П
@PP_bez_pafosa

Похудение

@PP_bez_pafosa 🏋️ Фитнес RU в каталоге 56 дн.

Похудение Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому. Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на…

Открыть в Макс → Вход / Регистрация
6K
Подписчиков
+135
Прирост за 7 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +42
+1.2K
Прирост за 30 дней
В категории «Фитнес:» в среднем +133
+2.4%
% роста за 7 дней
В категории: +4.36%
37.9%
Вовлечённость (ER)
📊 Вовлечённость (ER)
Подробный график ER за 90 дней
  • динамика вовлечённости по публикациям
  • сравнение с каналами категории
  • сигналы падения интереса аудитории
Текущий уровень
37.9%
💰 Рекламный пост
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
Охват 601–1.5K CPM 200–500 ₽
Рекламная оценка и медиакит точный CPM и прогноз охвата история рекламных размещений готовый медиакит для переговоров
Откройте ER-графики, рекламную оценку и медиакит
Один Pro-доступ для подробной аналитики канала, прогноза роста, рекламы и экспорта данных.
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🔍 Позиция в категории
#75
место в категории
2.5K каналов
×6.3
к среднему по категории
среднее: 951 подп.
+1.2K
прирост за 30 дней
в категории: +133
56
дней в каталоге
с 11.04.2026
Подробное описание

Канал находится в категории «Фитнес», которая объединяет 2 491 публичных каналов в Макс. Аудитория канала в 6.3 раза превышает средний показатель по категории «Фитнес» (951 подп. в среднем). Прирост за 30 дней составил 1.2K подписчиков. В каталоге МАКСОТЕКА с 11.04.2026. Данные обновлены: 7 июня 2026.

