Сегодня поговорим про L-карнитин. Его часто считают жиросжигателем, но все намного глубже и интереснее. L-карнитин — это витаминоподобное вещество, иногда его называют «витамин В11», но это устаревшее название. Витамин — это то, что организм не может синтезировать сам, а карнитин может из аминокислот лизина и метионина при участии витаминов и микроэлементов. То есть в норме это не дефицитное вещество. Какие функции выполняет в организме? L-карнитин участвует в работе митохондрий 🦠—«энергетических станций» клетки. Его задача переносить жирные кислоты туда, где из них может вырабатываться энерг…
Я работаю со взрослыми людьми и примерно 80% моих клиентов-это женщины различных возрастов, но чаще все-таки 35-50 лет. Вы знаете, что я провожу бесплатные консультации, на которых люди могут (если выйдут на связь😉) получить ответы на свои вопросы, кто-то получает вектор движения, кто-то знакомится со мной перед окончательным решением. Очень часто бывает, что женщина чувствует себя откровенно говоря паршиво, но она жалеет деньги на себя в пользу детей. У детей тоже не все в порядке со здоровьем, детям нужна новые ботинки, занятие и прочее. И продолжает погружаться в свои дефициты, наращивая д…
Хирургическая помощь россиянам с ожирением стала доступна по ОМС, сообщил министр здравоохранения России Михаил Мурашко. Ну у нас в ОМС включают всё, на чем можно много заработать, поэтому профилактикой избыточного веса теперь вообще никто заниматься не будет. Выгоднее просто отрезать. Если человек при этом не меняет свои привычки, хирургические вмешательства нужно будет повторять снова и снова👌 Напомню, что жировая ткань - это не просто эстетика. Жировая ткань является сложным гормонально активным органом, в котором вырабатывается более 30 различных биологически активных веществ. Жировая тка…
Сегодня хочу поделиться случаем из практики, была работа в сопровождении. Ко мне обратилась женщина 50 лет с жалобами на слабость, сонливость днем, проблемы со сном (ночные просыпания, поверхностный сон, поздний отход ко сну), тягу к сладкому и перекусам. Ранее сдавала анализы, которые рекомендовал врач, был обнаружен железодефицит, коррекция препаратами железа уже начата. Также по анализам, был снижен витамин Д, но он остался без внимания. По дневнику питания: мало белка, клетчатки, жиров, много углеводов. Вода-менее 1 литра. С моей подопечной мы созванивались каждую неделю и переписывались …
В чате меня спросили о добавках в сезон аллергий. Решила ответить постом, так как тема обширная. Я начну с питания, конечно. Все хотят сразу волшебную таблетку, но я же нутрициолог, поэтому начинаем с базы. ✅Исключаем продукты, содержащих химические добавки и красители. ✅Ограничиваем простые углеводов (сахар и продукты, содержащие его: макароны, кондитерские и хлебобулочные изделия, крахмалистые овощи и т. д.). ✅Контролируем в рационе количество белка. Белки выполняют защитную функцию (антитела) и участвуют в регуляции процессов организма. ✅Клетчатка обязательно должна быть в рационе, так как…
