Эти выходные я провела с клоуном, а точнее с Педро Фабиао. Это был невероятный мастер класс «Being before doing» о том, как слышать свой внутренний голос, не бояться проявлять свою аутентичность, соединять ум, тело, эмоции, сердце. Педро работает с топами крупных компаний (Google, McKinsey), учит психотерапевтов, актеров, клоунов соединяться с собой и аудиторией. Это были два дня тотального присутствия. Мне еще понадобится время интегрировать этот опыт, но сейчас поделюсь здесь некоторыми мыслями. - Внимание рождает напряжение, любое напряжение нуждается в освобождении. Наша задача — научитьс…
Вчера к вечеру эмоциональная батарейка села… Словила себя на том, что испытываю усталость и где-то даже раздражение. После медитации в тишине сделала одну из любимых за последнее время практик осознанности — интроспекцию — мысленное возвращение к прожитому дню шаг за шагом с акцентом на свои мысли, чувства, реакции и поступки [вкратце]: - медитация, - пробежка, - приготовила завтрак, - отвезла ребенка в аэропорт, - встретилась с партнером на переговоры по крупной сделке, - провела звонки с командой NUSELF по оптимизации костов, - сделала ресерч, нашла папе клинику, - забрала ребенка из школы,…
В условиях кризиса мы все, а особенно лидеры, испытываем колоссальное давление. С одной стороны, нужно сохранять ясность ума, еще четче фильтровать приоритеты, а с другой, не поддаваться хаосу и вот этому «все пропало». Поделюсь здесь тем, что помогает мне в тяжелые времена: - Увеличить фокус на свое состояние, восстановление энергии, работу с эмоциями. Здесь четко срабатывает правило «сначала маску на себя, а потом на ребенка». «Достаньте» работающий для вас инструментарий, например мне вечером помагает journaling — видеть более объективную картинку, снять стресс и оставить лишнее на бумаге.…
Про важность ограничивающих убеждений Мы все понимаем, что любое убеждение — это фильтр. Через него мы видим мир. Но дело не только в этом. Убеждение — это еще и ярлык, который сгущает эмоции и мысли. Чем больше мы обозначаем наш опыт через убеждения, тем больше плотности мы создаем в этих эмоциональных шаблонах и тем более фиксированными они становятся. А сознание при этом — менее текучим, теряя свою гибкость. Ничего нового в это уплотнение не попадает. Сливаясь со своими убеждениями, мы теряем способность наблюдать со стороны. «Мне системно не везет — значит, я неудачник». «Не доверяю партн…
Вещи, которые я разрешила себе со временем - системно быть в одиночестве. В том числе уезжать одной, чтобы побыть в тишине. - свои стандарты, границы и правила — это как фильтры. Мне так удобно. - не отвечать сразу. Раньше мне казалось, неприлично не отвечать сразу. Сегодня я позволяю себе ответить, когда мне удобно, или даже промолчать. - мои планы, амбиции и выбор. Некоторые люди никогда не поймут наши шаги. Можно себе позволить не искать одобрения у других и не объяснять. - меняться. За годы я поняла, что рост создает дистанцию. Если люди не могут принять то, кем вы становитесь, нормально …