🔮 Прогноз роста Высокая точность (R²=0.97)
Прогноз на 30 и 90 дней доступен в Pro
  • точный прогноз с доверительным интервалом
  • сравнение с топ-10 конкурентов
  • учёт сезонности и темпа публикаций
Попробовать 7 дней за 1 ₽
+37
Прирост в день
6.3K
Прогноз на 7 дн.
Тренд на основе 23 точек. Аудитория растёт на 37 подп./день.
📈 Динамика подписчиков (30 дней)
—
📋 Информация о канале
ID канала-70579578923675
Username@PP_bez_pafosa
Тематика🏋️ Фитнес
Подписчиков6 014
Прирост 7д+135 (2.4%)
Прирост 30дПопробовать 7 дней за 1 ₽
Постов/нед—
В каталоге с11.04.2026
Последний пост29.05.2026 07:36
Ссылка MAXhttps://max.ru/PP_bez_pafosa
📄 О канале
Добро пожаловать на канал «Похудение» — твой личный гид по фитнесу и коррекции фигуры. Здесь ты найдешь всё для эффективного похудения в домашних условиях: готовые тренировки для ягодиц, пресса, живота, ног, рук и боков. Мы публикуем упражнения для похудения после родов, быстрые зарядки на день, неделю и месяц, а также фитнес марафоны, которые помогают убрать жир и подтянуть кожу. В основе контента — пилатес, силовые и кардионагрузки, направленные на сжигание калорий и укрепление мышц. Канал подходит как новичкам, так и тем, кто хочет ускорить прогресс. Мы выкладываем материалы ежедневно, чтобы ты мог тренироваться в удобное время. Присоединяйся к сообществу и достигай идеальной фигуры без лишних затрат!
🔗 Похожие каналы
AdrenalinHouse
AdrenalinHouse
@dance_adrenalin
249.7K подп.
Здоровье | Красота
Здоровье | Красота
@club56695237
60.2K подп.
БашДТП | Bash.dtp.official
БашДТП | Bash.dtp.official
@bdtprb
60.1K подп.
Лиса Рулит Lisarulit
Лиса Рулит Lisarulit
@lisarulit
53.7K подп.
Sport Life
Sport Life
@Sport_Llfe
46.5K подп.
Гимнастика на каждый день
Гимнастика на каждый день
@str_body
43.7K подп.
📂 Популярные рубрики
Постов показано: 5 В архиве: 98 постов Свежий пост: 8 дн. назад ~1.13 постов/сут. (30 дн.)
29.05.2026 07:36
🎬 видео
3 простых упражнения для шикарных ягодиц 1. Ягодичный мостик - 40 повторений 2. Тяга - 30 повторений 3. Резинка - 50 повторений Похудение | Тренировки
— 1 346
Читать полностью → MAX
28.05.2026 18:16
🎬 видео
Я пытаюсь вспомнить упражнения после долгого отсутствия в спортзале😁 Похудение | Тренировки
— 1 764
Читать полностью → MAX
27.05.2026 15:29
🎬 видео
Делаем это упражнение утром натощак. На вдохе — поднимаемся, на выдохе — опускаемся. Напрягаем ягодицы, контролируем живот, спину не сгибаем. Все движения выполняем медленно и осознанно. Начинаем с 30 повторений и каждый день прибавляем по 10. Похудение | Тренировки
— 2 667
Читать полностью → MAX
26.05.2026 16:06
Если вы уже который месяц откладываете похудение на «завтра» и каждый раз пытаетесь «наесться напоследок», возможно, вам просто надоело жить в режиме постоянных запретов. В голове всё время звучит: «Скоро нельзя будет». И из-за этого хочется съесть ещё больше — как будто вы прощаетесь с любимой едой навсегда. Тогда попробуйте не воевать с собой. Разрешите себе это обжорство на день, два, три. Без обещаний «начать новую жизнь с понедельника». И в какой-то момент очень вероятно наступит состояние: «Всё, хватит. Я наелась». Не из чувства вины, а потому что организм действительно устанет от тяжёл…
— 2 766
Читать полностью → MAX
26.05.2026 15:00
Пилатес подойдет тем, у кого тело уже поплыло, а на зал нет ни времени, ни сил. Жесткие тренировки в такой ситуации обычно откладывают. Не потому что нет желания, а потому что формат слишком тяжелый. Поэтому многим нужен более мягкий путь, где можно: Заниматься дома Войти без перегруза Спокойно начать терять до 9 кг за 30 дней Сейчас доступ идет за 1 рубль: https://tglink.io/a7cdacf7656adf?erid=2W5zFGSsuXf Если нужен вход в похудение без крайностей, стоит посмотреть. #реклама О рекламодателе
— 2 851
Читать полностью → MAX
Смотреть все посты в Макс Попробовать 7 дней за 1 ₽
📅 Активность публикаций
Посты Репосты
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
Постов за период
33
Активных дней
20 из 30
Среднее в активный день
1.7
Лучшее время
Суббота 10:00
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
Постов за период
0
Активных дней
0 из 7
Среднее в активный день
0
Лучшее время
Суббота 10:00
10.03
11.03
12.03
13.03
14.03
15.03
16.03
17.03
18.03
19.03
20.03
21.03
22.03
23.03
24.03
25.03
26.03
27.03
28.03
29.03
30.03
31.03
01.04
02.04
03.04
04.04
05.04
06.04
07.04
08.04
09.04
10.04
11.04
12.04
13.04
14.04
15.04
16.04
17.04
18.04
19.04
20.04
21.04
22.04
23.04
24.04
25.04
26.04
27.04
28.04
29.04
30.04
01.05
02.05
03.05
04.05
05.05
06.05
07.05
08.05
09.05
10.05
11.05
12.05
13.05
14.05
15.05
16.05
17.05
18.05
19.05
20.05
21.05
22.05
23.05
24.05
25.05
26.05
27.05
28.05
29.05
30.05
31.05
01.06
02.06
03.06
04.06
05.06
06.06
07.06
Постов за период
97
Активных дней
71 из 90
Среднее в активный день
1.4
Лучшее время
Суббота 10:00
🌡 Тепловая карта публикаций ≈60 дней, МСК
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
🏆 Популярные посты

Топ-20 текстовых постов по лайкам и просмотрам.

