Похудение | Тренировки

@PP_bez_pafosa 🏋️ Фитнес RU

Тренировки для похудения 💪✨ Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, месяц, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, бока, в животе, на гречке, отеки,…

Открыть в MAX Вход / Регистрация

3.9K

Подписчиков

+702

Прирост за 7 дней

Прирост за 30 дней

🔒 Войти →

+22.1%

% роста за 7 дней

Полная аналитика — войдите или попробуйте за 1 ₽

📈 Рост 30/90 дней 🌡️ Тепловая карта часов 🎯 Точный ER% 💰 Рекламный потенциал 📝 Архив постов

Попробовать 14 дней за 1 ₽ →

📊 Вовлечённость (ER)

??%

Уровень: 🔥 Очень высокий

Точный ER и сравнение с категорией — войдите

🔓 Войти и смотреть

💰 Рекламный пост

100–600 ₽

ориентировочная стоимость за пост

Охват поста (~10–25%): 389–971

CPM (за 1000 просм.): 200–500 ₽

Точный CPM, история рекламных постов и медиакит — войти и смотреть →

🔍 Аналитика канала

«Похудение | Тренировки» занимает #48 место в категории «Фитнес» (всего 916 каналов). Аудитория канала в 4.5 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (855 подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 936 подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 11.04.2026. Данные обновлены: 22 апреля 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=1)

+94

Прирост в день

+2.8K

Через 30 дней

🔒 Войти
для просмотра

+8.5K

Через 90 дней

🔒 Войти
для просмотра

4.5K

Прогноз на 7 дн.

Тренд на основе 10 точек. Аудитория растёт на 94 подп./день. Прогноз на 30/90 дней — войти и смотреть →.

📈 Динамика подписчиков (30 дней)

📋 Информация о канале

ID канала	-70579578923675
Username	@PP_bez_pafosa
Тематика	🏋️ Фитнес
Подписчиков	3 885
Прирост 7д	+702 (22.1%)
Прирост 30д	🔒 войти и смотреть →
Постов/нед	—
В каталоге с	11.04.2026
Последний пост	20.04.2026 08:58
Ссылка MAX	https://max.ru/PP_bez_pafosa

📄 О канале

Канал @PP_bez_pafosa посвящён тренировкам для похудения и коррекции фигуры в домашних условиях. Основной фокус — на создании доступных и эффективных программ, которые помогают достичь результата без специального оборудования. Контент канала строится вокруг ответов на ключевые вопросы: как похудеть дома, после родов, за определённый срок, а также как проработать конкретные зоны — живот, ягодицы, ноги, руки и пресс.

В описании канала указаны такие направления, как фитнес, пилатес, марафоны, зарядка и разминка, что говорит о разнообразии предлагаемых активностей. Это позволяет подобрать нагрузку под разные уровни подготовки и цели. Канал является частью каталога МАКСОТЕКИ с 11 апреля 2026 года и предлагает структурированный подход к тренировкам, направленный на сжигание жира, устранение отёков и улучшение общего тонуса тела.

🔗 Похожие каналы

ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

19.7K подп.

Многодетная жизнь

17.3K подп.

Последних постов на странице: 5 В архиве: 40 постов Свежий пост: 2 дн. назад ~1.03 постов/сут. (30 дн.)

19.04.2026 09:49

Миф о 8 стаканах воды: как найти свою норму? Популярный совет «пить 8 стаканов воды в день» — не более чем обобщение. Настоящая потребность в жидкости зависит от веса, активности, климата и даже питания. Как рассчитать свою норму? 1. Формула: 30 мл воды на 1 кг веса. Например, при весе 70 кг — около 2,1 л в день. 2. Учитывайте еду: супы, сочные фрукты и овощи тоже восполняют баланс. 3. Ориентируйтесь на жажду и цвет мочи: светло-желтый оттенок — признак достаточного увлажнения. Важно: не стоит пить воду через силу. Избыток жидкости так же вреден, как и недостаток. Прислушивайтесь к организму …

18.04.2026 09:42

🎬 видео

Комплекс несложных упражнений от сутулости • Делаем упражнения медленно • Стараемся сводим лопатки • Не забываем сначала разминаться Похудение | Тренировки

