14.04.2026 06:15
👆Давайте начнём с того, чего делать точно не надо👇 Что вредит почкам?
👆Давайте начнём с того, чего делать точно не надо👇
Что вредит почкам?
1. Злоупотребление солью, простыми углеводами, продуктами с консервантами (полуфабрикаты, фастфуд).
2. Малое количество овощей и клетчатки в рационе.
4. Лишний вес. Но экстремальные диеты с быстрым снижением веса ещё вреднее!
5. Недостаток воды в организме.
6. Курение, алкоголь, гиподинамия.
7. Злоупотребление обезболивающими и диуретиками (их лучше избегать вообще).
8. Переохлаждение и перегрев в поясничной области.
9. Органические растворители, тяжёлые металлы, инсектициды, фунгициды (не забывайте про средства индивидуальной защиты).
А теперь о продуктах, которые улучшают состояние почек:
1. Морская рыба.
Продукты, богатые омега-3 всегда стоят в первых рядах при коррекции разных заболеваний и состояний.
В данном случае дело в том, что омега-3:
➡️помогает снизить артериальное давление, облегчая работу почек;
➡️улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, что благотворно влияет на кровоснабжение почек;
➡️помогают снизить уровень белка в моче;
➡️уменьшают воспаление в почках.
Также морская рыба содержит в составе антиоксиданты (витамин А, С, Е), что защищает почки от оксидативного стресса.
2. Клюква.
Она содержит проантоцианидины, которые препятствуют прикреплению бактерий, таких как Escherichia coli, к стенкам мочевыводящих путей. Такой состав ягод снижает частоту циститов.
Также она имеет лёгкий мочегонный эффект, что помогает организму лучше выводить продукты метаболизма и токсины, а также снижает риск образования камней (оксалатов и фосфатов) в почках.
Антиоксиданты в составе клюквы защищают почки от оксидативного стресса и уменьшают воспаление в них.
Ягоды можно добавлять в салаты, смузи, употреблять в сыром виде или в виде сока. Главное не добавлять сахар.
3. Редька.
Этот корнеплод состоит на 90% из воды и оказывает мочегонный эффект.
Также он содержит изотиоцианаты, которые обладают антибактериальными свойствами. Эти соединения помогают предотвратить и лечить инфекции мочевых путей.
Редька очищает кровь, что улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и облегчает работу почек.
4. Кабачки.
Кабачки - просто находка для почек.
Они на 95% состоят из воды и улучшают выведение токсинов, а также содержат клетчатку, которая способствует снижению сахара и холестерина, снижая нагрузку на почки.
Кроме того, кабачки содержат мало натрия и богаты калием, что помогает поддерживать баланс электролитов.
Антиоксиданты и фитонутриенты в кабачках обладают противовоспалительными свойствами, что также помогает почкам.
5. Зелёный чай.
В его составе много антиоксидантов (особенно эпигаллокатехина), что защищает почки от повреждения свободными радикалами.
Катехины и другие полифенолы в зелёном чае обладают противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить воспаление в почках и улучшить их общее состояние.
Также он обладает лёгким мочегонным действием, улучшает липидный профиль и снижает артериальное давление. Это то, что нужно для снижения нагрузки на почки!
Исследования показывают, что вещества в зелёном чае могут препятствовать кристаллизации оксалатов и фосфатов в моче.
Но советую пить его без сахара!
Больше информации о роли почек в детоксе организма и о том, как понять, что с ними что-то не так, вы узнаете на курсе "Почки. Мочеполовая система" 20-24 апреля
🤍 ПОДАРОК за покупку 🎁
5 рецептов отваров для почек.
Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.
Что вредит почкам?
1. Злоупотребление солью, простыми углеводами, продуктами с консервантами (полуфабрикаты, фастфуд).
2. Малое количество овощей и клетчатки в рационе.
4. Лишний вес. Но экстремальные диеты с быстрым снижением веса ещё вреднее!
5. Недостаток воды в организме.
6. Курение, алкоголь, гиподинамия.
7. Злоупотребление обезболивающими и диуретиками (их лучше избегать вообще).
8. Переохлаждение и перегрев в поясничной области.
9. Органические растворители, тяжёлые металлы, инсектициды, фунгициды (не забывайте про средства индивидуальной защиты).
А теперь о продуктах, которые улучшают состояние почек:
1. Морская рыба.
Продукты, богатые омега-3 всегда стоят в первых рядах при коррекции разных заболеваний и состояний.
В данном случае дело в том, что омега-3:
➡️помогает снизить артериальное давление, облегчая работу почек;
➡️улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, что благотворно влияет на кровоснабжение почек;
➡️помогают снизить уровень белка в моче;
➡️уменьшают воспаление в почках.
Также морская рыба содержит в составе антиоксиданты (витамин А, С, Е), что защищает почки от оксидативного стресса.
2. Клюква.
Она содержит проантоцианидины, которые препятствуют прикреплению бактерий, таких как Escherichia coli, к стенкам мочевыводящих путей. Такой состав ягод снижает частоту циститов.
Также она имеет лёгкий мочегонный эффект, что помогает организму лучше выводить продукты метаболизма и токсины, а также снижает риск образования камней (оксалатов и фосфатов) в почках.
Антиоксиданты в составе клюквы защищают почки от оксидативного стресса и уменьшают воспаление в них.
Ягоды можно добавлять в салаты, смузи, употреблять в сыром виде или в виде сока. Главное не добавлять сахар.
3. Редька.
Этот корнеплод состоит на 90% из воды и оказывает мочегонный эффект.
Также он содержит изотиоцианаты, которые обладают антибактериальными свойствами. Эти соединения помогают предотвратить и лечить инфекции мочевых путей.
Редька очищает кровь, что улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и облегчает работу почек.
4. Кабачки.
Кабачки - просто находка для почек.
Они на 95% состоят из воды и улучшают выведение токсинов, а также содержат клетчатку, которая способствует снижению сахара и холестерина, снижая нагрузку на почки.
Кроме того, кабачки содержат мало натрия и богаты калием, что помогает поддерживать баланс электролитов.
Антиоксиданты и фитонутриенты в кабачках обладают противовоспалительными свойствами, что также помогает почкам.
5. Зелёный чай.
В его составе много антиоксидантов (особенно эпигаллокатехина), что защищает почки от повреждения свободными радикалами.
Катехины и другие полифенолы в зелёном чае обладают противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить воспаление в почках и улучшить их общее состояние.
Также он обладает лёгким мочегонным действием, улучшает липидный профиль и снижает артериальное давление. Это то, что нужно для снижения нагрузки на почки!
Исследования показывают, что вещества в зелёном чае могут препятствовать кристаллизации оксалатов и фосфатов в моче.
Но советую пить его без сахара!
Больше информации о роли почек в детоксе организма и о том, как понять, что с ними что-то не так, вы узнаете на курсе "Почки. Мочеполовая система" 20-24 апреля
🤍 ПОДАРОК за покупку 🎁
5 рецептов отваров для почек.
Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.