13.10.2026 02:04
9 день марафона 🍬 Сегодня по плану кардио 😎 Кардио делаем по силам, не стараемся на «пять с плюсом», если нет сил. Пла
9 день марафона 🍬
Сегодня по плану кардио 😎 Кардио делаем по силам, не стараемся на «пять с плюсом», если нет сил.
План на сегодня:
✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №9
✅ Тренировка марафона:
Начинающие: 60 дней нон-стоп, тренировка №11
Продолжающие: 30 дней нон-стоп, тренировка №11
✅ Дополнительное задание: Провести день без добавленного сахара
Отнеситесь к этому заданию как к эксперименту, а не жесткому запрету. Просто посмотрите в течение дня, как много за день мы обычно съедаем сладкого, даже не замечая! Тут конфетка, там сладкий йогурт, там латте с сиропом - и вот уже обычная чистая вода кажется “никакой” и “невкусной”
Дайте своим вкусовым рецепторам небольшой перерыв и попробуйте сегодня всего один день избегать сахара в еде и напитках (фрукты – можно!)
И обязательно делитесь своими впечатлениями!
Сегодня по плану кардио 😎 Кардио делаем по силам, не стараемся на «пять с плюсом», если нет сил.
План на сегодня:
✅ Зарядки 3.0 с Ольгой Дерендеевой, тренировка №9
✅ Тренировка марафона:
Начинающие: 60 дней нон-стоп, тренировка №11
Продолжающие: 30 дней нон-стоп, тренировка №11
✅ Дополнительное задание: Провести день без добавленного сахара
Отнеситесь к этому заданию как к эксперименту, а не жесткому запрету. Просто посмотрите в течение дня, как много за день мы обычно съедаем сладкого, даже не замечая! Тут конфетка, там сладкий йогурт, там латте с сиропом - и вот уже обычная чистая вода кажется “никакой” и “невкусной”
Дайте своим вкусовым рецепторам небольшой перерыв и попробуйте сегодня всего один день избегать сахара в еде и напитках (фрукты – можно!)
И обязательно делитесь своими впечатлениями!