13.04.2026 10:00
☎️«Горячая линия» Росздравнадзора публикует рубрику #ПолезныеСоветы.
☎️«Горячая линия» Росздравнадзора публикует рубрику #ПолезныеСоветы. Неделя ЗОЖ на «Горячей линии» 🍏 Правила здорового сна 😴💤
❗️При соблюдении режима сна организм получает заряд бодрости и энергии, укрепляется нервная система, человек менее подвержен заболеваниям, повышается работоспособность ❗️
Наши советы😴:
✅Ложитесь спать в одно и то же время, не позднее 23:00
✅Сон должен быть не менее 7-8 часов
✅Поддерживайте в спальном помещении температуру от 18 до 20 градусов
✅Ограничьте потребление пищи перед сном. Ужинать нужно не позднее, чем за 3-4 часа до сна
✅Ограничьте тяжелые физические нагрузки (допускается спокойная прогулка, йога, легкая растяжка)
✅Никакого стресса перед сном! Эмоциональные разговоры, страшные, динамичные фильмы, громкая музыка - все это стоит отложить на следующий день
✅Важно, чтобы место для сна было удобным и позволяло расслабиться
❗️Если вам не помогают наши советы и/или у вас есть проблемы со сном, незамедлительно обращайтесь к специалистам❗️
✍️Оставайтесь с нами, чтобы знать больше
@GL_RZN
#МыВасСлышим
#БудьтеЗдоровы
❗️При соблюдении режима сна организм получает заряд бодрости и энергии, укрепляется нервная система, человек менее подвержен заболеваниям, повышается работоспособность ❗️
Наши советы😴:
✅Ложитесь спать в одно и то же время, не позднее 23:00
✅Сон должен быть не менее 7-8 часов
✅Поддерживайте в спальном помещении температуру от 18 до 20 градусов
✅Ограничьте потребление пищи перед сном. Ужинать нужно не позднее, чем за 3-4 часа до сна
✅Ограничьте тяжелые физические нагрузки (допускается спокойная прогулка, йога, легкая растяжка)
✅Никакого стресса перед сном! Эмоциональные разговоры, страшные, динамичные фильмы, громкая музыка - все это стоит отложить на следующий день
✅Важно, чтобы место для сна было удобным и позволяло расслабиться
❗️Если вам не помогают наши советы и/или у вас есть проблемы со сном, незамедлительно обращайтесь к специалистам❗️
✍️Оставайтесь с нами, чтобы знать больше
@GL_RZN
#МыВасСлышим
#БудьтеЗдоровы