15.06.2026 06:05
Как собрать аптечку спортсмена В спортивной сумке не должно быть 20 баночек.
Как собрать аптечку спортсмена
В спортивной сумке не должно быть 20 баночек. Вот минимальный набор на 90% случаев.
Обязательный минимум:
🩹 Лейкопластырь (рулонный, 2-3 см) — для мозолей и потёртостей. Бактерицидный не берите (дороже и не эластичен).
🩹 Бинт эластичный (5-7 см) — для фиксации при растяжениях. Можно стирать и использовать повторно.
💊 Ибупрофен — обезболивающее и противовоспалительное при острой травме (1-2 таблетки). Не принимать постоянно — вредно для желудка.
💊 Антигистаминное (цетрин, зиртек) — на случай аллергии (укус насекомого, реакция на что-то в зале).
🧊 Спрей-заморозка или хладопакет — для экстренного охлаждения при ушибе/растяжении (первые 10-15 минут).
Расширенный набор (для дома или тренера):
🩹 Тейп (2,5 см) — для фиксации пальцев.
💊 Магний (цитрат/глицинат) — при судорогах.
🧴 Мазь с гепарином (Лиотон) — от гематом и отёков (не на открытые раны).
🧴 Декспантенол или «Спасатель» — для заживления ссадин.
✂️ Ножницы тупоконечные — разрезать бинт, срезать прилипшую одежду.
Чего НЕ надо брать:
❌ Йод, зелёнку, перекись — повреждают живые ткани. Для промывания раны — чистая вода. Для обработки краёв — хлоргексидин.
❌ Грязные бинты и пластырь из открытой упаковки — инфекция.
❌ Сильные обезболивающие (кетанов, найз) — много противопоказаний. Ибупрофен безопаснее.
❌ Согревающие гели (капсикам, финалгон) — не лечат, только отвлекают от боли. При острых травмах — только холод.
Как хранить:
✅ В герметичном пакете или боксе.
✅ Проверять срок годности раз в полгода.
✅ При комнатной температуре (не в машине летом, не в морозилке).
В спортивной сумке не должно быть 20 баночек. Вот минимальный набор на 90% случаев.
Обязательный минимум:
🩹 Лейкопластырь (рулонный, 2-3 см) — для мозолей и потёртостей. Бактерицидный не берите (дороже и не эластичен).
🩹 Бинт эластичный (5-7 см) — для фиксации при растяжениях. Можно стирать и использовать повторно.
💊 Ибупрофен — обезболивающее и противовоспалительное при острой травме (1-2 таблетки). Не принимать постоянно — вредно для желудка.
💊 Антигистаминное (цетрин, зиртек) — на случай аллергии (укус насекомого, реакция на что-то в зале).
🧊 Спрей-заморозка или хладопакет — для экстренного охлаждения при ушибе/растяжении (первые 10-15 минут).
Расширенный набор (для дома или тренера):
🩹 Тейп (2,5 см) — для фиксации пальцев.
💊 Магний (цитрат/глицинат) — при судорогах.
🧴 Мазь с гепарином (Лиотон) — от гематом и отёков (не на открытые раны).
🧴 Декспантенол или «Спасатель» — для заживления ссадин.
✂️ Ножницы тупоконечные — разрезать бинт, срезать прилипшую одежду.
Чего НЕ надо брать:
❌ Йод, зелёнку, перекись — повреждают живые ткани. Для промывания раны — чистая вода. Для обработки краёв — хлоргексидин.
❌ Грязные бинты и пластырь из открытой упаковки — инфекция.
❌ Сильные обезболивающие (кетанов, найз) — много противопоказаний. Ибупрофен безопаснее.
❌ Согревающие гели (капсикам, финалгон) — не лечат, только отвлекают от боли. При острых травмах — только холод.
Как хранить:
✅ В герметичном пакете или боксе.
✅ Проверять срок годности раз в полгода.
✅ При комнатной температуре (не в машине летом, не в морозилке).