Доброе утро! ☀️ День 11!! Осталось совсем немножко до финала нашего марафона. Стресс живет не только в голове, он застревает и оседает в нашем теле. В поднятых к ушам плечах, в сжатой челюсти, в поверхностном дыхании, в опущенных уголках губ. Поэтому его не так-то просто выкинуть из головы. Сколько ни уговаривай себя успокоиться, сколько не отвлекайся - напряжение из тела не уходит. А вот наоборот все отлично работает: расслабляешь тело, и голове становится спокойнее. Замечали? Мы с вами одиннадцатый день двигаемся. И - я же вижу по вашим комментариям - это работает ♥️ Сегодня тренировка №2 и…
Доброе утро, мои хорошие! ☀️ День 10 нашего марафона, и мы с вами выходим на финишную прямую: «Кардио + стретчинг». Обожаю эту программу. По мне это идеальный финал нашего побега от стресса: сначала кардио: разогнать сердце, сжечь кортизол, подвигаться. А потом растяжка - замедление с вниманием к своему телу. Растяжка это настоящее расслабление и для тела, и для нервной системы. После напряжения телу физиологически проще расслабиться. А ещё в процессе растяжки выделяются гормоны счастья - эндорфины. Поэтому после этих тренировок такое ощущение, будто внутри наконец наступил мир. 5 дней до фин…
Доброе утро (день, вечер?), мои хорошие! ☀️ День 8. Сегодня в нон-стопе силовая, и очень важно ее не пропускать. Мы привыкли думать, что сила это про внешность, но для меня это в первую очередь про опору. Когда тело крепкое, в нем удобнее жить: спина не ноет к вечеру, сумки из магазина - не подвиг, дети на руках - в радость. Сильные мышцы не дают сжиматься межпозвоночным дискам и вываливаться грыжам. А активное кровоснабжение этих мышц не дает разрушаться нашим костям. И в это время наша голова не тратит внимание на «везде что-то тянет и болит», поэтому гораздо спокойнее реагирует на всё оста…
Доброе утро! ☀️ День 7 - ЭКВАТОР! Половина марафона позади 🎉 Вжух, неделя пролетела. Сегодня растяжка, заслуженный день отдыха ♥️ А ещё маленькое упражнение, прямо сейчас: заметьте, где у вас в теле живёт стресс. У кого-то это плечи, поднятые к ушам. У кого-то сжатая челюсть. Шея, поясница, кулаки. Нашли? Теперь сделайте медленный вдох, так же медленно выдохните и отпустите это напряжение. Вот за это я люблю тренировки: они находят такие места сами. Тело неделю двигается, и зажимы, которые копились месяцами, начинают потихоньку отпускать наши мышцы, а вместе с тем уходит и зажатый в теле стре…
Питер, лечу к вам с классными новостями! Мы можем встретиться на живой тренировке Fitstars!! ♥️ Регистрируйтесь по ссылке, если готовы прийти: fitstars.ru/offlinetriniti С собой коврик и хорошее настроение. Три тренера, три подхода и обнимашки со мной бонусом. Увидимся? И да, кто ещё не купил FS навсегда, НЕ ПОКУПАЙТЕ!!! В конце июля вернусь к вам с особенным предложением, как всегда в поездках 👌🏻