Нет данных за период.

22 продукта, которые очень полезны для нашего орг…
♥ — · 11 200 просм.→
Сложно в процессе, но приятный результат в итоге)…
♥ — · 10 959 просм.→
"После 18:00 есть нельзя!" - слышали такое? На са…
♥ — · 9 225 просм.→
МИФ: жиры делают нас толстыми ✅ ПРАВДА: без жиров…
♥ — · 8 283 просм.→
💪 Худеем с йогой Похудение | Тренировки
♥ — · 7 548 просм.→
Заменить сладости на ПП Задача не из легких, но в…
♥ — · 7 332 просм.→
Принципы питания для правильного набора веса: …
♥ — · 5 450 просм.→
Преобразите свое тело за 30 дней! Думаете, это не…
♥ — · 4 208 просм.→
Пилатес подойдет тем, у кого тело уже поплыло, а …
♥ — · 2 851 просм.→
Если вы уже который месяц откладываете похудение …
♥ — · 2 766 просм.→
Горько признавать, но согласно опросам: 97% людей…
♥ — · 2 230 просм.→
Кажется, СВО вот-вот закончится. Новостной фон ст…
♥ — · 2 073 просм.→
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! М…
♥ — · 1 726 просм.→
🥰🥰🥰Супер Розыгрыш 🔥 🔥 🔥 Приглашаю вступить в мою …
♥ — · 1 660 просм.→
Хотите скинуть от 2 до 7 кг к лету? Начните заним…
♥ — · 616 просм.→
Отличные упражнения для растяжки! Сохраните, чтоб…
♥ — · 27 145 просм.→
И так каждый раз...) Похудение | Тренировки
♥ — · 26 855 просм.→
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ? —ослабление организма —ре…
♥ — · 26 550 просм.→
Упражнение для спины: «Лодочка» ➖Ляг на живот, ру…
♥ — · 26 388 просм.→
🌟 Челлендж на пресс Похудение | Тренировки
♥ — · 25 867 просм.→
Пoлeзнaя инфoрмaция о тoм, кaк кoнтрoлирoвать гoл…
♥ — · 25 447 просм.→
Как справиться с отсутствием мотивации к занятиям…
♥ — · 25 422 просм.→
Девочки, ну мы же ?😂 Похудение | Тренировки
♥ — · 25 076 просм.→
Koгдa oчень xoчешь кeксик, нo ты нa диeтe 😂 Похуд…
♥ — · 25 015 просм.→
Миф о 8 стаканах воды: как найти свою норму? Попу…
♥ — · 22 595 просм.→
Хотите ускорить обмен веществ и сжечь больше кало…
♥ — · 20 294 просм.→
Так уж сложилось, что у картофеля плохая репутаци…
♥ — · 18 451 просм.→
Самая эффективная фитнес-программа.😄 Сохраняйте, …
♥ — · 18 333 просм.→
✨ Качайте то, что нужно Не гонитесь за трендами, …
♥ — · 16 623 просм.→
Здоровая еда — это дорого Правда: Здоровое питани…
♥ — · 15 249 просм.→
План тренировок с собственным весом на месяц Чтоб…
♥ — · 14 331 просм.→
Чем сильнее потеешь, тем быстрее уходят килограмм…
♥ — · 12 688 просм.→
Эмоциональное питание: когда еда - утешение Часто…
♥ — · 11 427 просм.→
22 продукта, которые очень полезны для нашего орг…
♥ — · 11 200 просм.→
Сложно в процессе, но приятный результат в итоге)…
♥ — · 10 959 просм.→
👁 Охваты публикаций
Просмотры последних 40 постов из архива. Среднее: 5 922 просм./пост.
Пост 1 · 29.05 07:36
3 простых упражнения для шикарных ягодиц 1. Ягодичный мостик - 40 повторений 2. Тяга - 30 повторе
1 346
Пост 2 · 28.05 18:16
Я пытаюсь вспомнить упражнения после долгого отсутствия в спортзале😁 Похудение | Тренировки
1 764
Пост 3 · 27.05 15:29
Делаем это упражнение утром натощак. На вдохе — поднимаемся, на выдохе — опускаемся. Напрягаем ягод
