15.07.2026 12:02
💪🏻 «Алёна, а можно подтянуть руки без зала?
💪🏻 «Алёна, а можно подтянуть руки без зала?»
Этот вопрос мне задают очень часто.
И знаете, что меня удивляет?
Многие готовы часами искать крем, который уберёт дряблость рук. Но совсем забывают, что форму рукам создаёт не крем, а мышцы.
С возрастом мы действительно начинаем терять мышечную массу. Это естественный процесс. Но именно поэтому после 40 я всё чаще говорю не только о растяжке и йоге.
Я говорю о силе.
Не о тяжёлых штангах. Не о тренировках до изнеможения.
А о грамотной нагрузке, которая помогает мышцам снова работать.
✨ Именно поэтому сегодня я показываю вам эти упражнения.
Попробуйте сделать их прямо сейчас.
Вы почувствуете, как включаются руки, плечи, мышцы кора, спина… Хотя со стороны кажется, что движения совсем простые.
Именно так и должны работать тренировки.
Не «убивать» вас, а постепенно делать тело сильнее.
❤️ Если честно, именно поэтому я так долго готовила «Умную силу».
Мне хотелось создать курс, после которого женщины перестанут бояться силовых тренировок.
Чтобы не думать: «Я уже не в том возрасте» или «Это только для спортзала».
А просто начать укреплять тело дома. Спокойно. С удовольствием. И видеть, как постепенно меняются не только руки, но и осанка, спина, ноги, живот… да и самочувствие в целом.
💛 Попробуйте упражнения из этого видео. А если после них поймаете себя на мысли: «Хочу продолжить», - вы знаете, где меня найти. 😊
➡️ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ
Этот вопрос мне задают очень часто.
И знаете, что меня удивляет?
Многие готовы часами искать крем, который уберёт дряблость рук. Но совсем забывают, что форму рукам создаёт не крем, а мышцы.
С возрастом мы действительно начинаем терять мышечную массу. Это естественный процесс. Но именно поэтому после 40 я всё чаще говорю не только о растяжке и йоге.
Я говорю о силе.
Не о тяжёлых штангах. Не о тренировках до изнеможения.
А о грамотной нагрузке, которая помогает мышцам снова работать.
✨ Именно поэтому сегодня я показываю вам эти упражнения.
Попробуйте сделать их прямо сейчас.
Вы почувствуете, как включаются руки, плечи, мышцы кора, спина… Хотя со стороны кажется, что движения совсем простые.
Именно так и должны работать тренировки.
Не «убивать» вас, а постепенно делать тело сильнее.
❤️ Если честно, именно поэтому я так долго готовила «Умную силу».
Мне хотелось создать курс, после которого женщины перестанут бояться силовых тренировок.
Чтобы не думать: «Я уже не в том возрасте» или «Это только для спортзала».
А просто начать укреплять тело дома. Спокойно. С удовольствием. И видеть, как постепенно меняются не только руки, но и осанка, спина, ноги, живот… да и самочувствие в целом.
💛 Попробуйте упражнения из этого видео. А если после них поймаете себя на мысли: «Хочу продолжить», - вы знаете, где меня найти. 😊
➡️ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