Цена спасательства: как перестать отвечать за чужие чувства

Ну что возвращаемся к пятому пункту. Он реально самый объёмный. И самый непростой. Потому что здесь про цену. Про то, чем мы расплачиваемся за привычку отвечать за чувства других.

Делайте полезный сыр дома — вкуснее магазинного

Живые практические уроки от сыродела Алексея Сыровера. Просто и безопасно

Сделать сыр дома →

Своей жизнью. Своими чувствами. Своими границами.

Человек настолько занят управлением чужим эмоциональным полем, что не знает, а что чувствует он сам? Ему хорошо или плохо? Он хочет этого или соглашается, чтобы другому было приятно? Его желания и потребности оказываются на последнем месте. А иногда и вовсе отсутствуют за ненадобностью.

Он может идеально считать, что нужно партнёру, подруге, маме, коллеге. Но на вопрос «а ты сама чего хочешь?» — пауза. Тишина. Пустота. Потому что хотеть было некогда.

Это называется созависимость. Или спасательство.
Суть одна: я в ответе за то, что происходит в других людях. И если им плохо, то я должна срочно это исправить. Иначе я плохая. Иначе случится что-то страшное.

И это истощает. Выматывает. Опустошает.

Потому что невозможно нести чужую жизнь на своих плечах и при этом жить свою. Невозможно быть термометром, барометром и скорой помощью 24/7 и оставаться в контакте с собой.

Что с этим делать. Первая часть практики. Назовём её «Где моё, а где не моё».

Это упражнение на разделение. Простое по формулировке, но очень сложное в исполнении. Потому что привычка хватать чужое -она на уровне рефлекса. Рука тянется раньше, чем голова успевает подумать.

Вот алгоритм. Три вопроса. Каждый раз, когда замечаете, что начинаете тревожиться из-за чужого настроения-остановитесь. Сделайте вдох. И спросите себя:

1. Это моя эмоция или чужая?

Я расстроена? Или это он расстроен?
Я злюсь? Или это она злится?
Я тревожусь? Или это ему тревожно, а я просто считала и присвоила?

Часто оказывается, что внутри -только тревога за другого. А своей эмоции нет. Вы как пустой сосуд, в который налили чужое состояние. И вы носите его, думая, что это ваше.

2. Меня просили о помощи?

Человек словами через рот сказал: «Мне нужна поддержка, помоги»?
Или он просто вздохнул, нахмурился, замолчал, а вы уже развернули спасательную операцию?

Если не просили -можно выдохнуть. Это не ваша ответственность. Вы не обязаны догадываться, предугадывать и подстилать соломку. Взрослый человек сам может попросить, если ему нужно.

3. Я могу что-то изменить?

Я реально могу повлиять на настроение другого человека? На его внутреннее состояние? На его выбор?

Ответ почти всегда - нет. Человек сам проживает свою жизнь. Сам справляется со своими чувствами. Сам проходит свои уроки. Вы можете быть рядом. Вы можете поддержать, если попросят. Но вы не можете прожить это за него.

Это первый шаг. Просто заметить. Просто отделить. Просто перестать хватать то, что вам не принадлежит. Идите прям по пунктам.

Попробуйте сегодня хотя бы раз. Увидели, что кто-то не в настроении и не побежали исправлять/помогать/решать. Просто отметили: «Это его. Не моё». И вернулись к себе.