2 667
Пост 4 · 26.05 16:06
Если вы уже который месяц откладываете похудение на «завтра» и каждый раз пытаетесь «наесться напосл
2 766
Пост 5 · 26.05 15:00
Пилатес подойдет тем, у кого тело уже поплыло, а на зал нет ни времени, ни сил. Жесткие тренировки
2 851
Пост 6 · 25.05 18:05
🫶 Утренняя тренировка Похудение | Тренировки
3 312
Пост 7 · 25.05 15:05
⚡️Вариации отжиманий Похудение | Тренировки
3 273
Пост 8 · 25.05 14:00
Кажется, СВО вот-вот закончится. Новостной фон стабилизируется. Ограничения будут сняты. Экономика п
2 073
Пост 9 · 25.05 09:05
Сохраняй легкое, но такое эффективное упражнение, которое поможет тебе дольше оставаться молодой и к
3 429
Пост 10 · 25.05 08:00
Горько признавать, но согласно опросам: 97% людей не знают, почему площадь назвали Красной Наконец-
2 230
Пост 11 · 24.05 10:38
Преобразите свое тело за 30 дней! Думаете, это невозможно? А вот и нет! 😉 30 дней – это отличный с
4 208
Пост 12 · 23.05 07:39
Простой вариант растяжки 👌 Растяжка — это упражнения направленные на увеличение гибкости и эластич
4 916
Пост 13 · 21.05 06:32
Минус объёмы + тонус всего тела! 🔥 Девчата, берём гантельку и делаем этот сет: •Ягодичный мост — фо
5 760
Пост 14 · 20.05 14:35
Принципы питания для правильного набора веса: Калорийный избыток: Чтобы набирать массу, вам нуж
5 450
Пост 15 · 20.05 13:30
🥰🥰🥰Супер Розыгрыш 🔥 🔥 🔥 Приглашаю вступить в мою группу) 🥳🥳🥳 Розыгрыш товаров W B🥰。У нас интересно)
1 660
Пост 16 · 20.05 12:16
Эффективные упражнения на пресс Красивое, подтянутое тело начинается с сильного корпуса и гармоничн
5 646
Пост 17 · 19.05 06:31
Вам точно стоит попробовать это движение 🔥 Оно мощно включает мышцы пресса, особенно нижнюю часть
6 576
Пост 18 · 18.05 07:00
🔥 Почему резинки — это новый уровень: ✔️ Постоянное напряжение мышц, в отличие от свободных весов ✔️
6 878
Пост 19 · 17.05 14:21
Тренировка для пресса 🔥 Смотрим и повторяем! Похудение | Тренировки
6 957
Пост 20 · 16.05 13:15
Заменить сладости на ПП Задача не из легких, но вполне выполнимая! Вот несколько вкусных и полезных
7 332
Пост 21 · 16.05 12:13
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ пох
1 726
Пост 22 · 16.05 07:20
Тренировка на плечи 🙂 Тренировка плеч - важная часть комплексного подхода к фитнесу. Тренировки |
7 333
Пост 23 · 15.05 15:04
💪 Худеем с йогой Похудение | Тренировки
7 548
Пост 24 · 15.05 14:00
Хотите скинуть от 2 до 7 кг к лету? Начните заниматься уже сегодня по технике barre. Здравствуйте.
616
Пост 25 · 15.05 11:34
6 упражнений для того, чтобы твоя спина обрела свободу, а плечи раскрылись 🌷Не забываем сделать разм
7 799
Пост 26 · 14.05 05:55
Что дает зарядка по утрам? ☀️ Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Пох
8 369
Пост 27 · 13.05 16:05
МИФ: жиры делают нас толстыми ✅ ПРАВДА: без жиров не будет ни энергии, ни здоровья, ни красоты. П
8 283
Пост 28 · 13.05 15:02
В Максе появился канал, где бывшая сотрудница WB делится скрытыми находками с маркетплейсов: от копе
2 333
Пост 29 · 13.05 05:54
