Идеальных мужчин не существу... Неправда, они существуют и приходят вместе со своими женами на FMD-марафоны. Однако, марафон рассчитан все-таки на среднюю калорийность для женщины. Для мужчин же требуется перерасчет. Но если ваш идеальный мужчина захочет присоединиться, я просто помогу вам всё пересчитать. Доплачивать ничего не нужно! Начинаем уже в понедельник, 22 июня. Записаться на FMD-марафон можно по тут: https://payform.ru/8cbMwdm/ Цена всего 990р. Собираемся в отдельном канале, где уже будет всё готовенькое, не нужно ничего считать или искать рецепты. Девочки, если не приходит письмо с…
Чтобы убрать живот после 40+ не нужно есть плоскую еду)))) нужен сдвиг точки равновесия на 3х уровнях. 1. ГОРМОНАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ • Эстроген падает → уменьшается его влияние на распределение жира. Был "грушевидный" тип, становится центральное ожирение. • Падает чувствительность к инсулину → при тех же углеводах и том же режиме питания тело чаще откладывает жир в области живота. • Повышенный кортизол → сигнал “сохранять жир в центре”. Решение: 7,5-9 часов реального сна по чёткому графику, кофеин до 14:00, вечерние расслабляющие рутины, например, массаж тёплыми камнями, минимизировать алкоголь и п…
А сейчас расскажу, что именно "делает вам живот" после 40+ • Поздние углеводы + перекусы после ужина Ужин позже 20:30 плюс что‑то сладкое или мучное в течение 2 часов до сна. Кстати, поздние ужины еще и существенно увеличивают риск инсультов. • Хаос в питании и отсутствие нормальных приёмов пищи Днём кофе с пирожком и перекусы, а вечером один большой приём пищи. • Недосып менее 7 часов В исследованиях недосып связан с повышением аппетита, тяги к сладкому и изменением гормонов голода и сытости. • Мало движения, но много стресса Рабочий день за компьютером, затем поездка в машине домой, максиму…
У нас на канале есть традиция, которую я не смею прерывать, - это пить по четвергам денежный кофе с корицей. И по традиции, с меня - биохакерский рецепт кофе, с вас - денежная магия (пожелать денег себе и всем читателям канала). Сегодня пьём... ВЕЧЕРНИЙ БЕЗКОФЕИНОВЫЙ ЛАТТЕ • Заварите кофе сорта декаф, цикорий или ячменный кофе, нам понадобится 150 мл готового. • В кастрюльке подогрейте 100 мл молока с 1 ч л какао, 1/3 ч л корицы и мускатным орехом на кончике ножа, добавьте 2-3 кристаллика соли, сахзам, взбейте венчиком. Можно использовать любое молоко по вкусу. • Соедините с кофе. • Можно пит…
А у нас в Сибири такой шикарный июнь, что даже стесняюсь рассказывать, чтоб не сглазить. Сегодня удалось сплавать на сапе по любимому маршруту по Оби: ✅ ОбьГЭС, ориентир остановка ул. Приморская. ✅ Сибирь Арена, ориентир остановка ул. Горская ✅ 20 км, 5 часов Ну и наш морской волк передает всем привет! 🍑 Молодость как система