Порочный круг: почему стресс «съедает» магний?
Внизу дала ссылки на подкасты, но в ТГ. Многие не могут туда зайти? Надо подкаст тут записат…
👁 38 448 просмотров
Ужинать или нет при похудении? Это один из самых частых вопросов от моих пациентов.
Мой ответ: однозначно ДА! Никаких голодовок по вечерам…
👁 38 245 просмотров
По утрам я люблю пить кровь мужа и дочери👌
Сегодня к нам приехала медсестра из лаборатории и мы все сдаем кровь: клинический анализ крови, …
👁 38 206 просмотров
Подкаст «Новое в липидологии».
Надо найти время и послушать. Подчеркиваю: детям кровь на липидный профиль тоже сдаем!
Нормы ЛПНП:
✔️Для …
👁 38 166 просмотров
Видео от злого кардиолога😄
«Все это было бы смешно, когда бы не было так грустно».М.Ю.Лермонтов
Я полностью согласна.
👁 38 154 просмотров
Моменты, когда у врача просто опускаются руки...
За годы практики таких пациентов было много. С каждым я подробно проговариваю, зачем нужно…
👁 38 019 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Dr.Anshina врач кардиолог, диетолог. Про медицину и здоровье простым языком 💞 Всем рада💞
Елена Аньшина — ваш семейный врач, кардиолог и диетолог
🩺 Лечу людей, пишу книги, создала бренд Dr.Anshina, исследую Мир и его историю.
✌️ О здоровье без скуки и сложных терминов!
Pr менеджер София https://clck.ru/3TGpsY
Мой ТГ ➡️ https://t.me/DrAnshina
🩺 Лечу людей, пишу книги, создала бренд Dr.Anshina, исследую Мир и его историю.
✌️ О здоровье без скуки и сложных терминов!
Pr менеджер София https://clck.ru/3TGpsY
Мой ТГ ➡️ https://t.me/DrAnshina
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.