Убираем валики на спине 👌 Сохраняйте упражнения, чтобы забыть о валиках на спине и чувствовать себя
8 838
Пост 30 · 12.05 11:07
"После 18:00 есть нельзя!" - слышали такое? На самом деле, нет однозначного ответа. Главное - это
9 225
Пост 31 · 11.05 08:59
Тренировка для стройного верха 🔥 Женщины часто пренебрегают прокачкой верхней половины тела в зале
10 180
Пост 32 · 10.05 07:43
Упражнения для грудных мышц Эти упражнения не только сделают твою грудь подтянутой и красивой, но
10 547
Пост 33 · 09.05 07:32
Сложно в процессе, но приятный результат в итоге) Похудение | Тренировки
10 959
Пост 34 · 08.05 09:53
22 продукта, которые очень полезны для нашего организма! Похудение | Тренировки
11 200
Пост 35 · 07.05 12:41
Комплекс на плоский живот ⚡️ Плоский красивый живот – мечта многих. Но именно эта зона является сам
11 258
Пост 36 · 06.05 17:21
Эмоциональное питание: когда еда - утешение Часто мы едим не от голода, а от эмоций. Грусть, стрес
11 427
Пост 37 · 06.05 16:05
Основательница WildBerries Татьяна Ким (Бакальчук) подтвердила информацию о том, что её сотрудники в
1 908
Пост 38 · 05.05 17:14
Комплекс на все тело 🥰 Упражнения для укрепления тела — неотъемлемая часть здорового образа жизни.
12 302
Пост 39 · 05.05 16:13
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ пох
1 264
Пост 40 · 05.05 06:15
Чем сильнее потеешь, тем быстрее уходят килограммы? Пот — это лишь реакция организма на тепло, а не
12 688
🔍 Детектор накрутки
91 из 100
🛡 Высокая органика
Индекс рассчитан по вариативности просмотров, лайков и динамике аудитории.
0-30: подозрительно 30-60: средне 60-100: органика
Вариация просмотров (CV)
0.47
✅ стабильно
Охват от аудитории
67.4%
✅ высокий
Скачки подписчиков
0
✅ нет
Полный аудит канала с детальным разбором каждой метрики и историей изменений — Попробовать 7 дней за 1 ₽
📣 Рекламный паспорт
Данные для оценки рекламы в канале
  • история рекламных интеграций
  • средний охват рекламного поста
  • буст-коэффициент и медиакит
Попробовать 7 дней за 1 ₽
💰 Размещение рекламы в @PP_bez_pafosa
400–2K ₽
ориентир за рекламный пост
CPM ориентир 200–500 ₽
Охват поста ~902
Аудитория 6K
📊 Рекламный паспорт
🔒
Полный рекламный паспорт доступен по подписке Pro
История интеграций, точный CPM, охват рекламы и тематика размещений.
Подключить Pro
💼 Запросить размещение
Связь с владельцем канала через МАКСОТЕКУ. Эскроу-платёж. Гарантия публикации. Комиссия сервиса: 10%.
📊
Расширенная статистика канала

История роста, ER-графики, рекламный паспорт, сравнение с конкурентами и экспорт данных для владельца или рекламодателя.

  • История за 12 месяцев с ежедневными снапшотами
  • Прогноз роста с доверительным интервалом
  • Сравнение с топ-10 конкурентов в категории
  • Детальный медиакит в PDF
  • Экспорт всех данных в Excel/CSV
Попробовать 7 дней за 1 ₽
🏷 Темы канала
#тренировки для похудения #упражнения для ягодиц #похудение дома #фитнес марафон #коррекция фигуры
📋 Похожие каналы — 🏋️ Фитнес
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.