МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00 И ХУДЕТЬ?
Давно у нас не было про еду и похудение. А сейчас как раз праздники.
Если не хотите читать, то короткий ответ: да, можно. Худеют не от отказа от еды вечером, а от дефицита калорий. Но время ужина всё-таки влияет на результат.
Учёные из Гарварда проверили: если люди едят одно и то же, но одни — рано, а другие — поздно, то у «поздних» организм ведёт себя иначе. Они чаще хотят есть, медленнее сжигают калории и легче набирают вес. Всё потому, что вечером тело настроено на отдых, а не на переваривание пищи.
Что это значит для нас:
• Ужинайте за 2–3 часа до сна — так проще контролировать аппетит и лучше спится.
• Если поздно проголодались — выберите белок и овощи: творог, яйцо, йогурт, салат.
• Сладкое и мучное вечером откладывается легче — оставьте это на первую половину дня.
• Сытный завтрак и обед помогают дотянуть до вечера без срывов.
Простое правило: не во сколько вы едите, а что и сколько. Поздний ужин не испортит прогресс, если он лёгкий и вписывается в вашу норму калорий.
А вы во сколько обычно ужинаете? 🍜