ПМС норма или нет?

ПМС норма или нет? 🤔👇
.
⬇️Всем женщинам нужно только одно!
Чтобы их хорошенько, как следует... Оставили в покое. Особенно перед месячными, ведь в эти дни так болит живот, грудь наливается, появляется ощущение отёчности. И, как бонус - прыщи. Хочется, чтобы тебя взяли на ручки и пожалели. Все бесят. И тортик хочется.
.
Около 85% женщин сталкивается с ПМС в разной степени тяжести, большинство считают это нормой и лишь некоторые обращаются за помощью..
❗️ Нормой принято считать то, что есть у большинства, однако здесь наоборот - в норме ПМС нет.
Могут быть незначительные изменения, в рамках колебаний гормонального фона, но не явные проявления, как при ПМС. В норме менструация просто наступает, а вы только думаете: "о, пришли?!".
.
Всего бывает около 150 видов проявления ПМС в разных сочетаниях. .
Основные:
🔻 эмоциональные - депрессия, приступы злости, раздражительность, изменение вкусовых предпочтений, возбудимость, тревога, социальные дезадаптации;
🔻 соматические - болезненность молочных желез, вздутие и боль в животе, головная боль, мигрень, отёчность конечностей, диарея, метеоризм и т.д.
.
Причины, которые вызывают ПМС могут быть самыми разнообразными:
🔻 генетическая предрасположенность;
🔻 синдром Жильбера и как следствие нарушения метаболизма эстрогенов в печени - эстрогенодоминирование (ЭД);
🔻 ксеноэстрогены - те самые, которые связываются с эстрогеновыми рецепторами и вызывают ЭД;
🔻 синдром усталости надпочечников (вырабатывают недостаточно прогестерона - гормона спокойствия, удовлетворенности);
🔻 непереносимость глютена;
🔻 проблемы с жёлчным пузырём (как фактор, влияющий на возникновение ЭД);
🔻 ношение синтетической одежды;
🔻 использование стирального порошка со фталатами;
🔻 нарушение синтеза серотонина (гормона радости);
🔻 болезни почек, сердца, последствия травм головы;
🔻 дефициты (витамин D, магний, йод, селен, цинк, белок, аминокислоты, ферменты помогающие усвоить белок, В6 и т.д. индивидуально);
🔻 несбалансированное питание, лишний вес;
🔻 частые стрессы;
🔻 недостаточная физическая активность.
.
Для того, чтобы избавиться от ПМС важно понять какие факторы вызывают это состояние, скорректировать свой образ жизни, а также восполнить дефициты.
.
Помимо этого, может использоваться лечение с помощью ЗГТ и фитопрепаратов (витекс священный, масло вечерней примулы, лигнаны, индол, фитоэстрогены сои).
.
❗️Женщинам, страдающим от ПМС, важно отходить ко сну не позднее 22:30 и спать не менее 8 часов. Мелатонин и полная темнота в помощь.
.
❌ Ограничить: кофеин, жирное, копчёное, солёное, сладкое, молочку, глютен, зерновые и стрессы.
.
✅ Употреблять: полезные жиры, клетчатка и ферментированные продукты, черный шоколад с высоким содержанием какао (в меру), крестоцветные овощи и зелень.
.
Ставьте ❤️ сохраняйте ⬇️ делитесь ➡️.
❓ Какие проявления ПМС беспокоят Вас? Нашли свою причину?
.
Бесплатный вебинар "Эстрогенодоминирование. Мифы и реальность" состоится 25 мая в 19:00
Регистрация - ЗДЕСЬ 👇.
🎁 ПОДАРОК за регистрацию: гайд "по фитоэстрогенам" 🎁.
Ваша Ирина Баранова 🌹Подпишитесь обязательно.