Эмоциональная зависимость от партнёра: как вернуть себя?
Когда вся радость, смысл и самооценка зависят от одного человека — это опасно. Если вы ловите себя на мыслях «Без него я никто», пора действовать.
План «Я — это я»:
▪️Составьте список из 5 дел, которые приносят радость без него (чтение, танцы, кофе с подругой) 📚💃☕
▪️Выберите одно и запланируйте на эту неделю — внесите в календарь! 🗓️
▪️Каждый день записывайте 1 свой успех (даже маленький: «успела на встречу вовремя», «приготовила вкусный ужин») ✅
▪️Создайте «банк поддержки»: запишите 3 человека, к которым можно обратиться, если станет тяжело 👥📞
▪️Повторяйте фразу: «Я цельная личность — с ним или без него» ❤️