17.04.2026 08:18

🎬 видео

Для тренировки нужна только фитнес - резинка 1. Выпад назад + мах в бок 15 р на каждую 2. Разгибание бедра стоя по диагонали 15 р на каждую 3. Ягодичный мост на 1 ноге 15 р на каждую 4. Стульчик + разведение 30 р Делай круговую тренировку 3-5 кругов . Отдых между кругами 3-5 минут Похудение | Тренировки

16.04.2026 08:08

🎬 видео

2 упражнения для пробуждения Порой самое трудное в утренней зарядке — это её начинать, ведь для этого нужно резко выйти из нежной полудрёмы и приложить усилия. Похудение | Тренировки

15.04.2026 08:25

🎬 видео

Убираем жир на спине и руках Похудение | Тренировки

Смотреть все посты в MAX 📊 Войдите для полного архива

📅 График публикаций

Посты Репосты

23.03

24.03

25.03

26.03

27.03

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

Пиковое время
Четверг 03:00

Публикаций
31

Среднее/день
1.1

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

Пиковое время
Четверг 03:00

Публикаций
5

Среднее/день
1

06.02

19.03

20.03

21.03

22.03

23.03

24.03

25.03

26.03

27.03

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

08.04

09.04

10.04

11.04

12.04

13.04

14.04

15.04

16.04

17.04

18.04

19.04

Пиковое время
Четверг 03:00

Публикаций
40

Среднее/день
1.2

🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

🏆 Популярные посты

Топ-5 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Миф о 8 стаканах воды: как найти свою норму? Попу…

♥ — · 1 295 просм.→

Отличные упражнения для растяжки! Сохраните, чтоб…

♥ — · 8 826 просм.→

Упражнение для спины: «Лодочка» ➖Ляг на живот, ру…

♥ — · 8 678 просм.→

Девочки, ну мы же ?😂 Похудение | Тренировки

♥ — · 8 617 просм.→

И так каждый раз...) Похудение | Тренировки

♥ — · 8 350 просм.→

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ? —ослабление организма —ре…

♥ — · 7 196 просм.→

Отличные упражнения для растяжки! Сохраните, чтоб…

♥ — · 8 826 просм.→

Упражнение для спины: «Лодочка» ➖Ляг на живот, ру…

♥ — · 8 678 просм.→

Девочки, ну мы же ?😂 Похудение | Тренировки

♥ — · 8 617 просм.→

И так каждый раз...) Похудение | Тренировки

♥ — · 8 350 просм.→

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ? —ослабление организма —ре…

♥ — · 7 196 просм.→

👁 Охваты публикаций

Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 5 555 просм./пост.

2 366

06.02

2 387

19.03

2 458

19.03

2 631

19.03

2 734

19.03

2 894

19.03

2 937

20.03

3 092

21.03

3 258

22.03

3 367

23.03

3 660

23.03

3 801

24.03

4 158

25.03

8 617

25.03

8 861

26.03

8 678

27.03

8 713

28.03

8 832

29.03

9 015

30.03

8 826

31.03

8 572

01.04

8 350

02.04

8 226

03.04

8 131

04.04

7 967

05.04

8 090

06.04

7 981

07.04

7 653

08.04

7 196

09.04

6 730

10.04

6 127

11.04

5 941

12.04

5 258

13.04

5 071

13.04

5 014

14.04

4 338

15.04

3 706

16.04

3 040

17.04

2 239

18.04

1 295

19.04

📈

Расширенная статистика — войдите или попробуйте

История 90 дней · Сравнение с категорией · Экспорт данных · Медиакит

Попробовать 1 ₽ →

🔍 Детектор накрутки

72 из 100

Высокая органика

Индекс рассчитан по вариативности просмотров…

Вариация просмотров

0.27

✅

Охват от аудитории

15%

✅

Скачки подписчиков

2.1×

✅

🔍

Детектор накрутки

Индекс органики 0–100, вариация просмотров, скачки аудитории — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📣 Рекламный паспорт

Рекламных постов

Средний охват

54K

Буст-коэффициент

2.4×

Апрель 2026

3 рекл.

Март 2026

3 рекл.

📣

Рекламный паспорт

История рекламных интеграций, средний охват рекламного поста и буст-коэффициент — войдите для просмотра

🔓 Попробовать 14 дней за 1 ₽

📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес

🏆 Топ-100 Все каналы

ПП | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