Квадратное дыхание.
Простая дыхательная техника, которая помогает снизить напряжение, замедлиться и настроиться на отдых.
Вдох. 4 секунды.
Задержка. 4 секунды.
Выдох. 4 секунды.
Задержка. 4 секунды.
Повторяйте по кругу в спокойном ритме около 5 минут.
Практику можно выполнять вечером перед сном, после насыщенного дня или в моменты, когда сложно расслабиться.
💪Sport Life