Антиэйдж тарелка №14 У вас уже пошли персики или нектарины? У нас уже продаются вовсю, так что давайте сделаем... КАПРЕЗЕ С ПЕРСИКАМИ • Состав: персики, томаты, базилик, мягкий сыр, чёрный перец, бальзамический уксус, оливковое масло. Это салат, который работает на молодость кожи. Персики дают бета-каротин, который превращается в витамин А и запускает производство коллагена и эластина. Томаты содержат ликопин - защищают кожу от ультрафиолета и фотостарения. Базилик, оливковое масло и бальзамический уксус богаты полифенолами - мощные антиоксиданты, снижающие окислительный стресс и воспаление. …
Доброе утро! Упражнение для тех, кто сутулится и чувствует себя деревянным в верхней части тела. Подглядела это упражнение на канале у Валерия и принесла вам. УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ СУТУЛОСТИ Рекомендации вашего антиэйдж тренера: • такое упражнение будет хорошо работать не только против сутулости и улучшать мобильность грудного отдела, но и работает с дыханием; • кроме этого, упражнение снижает нагрузку на сердце: восстанавливается объём грудной клетки → вентиляция легких улучшается → больше кислорода → сердце работает реже, предсердия наполняются полностью → выброс сердца оптимален. Ещё подглядел…
Идеальных мужчин не существу... Неправда, они существуют и приходят вместе со своими женами на FMD-марафоны. Однако, марафон рассчитан все-таки на среднюю калорийность для женщины. Для мужчин же требуется перерасчет. Но если ваш идеальный мужчина захочет присоединиться, я просто помогу вам всё пересчитать. Доплачивать ничего не нужно! Начинаем уже в понедельник, 22 июня. Записаться на FMD-марафон можно по тут: https://payform.ru/8cbMwdm/ Цена всего 990р. Собираемся в отдельном канале, где уже будет всё готовенькое, не нужно ничего считать или искать рецепты. Девочки, если не приходит письмо с…
Чтобы убрать живот после 40+ не нужно есть плоскую еду)))) нужен сдвиг точки равновесия на 3х уровнях. 1. ГОРМОНАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ • Эстроген падает → уменьшается его влияние на распределение жира. Был "грушевидный" тип, становится центральное ожирение. • Падает чувствительность к инсулину → при тех же углеводах и том же режиме питания тело чаще откладывает жир в области живота. • Повышенный кортизол → сигнал “сохранять жир в центре”. Решение: 7,5-9 часов реального сна по чёткому графику, кофеин до 14:00, вечерние расслабляющие рутины, например, массаж тёплыми камнями, минимизировать алкоголь и п…
А сейчас расскажу, что именно "делает вам живот" после 40+ • Поздние углеводы + перекусы после ужина Ужин позже 20:30 плюс что‑то сладкое или мучное в течение 2 часов до сна. Кстати, поздние ужины еще и существенно увеличивают риск инсультов. • Хаос в питании и отсутствие нормальных приёмов пищи Днём кофе с пирожком и перекусы, а вечером один большой приём пищи. • Недосып менее 7 часов В исследованиях недосып связан с повышением аппетита, тяги к сладкому и изменением гормонов голода и сытости. • Мало движения, но много стресса Рабочий день за компьютером, затем поездка в машине домой, максиму…