07.04.2026 09:21
☎️«Горячая линия» Росздравнадзора публикует рубрику #ПолезныеСоветы Неделя ЗОЖ на «Горячей линии» 🍏 Как перейти на пра
☎️«Горячая линия» Росздравнадзора публикует рубрику #ПолезныеСоветы
Неделя ЗОЖ на «Горячей линии» 🍏 Как перейти на правильное питание ❓
❗️Переходя на правильное питание, надо понимать, что это должен быть рацион на каждый день ❗️
😱Нельзя с понедельника по пятницу питаться правильно, а в выходные менять рацион в пользу мучного и быстрого питания
Наши советы💚:
✅Составьте перечень полезных продуктов с учетом собственных вкусов. Например, если вы не любите брокколи🥦, то не включайте их в рацион. Употребление продуктов по принципу «потому что надо» будет все больше вызывать у вас желание съесть что-то вредное
✅Выпишите список полезных перекусов. Например, одно яйцо, апельсин, яблоко, горсть винограда, стакан натурального йогурта или 6-8 орешков миндаля спасут от чувства голода между основными приемами пищи
✅Не пропускайте завтрак. Идеальные продукты – каша на воде с добавлением ягод или сухофруктов, бутерброд с постным мясом, яйцо/омлет
✅Уделите внимание блюдам с «простым составом». Например, гарнир (овощи на гриле, гречка, рис) + кусок отварного мяса. Привыкание к простым вкусам сделает «вредную» пищу менее привлекательной
✍️Оставайтесь с нами, чтобы знать больше
@GL_RZN
#МыВасСлышим
#БудьтеЗдоровы
Неделя ЗОЖ на «Горячей линии» 🍏 Как перейти на правильное питание ❓
❗️Переходя на правильное питание, надо понимать, что это должен быть рацион на каждый день ❗️
😱Нельзя с понедельника по пятницу питаться правильно, а в выходные менять рацион в пользу мучного и быстрого питания
Наши советы💚:
✅Составьте перечень полезных продуктов с учетом собственных вкусов. Например, если вы не любите брокколи🥦, то не включайте их в рацион. Употребление продуктов по принципу «потому что надо» будет все больше вызывать у вас желание съесть что-то вредное
✅Выпишите список полезных перекусов. Например, одно яйцо, апельсин, яблоко, горсть винограда, стакан натурального йогурта или 6-8 орешков миндаля спасут от чувства голода между основными приемами пищи
✅Не пропускайте завтрак. Идеальные продукты – каша на воде с добавлением ягод или сухофруктов, бутерброд с постным мясом, яйцо/омлет
✅Уделите внимание блюдам с «простым составом». Например, гарнир (овощи на гриле, гречка, рис) + кусок отварного мяса. Привыкание к простым вкусам сделает «вредную» пищу менее привлекательной
✍️Оставайтесь с нами, чтобы знать больше
@GL_RZN
#МыВасСлышим
#БудьтеЗдоровы