24.02.2026 17:55
Этот год у меня про восполнение дефицитов витаминов, поэтому помимо Омеги-3 я принимаю ещё железо и витамин D3.
Этот год у меня про восполнение дефицитов витаминов, поэтому помимо Омеги-3 я принимаю ещё железо и витамин D3. Для меня эта витаминная троица - база, которая работает в связке и помогает мне бороться с упадком сил.
Железо - это энергия.
Если вы быстро устаёте, замечаете, что кожа бледная и слоятся ногти, возможно, дело в ферритине.
Без железа кислород хуже доставляется к органам.
Я принимаю его отдельно от кальция и кофе, в идеале сочетаю с витамином С.
Витамин D3 - это хорошее настроение и иммунитет. Он помогает усваивать кальций и защищает от вирусов.
Считаю, что в нашем климате он нужен почти всем круглый год.
Для лучшего эффекта я стараюсь сочетать его с жирами (например, с авокадо или рыбой).
Омега-3 - это работа мозга и молодость. Она снижает воспаление, помогает сердцу и делает кожу сияющей.
Особенно важна для тех, кто редко ест жирную рыбу.
Хочу отметить, что я не врач и рассказываю про свой опыт. Если вы планируете начать принимать витамины, то обязательно сдайте анализы крови и наблюдайтесь у врача. Не занимайтесь самолечением!
Железо - это энергия.
Если вы быстро устаёте, замечаете, что кожа бледная и слоятся ногти, возможно, дело в ферритине.
Без железа кислород хуже доставляется к органам.
Я принимаю его отдельно от кальция и кофе, в идеале сочетаю с витамином С.
Витамин D3 - это хорошее настроение и иммунитет. Он помогает усваивать кальций и защищает от вирусов.
Считаю, что в нашем климате он нужен почти всем круглый год.
Для лучшего эффекта я стараюсь сочетать его с жирами (например, с авокадо или рыбой).
Омега-3 - это работа мозга и молодость. Она снижает воспаление, помогает сердцу и делает кожу сияющей.
Особенно важна для тех, кто редко ест жирную рыбу.
Хочу отметить, что я не врач и рассказываю про свой опыт. Если вы планируете начать принимать витамины, то обязательно сдайте анализы крови и наблюдайтесь у врача. Не занимайтесь самолечением!